Esgotamento nervoso: sintomas, diagnóstico e tratamento

By Cristiano antonino On 20 fevereiro de 2023

O termo 'exaustão nervosa' (neurastenia ou neuroastenia) foi introduzido no século 19 por um neuropsiquiatra americano, George Miller Beard, que o usou para se referir a uma condição generalizada caracterizada por fadiga crônica e incapacidade

Hoje, na linguagem comum, 'exaustão nervosa' é usada para se referir a um estado geral de fadiga e fraqueza física e mental que pode incluir uma ampla variedade de sintomas, como sensação excessiva de fadiga após esforço mental e dificuldade de concentração (resultando em redução eficiência tanto no trabalho como noutras tarefas da vida diária), fraqueza física, fadiga crónica, dor, dificuldade em relaxar, tonturas, extra-sístole, dores de cabeça, dificuldade em dormir, diminuição da capacidade de sentir emoções agradáveis (anedonia), humor irritável ('nervosismo ').

Na prática, o termo 'colapso nervoso' foi, e ainda é, amplamente utilizado para se referir a um período difícil que causa sintomas atribuíveis a estados depressivos e transtornos de ansiedade.

Especificamente, é uma condição que surge de forma aguda após um período particularmente estressante.

Pode causar estados mentais problemáticos 'mistos' atribuíveis tanto a um transtorno de humor quanto a um transtorno de ansiedade.

Sintomas de esgotamento nervoso

A chamada "exaustão nervosa" tem muitos dos sintomas de transtornos de ansiedade e depressão.

Apatia, apatia, falta de energia, fraqueza muscular, falta de entusiasmo pela vida, tristeza e melancolia são de fato sintomas típicos da depressão.

Também pode acontecer que quem sofre de depressão também tenha ataques de pânico, transtorno de ansiedade ou vice-versa.

A chamada exaustão nervosa é frequentemente associada a sintomas de somatização e estresse.

Freqüentemente, é precisamente a sobrecarga deste último que pode ser a principal culpada pelo estado de exaustão nervosa.

Mas o que significa estar estressado? Como o estresse pode levar a tal decadência em uma pessoa?

Nos humanos, a instabilidade afetiva e situacional são as principais fontes de estresse.

Eles exercem uma considerável influência bloqueadora em todos os padrões de adaptabilidade, que são assim aniquilados.

Isso favorece o acúmulo de grande quantidade de tensão no sistema.

Quando essa tensão é excessiva, a reação de estresse pode se tornar letal e seletiva.

Se não for mediada pelo eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (o sistema envolvido no gerenciamento das reações de resposta ao estresse), pode levar à exaustão nervosa.

Quando o organismo não consegue mais responder aos estressores e se adaptar, podem ocorrer sintomas muito semelhantes aos da ansiedade e da depressão.

Por exemplo, inicialmente pode haver um estágio de hiperexcitabilidade ou fraqueza, irritabilidade, hipersensibilidade e redução do desempenho funcional.

Posteriormente, podem ocorrer sintomas psicossomáticos, principalmente vegetativos, como sinais acentuados de fadiga e debilitação.

Mais tarde, podem aparecer mais sintomas depressivos, incluindo falta de prazer, exaustão, fadiga extrema e humor deprimido.

Fatores de manutenção

Se essa condição persistir ao longo do tempo, leva a uma avaliação secundária negativa por parte da pessoa, que se avaliará como fraca, incapaz de reagir e equivocada.

Essas considerações aumentam ainda mais os sintomas descritos acima, levando a um círculo vicioso que é a autoalimentação.

O contexto ambiental e familiar também pode influenciar o sujeito neste momento de extrema dificuldade.

Parentes, amigos, companheiros, podem acusar o ente querido de não saber lidar com a vida.

De ser incapaz e incapaz de lidar com o estresse, ficar com raiva e criticá-los.

Isso, por sua vez, torna-se um estressor, piorando uma condição psicofísica já comprometida.

Como lidar com a exaustão nervosa

O que fazer então quando tal situação ocorre? Em primeiro lugar, embora os eventos estressantes tenham sido a causa dessa 'exaustão', para sair dela não basta eliminar os estressores.

É preciso começar com uma modificação comportamental inicial e uma ação sobre o corpo, para depois lidar com aspectos psicológicos e cognitivos mais complexos.

modificações comportamentais

De fato, para retomar lentamente o funcionamento normal, geralmente é necessário começar com ações simples e mínimas que possam promover a recuperação e neutralizar a inércia da depressão.

Por exemplo, monitorar atividades diárias.

Ele permite que você reconheça quais e quantas atividades você faz durante um dia e assim aumentar apenas as atividades prazerosas.

Tomar espaço para si mesmo, fazer coisas de que gosta, ajuda a promover a liberação apática do humor deprimido.

Em segundo lugar, foi reconhecido que a atividade física constante, de preferência ao ar livre (como cerca de 20 minutos por dia de caminhada), promove a liberação de endorfinas reguladoras do humor.

Isso é crucial durante períodos particularmente estressantes.

Além disso, se nosso esgotamento nervoso tiver uma boa cota de ansiedade, é possível fazer exercícios de relaxamento e meditações que estimulem o sistema parassimpático.

Este último tem um efeito calmante em nosso organismo.

As técnicas de meditação da atenção plena, em particular, podem ativar esse sistema e estimular o retorno a um nível ideal de ativação.

Obviamente, tais técnicas devem ser aprendidas corretamente e praticadas diariamente para que façam efeito.

Como se fosse um exercício que inicialmente deve ser aprendido e depois dominado.

intervenções cognitivas

Quando há uma retomada das atividades e estabilidade do ponto de vista emocional e fisiológico, seria útil entender quais pensamentos levaram ao colapso nervoso e quais mantêm a carga de estresse.

É necessário reconhecer erros de raciocínio, dever, autoculpabilização e sobre/subresponsabilidade.

Isso ajuda a entender as distorções cognitivas que alimentam os estados depressivos ou ansiosos, para poder modificá-los.

Reconhecer e interromper a ruminação ou a reflexão, que são modos de pensar que primeiro mantêm o círculo vicioso, é crucial para se livrar deles.

Para isso, porém, é aconselhável buscar a ajuda de um bom psicoterapeuta cognitivo-comportamental.

De fato, nem sempre somos capazes de observar nossos próprios pensamentos ou os processos que colocamos em prática no nível cognitivo.

Solução de problemas

Quando buscar ajuda para superar a exaustão nervosa

Todas essas dicas são parcialmente autoaplicáveis, por meio de ferramentas de autoajuda, dependendo do grau de gravidade dos sintomas descritos acima.

No entanto, é sempre aconselhável buscar a ajuda de um profissional experiente para aprender corretamente essas estratégias, ser orientado sobre quais são mais úteis para aquele tipo de pessoa e trabalhar ao lado de alguém que conhece o problema.

Usando uma metáfora, após uma operação no joelho, teremos uma recuperação completa quando formos acompanhados na fisioterapia por um profissional sério e competente.

Muito melhor do que arriscar fazer exercícios nós mesmos que nos levarão a ainda mais problemas no futuro.

Em qualquer caso, é necessário, portanto, abordar o problema do ponto de vista psicológico, avaliando cuidadosamente o diagnóstico e estruturando uma intervenção psicoterapêutica e, quando necessário, psicofarmacológica, que vise restabelecer as condições anteriores ao colapso nervoso.

fonte

IPSICO

Saúde deslizante