Esaurimento nervos: simptome, diagnostic și cura
L'espressione esaurimento nervoso (nevrastenia o neuroastenia) a fost introdusă în XIX° secolo da un neuropsichiatra americano, George Miller Beard, che la utilizzò per indicare una condizione pervasiva caracterizata da fatica cronica și disabilità
Oggi, nel linguaggio comune, si parla di “esaurimento nervoso” per indicare uno stato general di stanchezza e debolezza fisica si mentale che poate intelege o varietate de simptome quali: sens eccessivo di fatica dupa uno sforzo mentale e dificultate a concentrarsi (con conseguente riduzione dell'efficienza sia nel lavoro che in altri compiti della vita quotidiana), debolezza fisica, stachezza cronica, dolori, difficoltà a rilassarsi, vertigini, extrasistole, mal di testa, difficult nel sonno, reduczione della capacità di provare emozioni piacevoli (anedonia). ), umore irritabile („nervosismo”).
În practică, la dizione „esaurimento nervoso” a fost, ed è tutt'oggi, ampiamente utilizată pentru referirsi a un periodo difficile che cauza sintomi ascrivibili agli stati depressivi e ai perturbi ansiosi.
Nello specifico, è una condizione che insorge in modo acuto, after un periodo particolarmente stressante.
Aceasta poate cauza stati mentali problematici „misti” riconducibili sia a un perturbo dell'umore sia a un disturbo d'anxietate.
Sintomi dell'esaurimento nervoso
Il cosiddetto „esaurimento nervoso” are de fapt mulți dei sintomi dei perturbi d'ansia and della depressione.
L'apatia, la svogliatezza, la mancanza d'energia, la debolezza muscolare, la mancanza della gioia di vivere, la tristezza e la malinconia, sunt infatti dei sintomi tipici della depressione.
Può anche capitare che chi soffre di depressione abbia anche ttacchi di panico, un disturbo d'ansia, sau viceversa.
Al cosiddetto esaurimento nervoso si associano spesso somatizzazioni e simptoms da stress
Spesso proprio il sovraccarico di quest'ultimo poate fi principalul responsabil dello stato di esaurimento nervoso.
Ma cosa înseamnă să fie stresat? Come può lo stress portare a un decadimento tale in una persona?
Nell'uomo, l'instabilità affettiva și quella situazionale reprezentano le principali sorgenti di stress.
Esse exercita una notevole influenza di blocco su tutti i modeli de adaptabilità che, in questo modo, vengono anientati.
Ciò favorisce l'accumulo in system di un'ingente quantità di tension.
Când tale tension è eccessiva la reazione di stress poate deveni letale și selettiva.
Se non viene mediata dall'asse ipotalamo-ipofisi-surrene (il sistema che interviene nella gestione delle reazioni di risposta allo stress), poate portare fino all'esaurimento nervoso.
Când l'organismo nu este mai mult în gradul de a răspunde la stres și de a se adapta, poate chiar să manifeste simptome sunt foarte asemănătoare celor de ansia și depresie.
Ad esempio, inițial, vi può essere uno stadion di ipereccitabilità o debolezza, irritabilità, ipersensibilità e ridotta performance funzionale.
Successivamente si pot avea simptome psicosomatici, in particolare vegetativi, come marcati segni di stanchezza e debilitazione.
Mai târziu pot compara i simptomele più depresive, cu care lipsa di piacere, spossatezza, extrema affaticabilità și umore depresso.
Fattori di mantenimento
Se tale condizione si protrae nel tempo, comporta o evaluare secundara negativa da parte della persona che si valuterà debole, incapace di reagire e sbagliata.
Aceste considerații cresc ulterior și simptome sopra descritti, purtând într-un circuit vizioso care și autoalimenta.
Anche il contesto ambientale e familiare poate influenzare il soggetto in questo moment di estrema dificultate.
Parenti, amici, compagni, pot acuza il loro caro di non essere in grado di affrontare la vita.
Di essere stato incapace e di non aver saputo gestire lo stress, arrabbiandosi e criticandolo.
Questo devine a sua volta un factor stressante, peggiorando una condizione psicofisica già compromessa.
Come affrontare l'esaurimento nervoso
Cosa fare allora quando tale situația și avvera? Innanzitutto, nonostante gli eventi stressanti sunt stati la cauza di tale “esaurimento”, per uscirne non basta eliminare gli stressor.
Bisogna a pornit de la o primă modificare a comportamentului și a unei acțiuni asupra corpului, pentru a afronta aspecte psihologice și cognitive mai complexe.
Le modificări comportamentali
De fapt, solitamente, per riprendere lentamente într-un regim normal de funcționare, este necesar să plece de la simplă, minime acțiuni, să poată favoriza ripresa și contrastare l'inerzia della depressione.
De exemplu, monitorizarea activităților cotidiene.
Esso permite di riconoscere quali e quante siano le attività svolte în timpul unei zile și cresce astfel solo le activități piacevoli.
Prendere spazio per se stessi, făcând cose che piacciono, ajuta a favorire lo sblocco apatico dovuto all'umore depresso.
In secondo luogo, è stato riconosciuto come un'attività fisica costante, preferabilmente all'aria aperta (come 20 minuti al giorno circa di camminata) favorisca il rilascio di endorfine che regulano l'umore.
Ciò è fundamental ne periodi deosebit de stresanti.
În plus, se il nostru esaurimento nervoso are una buona quota ansiosa este posibil să desfășoare exerciții de relaxare și meditații che stimolano sistemul parasimpatico.
Quest'ultimo ha un efect calmante sul nostru organism.
În special tehnici de meditație mindfulness pot activa sistemul de poveste și favoriți revenirea la un nivel de activare ottimale.
Ovviamente, tale tecniche trebuie să fie prezentate corect și practicate giornalmente affinché să nu aibă efect.
Come se fosse un esercizio che inizialmente trebuie imparare e per poterlo poi padroneggiare.
Gli intervenții cognitivi
Când vi este una ripresa delle proprie attività e una stabilità dal punto di vista emotivo și fisiologico, ar fi util să înțeleagă care pensieri au portat all'esaurimento nervoso și care mențin încărcarea stresului.
Occorre riconoscere gli errori di ragionamento, le doverizzazioni, le autocolpevolizzazioni e l'iper/iporesponsabilità.
Ciò aiuta a comprendere le distorsiuni cognitive che favoriscono l'umore depresso o gli stati ansiosi, al fine di poterli modificare.
Riconoscere e interrompere la ruminazione o il rimuginio, che sono modalità di pensiero che per prime mantengono il circolo vizioso, è fondamentale per liberarsene.
Pentru a desfășura acest tip de muncă, este totuși recomandat să se adreseze unui psicoterapeut cognitiv comportamental valid.
Non sempre, de fapt, suntem într-un grad autonom de observare și de noi pensieri oi procesi și de a face în atto un nivel cognitiv.
Rezolvarea problemelor
Infine, apprendere un metodo strutturato di solution dei problemi (problem solving) ajuta a reduce, ove possible, i sintomi che sunt aggravati dalla presenza di problemi non risolti.
Acest metodo, de fapt, ajută a înțelege legame tra i sintomi ei problemi che affliggono la persona, in quanto se i problemi vengono risolti, anche i sintomi miglioriranno.
Chi ha avut un esaurimento nervoso, si sente sopraffatto dai problemi, per cui este necesar „scomporre” și mai multe probleme în sottoproblemi, mai mici și mai gestibili și găsi soluții alternative pentru affrontarli.
Quando farsi aiutare a superare l'esaurimento nervoso
Toate aceste consilieri sunt în parte aplicabili autonomamente, prin strumenti di auto-aiuto, în baza nivelului de gravitate a sintomatologiei sopra descritta.
È totuși semper consigliabile affidarsi ad un profesionist esperto per apprendere correttamente tali strategie, fie adresat care sunt mai utili pentru acel tip de persoană și lucrează affiancati da chi cunoaște problema particulară.
Utilizando una metafora, după un'operazione al ginocchio, avremo un recupero complet în momentul în care saremo seguiti nella fisioterapia da un profesionist serio e competent.
Molto meglio che riscare de a face autonomamente degli esercizi care ci porteranno și să aibă mai multe probleme în viitor.
În fiecare caz, se întâmplă astfel încât să se apropie de problemele din punctul de vedere al psihologiei, evaluând atent diagnosticul și structurarea unui intervenție psihoterapeutică și, dacă este necesar, psihofarmacologic, și se ridică condițiile precedente ale tuturor problemelor nervoase.
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