Назардың тапшылығы гиперактивтілігінің бұзылуы: СДВГ белгілерін нашарлататын нәрсе
Өмір салтының әдеттері адамның жалпы денсаулығына қатты әсер етеді. Өкінішке орай, бұл әдеттер сіздің СДВГ белгілерін нашарлатуы мүмкін
Бұл мақалада біз СДВГ-ны байқаусызда нашарлататын алты нәрсемен және мидың денсаулығын қолдауға арналған кейбір кеңестермен бөлісеміз.
СДВГ анықтамасы
Зейін тапшылығының гиперактивтілігінің бұзылуы немесе СДВГ – 20 баланың бірінде болатын ауру.
Бұл жағдай адамның зейін қоюына, орнында отыруына және мінез-құлқын бақылауына әсер етеді.
СДВГ балалық шақтың бұзылуы ретінде белгілі болғанымен, көптеген ересектер де оны сезінеді.
СДВГ белгілері мен симптомдары туралы көбірек біліңіз және денсаулық сақтау провайдеріңізбен іс-қимыл жоспарыңызды орындаңыз.
СДВГ-ны нашарлататын 6 нәрсе
Бірнеше факторлар СДВГ-ны басқаруды әлдеқайда қиындатуы мүмкін.
СДВГ белгілерін нашарлататын факторларға мыналар жатады:
Физикалық белсенділіктің болмауы
Дене белсенділігінің төмен деңгейі нөлге дейін зейіннің нашарлауына және есте сақтау қабілетінің нашарлауына әкелетіні белгілі.
Отырықшы өмір салты симптомдарды нашарлатады.
Зерттеулер көрсеткендей СДВГ бар балаларда аурудың даму қаупі бар, әсіресе ұзақ отырумен айналысатындар.
Тұрақты жаттығулар мен физикалық белсенділік денеге қолайлы.
Ол сондай-ақ адам үшін керемет нәрселер жасайды психикалық денсаулық.
Ол жад пен айқындықты арттырады, мидың тұманымен күреседі және назар аударуға және назар аударуға көмектеседі.
стресс
СДВГ-ның негізгі себептері гендерден болғанымен, оның теріс әсеріне сыртқы факторлар ықпал етеді.
Оларға стресс және травматикалық оқиғалар жатады.
Стресс СДВГ-ның жалпы белгілерін күшейтеді, ал симптомдар бақылауда болмаса, бұл стресстің жоғарылауына әкеледі.
Бұған дейінгі зерттеулер дәлелдеп отыр СДВГ белгілері стресспен байланысты, әсіресе назарсыз презентациясы бар ересектерге.
Созылмалы күйзеліс мидың химиялық тепе-теңдігін өзгертіп, адамның қызметі мен когнитивтік қабілеттеріне әсер етеді.
Стресті басқарылатын деңгейде ұстау үшін оны басқару маңызды.
Ұйқының бұзылуы
Ұйқының болмауы СДВГ белгілерінің нашарлауына әкелуі мүмкін.
Көбінесе ұйқының болмауы назардың бұзылуына, ұйқышылдыққа және абайсызда қателесуге әкеледі.
Сондай-ақ бұл зейіннің төмендеуіне, жұмыстағы өнімділікке, шаршауға және тіпті түсінуге әкелуі мүмкін.
Балаларда ұйқының болмауы энергияның жетіспеушілігін өтеу үшін олардың гиперактивті болуына әкеледі.
Әр қажеттілікте жеті-сегіз сағат ұйықтау СДВГ бар адамға оның белгілерін бақылауға көмектесуі мүмкін.
СДВГ, тағам және қоспалар
Нашар тағам таңдау СДВГ белгілерін нашарлатуы мүмкін.
Бұл ауруға шалдыққан адамдар не тұтынатынын есте ұстауы керек.
Қазылар алқасы тағамның СДВГ-ға әсері туралы әлі де болса да, белгілі бір тағамдар мен қоспалар симптомдарды күшейтетіні белгілі.
Оларға қажетсіз тағамдар, шоколадтар, сүт және т.б.
Ең жақсы диета артық қантты шектейтін және өңделген тағамдарды алып тастайтын диета болып табылады.
Құтыда, қорапта немесе бөтелкеде келетін заттардан аулақ болыңыз.
Таңертеңгілік асты өткізіп жібермеңіз, өйткені бұл сіздің назарыңызды және зейініңізді бұзуы мүмкін.
Технологияны шамадан тыс пайдалану
Ұялы телефондар, компьютерлер, теледидарлар және интернет сияқты электронды құрылғылардан жиі электронды ынталандыру симптомдарды нашарлатуы мүмкін.
Бұл құрылғылардан шығатын көк жарық симптомдарды күшейтеді және тәуліктік ырғақтарыңызға әсер етуі мүмкін.
Бұл сондай-ақ ұйқының бұзылуына ықпал етеді, өйткені төсекке дейін мұндай құрылғылар ұйықтап кетуді қиындатады.
Экран алдында уақыт өткізудің орнына, оқуды және босаңсытатын музыканы тыңдауды таңдаңыз.
БАЛАЛАРДЫҢ ДЕНСАУЛЫҒЫ: Төтенше ЭКСПО -да екіншісіне бару арқылы медицина туралы көбірек біліңіз.
Дәрілерді өткізіп жіберу
Өзіңізді жақсы сезінген кезде де СДВГ тағайындалған дәрілерді қабылдаңыз.
Дәрігерлердің нұсқауларын орындаңыз және оны қашан қабылдау керектігі туралы телефоныңызға еске салғыш қойыңыз.
Көлік кілттерінде немесе ванна бөлмесінің айнасында ұмытып қалсаңыз, көшірмесін сақтаңыз.
Сондай-ақ оқыңыз:
СДВГ немесе аутизм? Балалардағы белгілерді қалай ажыратуға болады
Аутизм, аутизм спектрінің бұзылуы: себептері, диагностикасы және емі
Үзіліссіз жарылғыш бұзылу (IED): бұл не және оны қалай емдеу керек
Когнитивті мінез-құлық терапиясы қалай жұмыс істейді: CBT негізгі нүктелері
Өз қолыңызбен алғашқы көмек жинағында болуы керек 12 маңызды зат
Мазасыздық: жүйке, мазасыздық немесе мазасыздық сезімі
Өрт сөндірушілер / Пиромания мен отқа шомылу: осы аурумен ауыратындардың профилі мен диагнозы
Көлік жүргізу кезінде ойланбау: біз амаксофобия, көлік жүргізуден қорқу туралы айтамыз
Құтқарушының қауіпсіздігі: өрт сөндірушілердегі PTSD (жарақаттан кейінгі күйзеліс) көрсеткіштері
Шизофрения: тәуекелдер, генетикалық факторлар, диагностика және емдеу