6 moduri de a sprijini emoțional pe cineva cu depresie

By Cristiano Antonino On Decembrie 19, 2022

6 moduri de a sprijini emoțional pe cineva cu depresie: depresia este o tulburare mintală gravă, dar care se poate trata, care afectează multe persoane din toate categoriile sociale

Dacă rămâne nerecunoscut și fără tratament, se poate pune în calea vieții de zi cu zi, provocând dureri extraordinare nu numai celor care suferă de ea, ci și oamenilor din jurul lor.

Dacă tu sau cineva suferi de depresie, poate fi dificil să știi cum să oferi ajutorul potrivit. În acest blog, oferim 6 moduri de a sprijini emoțional pe cineva cu depresie.

Tot ce trebuie să știi despre depresie

Este o parte normală a vieții să te simți trist, capricios sau defavorizat uneori.

Cu toate acestea, dacă aceste sentimente vin și rămân mai mult de două săptămâni și provoacă întreruperi în viața de zi cu zi, ar putea fi un semn că aveți depresie.

Depresia sau tulburarea depresivă majoră este o boală mintală comună care poate afecta negativ modul în care vă simțiți, gândiți și acționați

Poate duce la diverse probleme fizice și emoționale, cum ar fi sentimente de tristețe, pierderea interesului față de activitățile de care vă plăceau anterior și scăderea capacității de a funcționa la serviciu și acasă.

Tipurile comune de depresie includ tulburarea depresivă majoră (MDD), tulburarea bipolară, tulburarea depresivă persistentă (distimie), depresia postpartum, tulburarea disforică premenstruală, tulburarea atipică și tulburarea afectivă sezonieră (TAS).

Depresia este comună, dar rămâne o boală pe care mulți oameni nu o înțeleg

Conversațiile despre acest subiect s-au îmbunătățit în ultimele decenii, dar chiar și așa, există încă un stigmat atunci când vorbim despre sănătate mintală.

Un stigmat în jurul sănătății mintale îi împiedică pe mulți oameni să împărtășească în mod deschis sentimentele și experiențele lor.

Acest lucru face dificilă obținerea ajutorului potrivit pentru cei care se confruntă cu simptome de depresie.

Este important de știut că depresia este o afecțiune tratabilă prin aplicarea tehnicilor preventive și a sănătății mintale primul ajutor.

Cauzele depresiei

Depresia este o boală complexă care poate apărea din mai multe motive.

Nimeni nu știe exact cauzele, dar mai mulți factori sunt legați de dezvoltarea sa.

Depresia este de obicei o combinație de factori care pot include:

Chimia creierului – Anumite anomalii ale nivelurilor chimice ale creierului pot duce la depresie.
Genetică: Persoanele cu o rudă sau un istoric familial de depresie și alte tulburări de sănătate mintală sunt mai susceptibile de a fi depresive.
Vârstă. Persoanele în vârstă sau persoanele cu vârsta de 65 de ani și peste au cel mai mare risc de depresie. Acest lucru se datorează altor factori ai procesului de îmbătrânire, cum ar fi viața singură și lipsa de sprijin social.
Gen. Cercetările arată că femeile au de două ori mai multe șanse decât bărbații să sufere de depresie. Schimbările hormonale prin care trec femeile în diferite momente ale vieții lor pot contribui la acest factor.
Evenimente majore de viață: moartea unei persoane dragi, evenimentele supărătoare și condițiile stresante pot provoca depresie.
Condiție medicală: Durerea fizică continuă și bolile cronice pot provoca boli mintale. Oamenii suferă adesea de depresie și alte afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul, cancerul și boala Parkinson.
Abuz: a suferi de abuz fizic, sexual sau emoțional te poate face să te simți vulnerabil și deprimat.
Personalitate: Oamenii care se simt cu ușurință copleșiți sau au dificultăți în a face față emoțiilor lor pot fi predispuși la diferite boli mintale.
Medicație: Anumite medicamente pot avea ca efect secundar depresia. Consumul de droguri recreative și alcool poate chiar agrava starea.

Simptomele depresiei

Simptomele depresiei pot fi diferite pentru oricine.

Semnele și simptomele comune pot include:

Te simți mai pesimist decât de obicei sau fără speranță în ceea ce privește viitorul
Iritabil, frustrat sau se supără ușor
Aveți mai puțină energie decât de obicei
Neglijarea igienei de bază (duș, spălat pe dinți etc.)
Dificultăți de somn sau somn mult mai mult decât de obicei
Pierderea interesului pentru activitățile și hobby-urile lor obișnuite
Schimbări bruște ale apetitului (mănânc mai mult sau mai puțin decât în mod normal)
Senzație de anxietate, neliniște sau agitație
Probleme fizice inexplicabile (dureri de spate, dureri de cap etc.)
Dificultate de concentrare, de amintire a lucrurilor și de a lua decizii
Menționând moartea sau având gânduri suicidare

Dacă tu sau cineva pe care îl cunoști ai fost diagnosticat sau prezintă simptome de depresie, intervenția timpurie este cheia.

Cum să ajuți pe cineva cu depresie

Iată 6 moduri de a ajuta emoțional pe cineva cu depresie.

Deveniți un bun ascultător

Oamenii care sunt depresivi tind să fie izolați, unde simt că nu există cu cine să-și poată împărtăși problemele.

Le poate fi dificil să arate încredere și să împărtășească ceea ce au trecut.

Cel mai bun mod de a ajuta este să fii alături de ei și să-i lași să vorbească atunci când sunt gata.

Anunțați-le că sunteți acolo pentru a asculta, dar nu încercați să oferiți soluții imediate.

A fi acolo pentru a-i sprijini este cel mai important lucru pe care îl poți face pentru ei.

Încurajează ajutorul profesionist

O persoană care este deprimată este încurajată să caute ajutor profesional de la profesioniști în sănătate mintală, consilieri și chiar grupuri de sprijin.

Spuneți-le că depresia este o boală tratabilă și nu este ceva cu care trebuie să se lupte singuri.

Oferiți ajutor practic

Depresia poate face uneori oamenii să-și neglijeze sarcinile de zi cu zi.

Este posibil ca unii să nu aibă suficientă mâncare acasă sau să se lupte cu treburile casnice.

Unii pot chiar să uite să-și plătească facturile sau să țină pasul cu e-mailurile.

În acest caz, puteți ajuta oferindu-le o cursă de băcănie sau gătindu-le o masă.

Făcând aceste lucruri mărunte, poate oferi un mare confort unei persoane care se confruntă cu depresie.

Evitați să judecați

Depresia nu este același lucru cu a te simți trist sau a avea o zi slabă.

Este o boală debilitantă care vă poate afecta viața de zi cu zi.

Dacă cineva vă împărtășește sentimentele sau experiențele sale, luați în serios ceea ce spune.

postări asemănatoare

Cheltuielile cu sănătatea în Italia: o povară în creștere pentru gospodărie

Aprilie 11, 2024

Alertă aviară: între evoluția virusului și riscurile umane

Aprilie 4, 2024

O zi în galben împotriva endometriozei

Mar 28, 2024

Speranță și inovație în lupta împotriva cancerului pancreatic

Mar 27, 2024

Evitați să spuneți „Știu cum vă simțiți”, „toți am fost acolo” sau „va trece”, deoarece aceste fraze pot fi interpretate diferit.

Este mai bine să arătați sprijin printr-o ascultare fără judecăți și să fiți acolo atunci când au nevoie de ajutor.

Fii răbdător

Poate fi frustrant să ai de-a face cu un prieten sau cu o persoană dragă cu depresie.

Cu toate acestea, pierderea răbdării sau plecarea nu va ajuta situația.

În schimb, ai răbdare și încearcă să înțelegi prin ce trec.

Ține minte, depresia se poate întâmpla oricui, iar următoarea persoană care are nevoie de ajutor ai putea fi tu.

Educă-te

A afla mai multe despre sănătatea mintală este una dintre cele mai bune modalități de a ajuta pe cineva cu depresie.

Cunoașterea stării și a efectului acesteia vă poate face ușor să înțelegeți și să empatizați cu cineva care este.

Un curs de prim ajutor pentru sănătate mintală este o resursă bună pentru a fi mai bine echipat pentru a ajuta și sprijini pe cineva care suferă de depresie.

Depresia poate fi intensă și copleșitoare – fie că este sezonieră, situațională sau persistentă.

Cu un tratament de prim ajutor potrivit, depresia poate fi gestionată și tratată cu succes.