ĶMI (ķermeņa masas indekss) ir ķermeņa blīvuma rādītājs, kas noder, lai saprastu, vai mūsu augumam ir atbilstošs svars: īsi sakot, tas ir parametrs, kas saista cilvēka svaru ar viņa augumu.

Patiesībā viena lieta ir, ja 160 cm garš cilvēks sver 100 kg, cita lieta, ja šis svars attiecas uz divus metrus garu cilvēku.

Tāpēc ĶMI ņem vērā svara sadalījumu pa vairāk vai mazāk plašu virsmu, ti, ķermeni

ĶMI 1832. gadā izveidoja beļģu matemātiķis un statistiķis Ādolfs Kvetelets, pateicoties cilvēka augšanas antropometriskiem pētījumiem, pamatojoties uz novērojumu, ka svars aug līdz ar auguma kvadrātu – ĶMI patiesībā bija pazīstams kā Kvetē indekss.

Šis indikators tika atjaunots apmēram gadsimtu vēlāk, 1970. gados, un ar nosaukumu Body Mass Index to izmantoja fiziologs Ansels Kīss un izmantoja aptaukošanās pētījumos.

Ķermeņa masas indeksa vai ķermeņa masas indeksa aprēķināšana ir ļoti vienkārša: vērtību iegūst, dalot kilogramos izteikto svaru ar metros izteiktā auguma kvadrātu.

ĶMI = svars kg / H² metros

Piemēram, 180 cm garas un 75 kg smagas personas ĶMI tiks iegūts, dalot svara vērtību (75 kg) ar auguma kvadrātu (1.80² m) šādi:

75 kg / 3.24 m = 23.5 ĶMI

Šīs formulas rezultāts klasificē subjektu ķermeņa blīvuma zonā, kas var būt: tievums; nepietiekams svars; normāls svars; liekais svars; pirmās pakāpes aptaukošanās; otrās pakāpes aptaukošanās; trešās pakāpes vai slimīga aptaukošanās.

ĶMI STĀVOKLIS

< 16.5 SMAGS TIEVUMS

16-18.49 ZEMS SVARS

18.5-24.99 NORMĀLAIS SVARS

25-29.99 LIEKAIS SVARS

30–34.99 APTAUKUMS I KLASES (viegla)

35–39.99 II APTAUKUMS KLASE (vidēji)

> 40 III KLASES APTAUKUMĪBA (smaga)

Cilvēks, kas ir 180 cm garš un sver 75 kg un kura ĶMI ir 23.5 (75 kg / 3.24 m = 23.5 ĶMI), būs normālā svarā.

Diapazoni šajā tabulā ir noteikti, veicot pētījumus par saslimstības un mirstības risku, kas, šķiet, ir viszemākais no 18.5 līdz 25, kas faktiski tiek uzskatīts par normu.

KO ĶMI MUMS SASTĀ PAR MŪSU VESELĪBU?

ĶMI, ko sauc arī par ķermeņa masas indeksu (ĶMI), ir slimības un mirstības riska rādītājs, taču tas ir jāņem vērā kopā ar citiem parametriem, lai izvairītos no kļūdām:

• vēdera apkārtmērs
• ķermeņa uzbūve (ūdens, liesās masas un tauku mērīšana).

ĶMI neņem vērā dzimuma, vecuma un etniskās piederības atšķirības: tāpēc tam ir svarīgi ierobežojumi.

Tam var būt zināma ticamības pakāpe populācijas pētījumos, taču indivīdam kļūda var nebūt tik nenozīmīga: patiesībā ĶMI neatšķir tauku masu no liesās masas.

Tas ir, viņš nesaprot, vai svars attiecas uz taukiem vai muskuļiem, tāpēc viņš varētu nepareizi klasificēt dažus priekšmetus, piemēram, ķermeņa celtniekus.

VAI IR ATŠĶIRĪBA STARP VĪRIEŠIEM UN SIEVIETĒM?

Tā kā tajā netiek ņemta vērā tauku masa un liesā masa un nav ņemts vērā dzimums un vecums, ķermeņa masas indeksam vienmēr jābūt saistītam ar indivīda vēdera apkārtmēru:

• vīrieši vieglāk uzkrājas vēdera tauki – bīstamāk veselībai un sirds un asinsvadu riskam.
• Sievietēm bieži ir nogulsnēšanās uz sēžamvietas un gurniem (ginoīda uzkrāšanās), kas mazāk ietekmē veselību.

Ņemot vērā tikai ĶMI, sievietēm pastāv risks pārvērtēt tauku masas ietekmi.

ĶMI: KAS PAR BĒRNIEM?

ĶMI nav izmantojams parametrs personām, kas jaunākas par 18 gadiem.

Šādos gadījumos faktiski ir jāizmanto atbilstošas ​​augšanas līknes, kas atbilst subjekta vecumam, dzimumam un svaram atbilstošajās augšanas diagrammās.

KO DARĪT, JA JUMS IR NENORMĀLS SVARS ĶMI

Kā jau teicām, ar ĶMI vien nepietiek, lai noteiktu, vai subjekts ir vai nav veselības stāvoklī, taču tas sniedz diezgan noderīgu rādītāju.

Veselīga dzīvesveida piekopšana, ieskaitot pareizu uzturu, labus miega ieradumus un fiziskās aktivitātes, var palīdzēt sasniegt un uzturēt labu veselību un ķermeņa masas indeksu optimālos parametros.

Sarežģītākos gadījumos, kad ar gribasspēku vien nepietiek, iespējams vērsties pie speciālista.

Lasiet arī

Ārkārtas tiešraide vēl vairāk...Tiešraide: lejupielādējiet jauno bezmaksas sava laikraksta lietotni iOS un Android ierīcēm

ĶMI: kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu

Vidusjūras diēta: Formas atgūšana ir atkarīga no pārtikas produktiem, kas novērš novecošanos

Uzmanīga ēšana: apzinātas diētas nozīme

Meklējot personalizētu diētu

Aptaukošanās vidus vecumā var ietekmēt agrāko Alcheimera slimību

Anorexia Nervosa: riski pusaudžiem

Bulīmija: kā to atpazīt un kā to izārstēt

Pediatrija / celiakija un bērni: kādi ir pirmie simptomi un kāda ārstēšana jāievēro?

Diabēta diēta: 3 viltus mīti, ko kliedēt

Kāpēc pēdējā laikā visi runā par intuitīvu ēšanu?

Klimata pārmaiņas: Ziemassvētku ietekme uz vidi, cik tās ir nozīmīgas un kā tās samazināt

Brīvdienas beigušās: Veselīga uztura un labākas fiziskās sagatavotības rokasgrāmata

Uzpūsts vēders: ko ēst brīvdienās

Ceļotāju caureja: padomi, kā to novērst un ārstēt

Nepietiekams uzturs "pārmērīga" vai pārmērīga uztura dēļ: aptaukošanās un liekais svars palielina mūsu bērnu veselības problēmas

Aptaukošanās un bariatriskā ķirurģija: kas jums jāzina

Vai stress var izraisīt peptisku čūlu?

Velsas zarnu operācijas mirstības rādītājs ir augstāks nekā gaidīts

Kairinātu zarnu sindroms (IBS): labdabīgs stāvoklis, lai to kontrolētu

Čūlainais kolīts: vai ir iespējams izārstēt?

Kolīts un kairinātu zarnu sindroms: kāda ir atšķirība un kā tos atšķirt?

Kairinātu zarnu sindroms: simptomi, ar kuriem tas var izpausties

Hroniska iekaisīga zarnu slimība: Krona slimības un čūlainā kolīta simptomi un ārstēšana

Ēšanas traucējumi: korelācija starp stresu un aptaukošanos

avots

Auxologico