Stress et troubles du stress : symptômes et traitement

By Cristiano-Antonino On 30 Mar 2023

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Le stress est la réponse psychophysique à un certain nombre de tâches émotionnelles, cognitives ou sociales perçues par la personne comme excessives

Un stress excessif peut facilement entraîner de nombreux troubles de stress

Le terme stress a été utilisé pour la première fois en 1936 par Hans Selye.

Il l'a défini comme "une réponse non spécifique de l'organisme à chaque requête qui lui est adressée".

Selon le modèle de Selye, le processus générateur de stress se compose de trois phases distinctes :

1 – phase d'alerte : le sujet signale le dépassement des devoirs et met en œuvre les ressources pour les remplir ;

2 – phase de résistance : le sujet stabilise ses conditions et s'adapte au nouveau niveau de sollicitations ;

3 – phase d'épuisement : dans cette phase il y a la chute des défenses et l'apparition subséquente de symptômes physiques, physiologiques et émotionnels.

La durée de l'événement stressant conduit à distinguer le stress en deux catégories

L'aigu, qui ne survient qu'une seule fois et en un temps limité ; la chronique, c'est-à-dire lorsque le stimulus est de longue durée.

Stress chronique

Le stress chronique peut être divisé en stress chronique intermittent et stress chronique proprement dit.

Les premières se produisent à intervalles réguliers, ont une durée limitée et sont donc plus ou moins prévisibles.

Ces derniers sont plutôt représentés par des situations durables qui investissent l'existence d'une personne.

Ils deviennent stressants lorsqu'ils représentent un obstacle constant à la poursuite de ses objectifs.

Outre la durée, la nature du facteur de stress est également importante.

On peut avoir des facteurs de stress bénéfiques, appelés eustress, qui donnent tonus et vitalité au corps.

Mais aussi des facteurs de stress nocifs, appelés détresse, ce qui peut entraîner une baisse du système immunitaire.

Facteurs de stress

Le stress peut être causé par :

les événements de la vie agréables et désagréables (par exemple : mariage, naissance d'un enfant, décès d'un être cher, divorce, retraite, problèmes sexuels) ;
causes physiques : froid ou chaleur intense, tabagisme et abus d'alcool, limitations sévères des mouvements ;
les facteurs environnementaux : l'absence de logement, les environnements bruyants, pollués sont des facteurs déterminants d'un certain état de stress ;
maladies organiques : lorsque notre corps est affecté par une maladie, tout l'organisme, pour tenter de se défendre, se met dans un état de tension qui, dans la plupart des cas, en raison des faibles défenses qu'il peut fournir, conduit à un état de stress ;
cataclysmes.

Symptômes de stress

Les symptômes de stress peuvent être divisés en quatre catégories.

Symptômes physiques

Mal de tête
Mal au dos
Indigestion
Cou et les épaules tendues
Douleur d'estomac
Tachycardie
Transpiration des mains
Extrasystole
Agitation et agitation
Problèmes de sommeil
Fatigue
Vertiges
Perte d'appétit
Problèmes sexuels
Sonnerie (bourdonnement, sifflement) dans les oreilles

Symptômes comportementaux

Grincement des dents
Attitude face à l'intimidation
Consommation accrue d'alcool
Alimentation compulsive (alimentation nerveuse)
Critiquer les autres
Incapacité à faire avancer les choses
Symptômes émotionnels
Pleurer
Énorme sensation de pression
Nervosité, anxiété
Colère
Sentir qu'il n'y a pas de sens à vivre
Solitude
Tension; avoir l'impression d'être sur le point d'exploser
Malheur sans raison valable
Se sentir impuissant à changer les choses
Être facilement agité ou bouleversé

Symptômes cognitifs

Difficulté à penser clairement
Incapacité à prendre des décisions
Oublier des choses ou se laisser distraire facilement
Penser à fuir
Manque de créativité
Inquiétez-vous constamment
Perte de mémoire
Perte du sens de l'humour

Les troubles psychologiques liés au stress sont : l'état de stress post-traumatique, l'état de stress aigu, les troubles psychosomatiques (asthme bronchique, hypertension artérielle, colite, eczéma cutané, alopécie psychogène, ulcère gastro-duodénal), la fibromyalgie, dépression, trouble bipolaire, troubles anxieux, troubles sexuels, troubles alimentaires (anorexie, boulimie).

Cure anti-stress

Un niveau de stress élevé peut être réduit en ayant recours à des techniques de relaxation, à la méditation pleine conscience, au neurofeedback et surtout à la psychothérapie cognitivo-comportementale.

Les techniques de relaxation visent à contrôler et à gérer les réponses physiologiques.

En apprenant à contrôler ces réactions, l'individu peut les utiliser à son avantage pour la « cure de stress », atteignant un état de relaxation plutôt que de tension.

Les techniques de relaxation les plus efficaces sont : Jacobson, training autogène, Biofeedback

La thérapie cognitivo-comportementale, l'une des meilleures options, permet à l'individu d'apprendre des méthodes de gestion de l'anxiété et de modifier les comportements dysfonctionnels.

Ressources documentaires sur le stress

Maiolo, G. (2012). Gros stress ! Tecniche di rilassamento con musica e visualizzazioni. Trente : Centro Studi Erickson

McKenzie, S., & Hassed, C. (2016). Le livre de la pleine conscience. Liberarsi dallo stress, gestire l'ansia, vivere sereni. Trente : Centro Studi Erickson

Wikipédia - pagina sullo stress

Institut national de la santé mentale

Identifier

IPSICO