Боязнь производительности: как ее преодолеть

By Криштиану Антонино On 17 Марта, 2023

Давайте поговорим о беспокойстве по поводу производительности. Экзамен, собеседование при приеме на работу, спортивное соревнование или публичная презентация: в то время как для некоторых людей они могут представлять собой простые повседневные действия, для других они становятся источником сильного стресса и беспокойства, так называемого беспокойства по поводу производительности.

Хотя термин «беспокойство по поводу производительности» часто имеет тенденцию обозначать беспокойство, связанное с сексуальным поведением, в действительности стимулы, которые могут вызвать его, многочисленны и возникают в разных областях, не только в сексуальной сфере.

Беспокойство по поводу производительности может возникать в различных контекстах, откуда оно и получило свое название.

Поэтому мы будем говорить о тревоге в отношениях, работе, спорте, школе и сексуальной активности, все из которых имеют общий страх потерпеть неудачу в данной задаче, не достичь поставленной цели и характеризуются наличием мыслей, ориентированных на неудачу.

Почему проявляется тревога?

Мы могли бы назвать это «страхом страха». В самом деле, в отличие от страха, тесно связанного с инстинктом бегства от опасности, тревога представляет собой симптом вытеснения этого инстинкта, приводящий к изменению отношения к действительности.

Паоло Кваттрини, директор Флорентийского гештальт-института, хорошо описывает это, когда заявляет: «Это знак внутреннего бегства, не переведенного на физический план, скрытого бегства, которое нельзя замечать, бегства, которое нельзя допустимый".

В некотором смысле можно сказать, что человек вместо того, чтобы реагировать на страх силой, которая ему противостоит, например, гневом, который, в свою очередь, разовьет решимость в достижении желаемой цели, реагирует, развивая еще больший страх.

В сознании человека, страдающего тревогой по поводу производительности, возникает самосаботаж, мышление, ориентированное на неудачу, и происходит то, что в психологии называется «самосбывающимся пророчеством».

Все совершаемые действия производят именно то, чего опасались, запуская своеобразный порочный круг, подкрепляемый накоплением поражений, которые со временем подрывают самооценку и уверенность в себе.

Симптомы страха перед производительностью

Наиболее распространенными симптомами тревоги являются стресс, бессонница и раздражительность, которые имеют тенденцию усиливаться по мере приближения предстоящего испытания.

Эти симптомы, сохраняющиеся с течением времени, также могут привести к паническим атакам.

Таким образом, последствия беспокойства о производительности могут негативно повлиять на нормальный ход повседневной жизни.

Случай сексуальной тревоги отличается, когда у страдающих также могут развиться расстройства желания, аноргазмия или, у мужчин, преждевременная эякуляция и эректильная дисфункция.

Как бороться с тревогой по поводу производительности

Психологическая терапия для преодоления беспокойства, которое может привести к любой деятельности, включает в себя работу, направленную на развитие большего понимания механизмов, которые человек запускает всякий раз, когда он или она сталкивается с анксиогенными стимулами, чтобы открыть возможность новых поведенческих режимов.

Совместно с психотерапевтом человеку помогают развить то осознание так называемого «страха страха», которое приводит его или ее к трансформации тревоги в страх контакта с чем-то конкретным, т. е. с реальной угрозой, от которой предпринимается попытка бегства и от которого вместо этого можно защититься.

Беспокойство и питание: Омега-3 уменьшают расстройство

Симптомы тревоги и аллергии: какую связь определяет стресс?

Панические атаки: решают ли психотропные препараты проблему?

Панические атаки: симптомы, причины и лечение

Первая помощь: как справиться с паническими атаками

Паническая атака: чувство неминуемой смерти и страдания

Панические атаки: симптомы и лечение самого распространенного тревожного расстройства

Симптомы тревоги и аллергии: какую связь определяет стресс?

Эко-тревога: влияние изменения климата на психическое здоровье

Тревога разлуки: симптомы и лечение

Тревога, когда нормальная реакция на стресс становится патологической?

Беспокойство: семь предупреждающих знаков