Avalie seu peso ideal: IMC, índice de massa corporal

By Cristiano antonino On 13 de janeiro de 2023

O IMC (Índice de Massa Corporal) é um indicador de densidade corporal útil para entender se temos um peso adequado para nossa altura: em suma, é um parâmetro que relaciona o peso de uma pessoa com sua altura

Na verdade, uma coisa é se uma pessoa de 160 cm de altura pesa 100 kg, outra é se esse peso se refere a uma pessoa de dois metros de altura.

O IMC leva em consideração, portanto, a distribuição do peso sobre uma superfície mais ou menos extensa – ou seja, um corpo

O IMC foi criado em 1832 por Adolphe Quetelet, matemático e estatístico belga, graças a estudos antropométricos do crescimento humano, com base na observação de que o peso cresce com o quadrado da altura – o IMC era, na verdade, conhecido como índice de Quetelet.

Esse indicador foi revivido cerca de um século depois, na década de 1970, e utilizado sob o nome de Índice de Massa Corporal pelo fisiologista Ancel Keys e utilizado em estudos sobre obesidade.

Calcular o Índice de Massa Corporal ou Índice de Massa Corporal é muito simples: o valor é obtido dividindo-se o peso expresso em kg pelo quadrado da altura expressa em metros.

IMC = peso em kg / H² em metros

Por exemplo, o IMC de uma pessoa com 180 cm de altura e 75 kg será obtido dividindo-se o valor do peso (75 kg) pela altura ao quadrado (1.80² m) da seguinte forma:

75kg / 3.24m = 23.5IMC

O resultado desta fórmula classifica o sujeito em uma área de densidade corporal que pode ser: magreza; abaixo do peso; peso normal; acima do peso; obesidade de primeiro grau; obesidade de segundo grau; obesidade de terceiro grau ou mórbida.

IMC CONDIÇÃO

< 16.5 MAGREZA GRAVE

16-18.49 BAIXO PESO

18.5-24.99 PESO NORMAL

25-29.99 EXCESSO DE PESO

30-34.99 OBESIDADE CLASSE I (leve)

35-39.99 OBESIDADE CLASSE II (média)

> 40 OBESIDADE CLASSE III (grave)

Uma pessoa com 180 cm de altura e 75 kg com IMC de 23.5 (75 kg / 3.24 m = 23.5 IMC) terá, portanto, peso normal.

As faixas desta tabela foram definidas por estudos de risco de morbidade e mortalidade que parecem ser as mais baixas entre 18.5 e 25, de fato consideradas a norma.

O QUE O IMC NOS DIZ SOBRE NOSSA SAÚDE?

O IMC, também chamado de Índice de Massa Corporal (IMC), é um indicador de risco de doenças e mortalidade, mas deve ser considerado em conjunto com outros parâmetros para evitar erros:

a circunferência abdominal
composição corporal (medição de água, massa magra e gordura).

O IMC não leva em consideração diferenças de sexo, idade e etnia: portanto, tem limitações importantes.

Pode ter certo grau de confiabilidade em estudos populacionais, mas no indivíduo o erro pode não ser tão desprezível: na verdade, o IMC não distingue massa gorda de massa magra.

Ou seja, ele não entende se o peso se refere a gordura ou músculos, portanto pode classificar erroneamente alguns assuntos, como fisiculturistas por exemplo.

EXISTE DIFERENÇA ENTRE HOMENS E MULHERES?

Como não considera massa gorda e massa magra e não leva em consideração sexo e idade, o Índice de Massa Corporal deve sempre ser associado ao indivíduo com a circunferência abdominal:

os homens acumulam gordura abdominal com mais facilidade – mais perigoso para a saúde e risco cardiovascular.
as mulheres freqüentemente têm um acúmulo nas nádegas e nos quadris (acúmulo ginoide) com menos impacto na saúde.

Considerando apenas o IMC, nas mulheres existe o risco de superestimar o efeito da massa gorda.

IMC: E AS CRIANÇAS?

O IMC não é um parâmetro utilizável para indivíduos com menos de 18 anos.

O QUE FAZER SE VOCÊ TIVER UM IMC DE PESO NÃO NORMAL

Como dissemos, o IMC por si só não é suficiente para estabelecer se um sujeito está ou não em estado de saúde, mas fornece um indicador bastante útil.

A adoção de estilos de vida saudáveis, incluindo alimentação correta, bons hábitos de sono e atividade física, pode ajudar a alcançar e manter uma boa saúde e um Índice de Massa Corporal dentro dos parâmetros ideais.

Em casos mais complexos, onde só a força de vontade não basta, é possível consultar um especialista.

fonte

Auxiológico

Saúde deslizante