Syndróm suchého oka: ako chrániť oči pred vystavením počítaču

By Cristiano Antonino On Jan 19, 2023

Expozícia PC môže spôsobiť syndróm suchého oka v dôsledku vyžarovania modrého svetla

Niektoré poruchy, ktoré nás postihujú, sú v skutočnosti ľahko riešiteľné, dokonca často bez potreby liekov.

Jedným z nich je určite fenomén suchého oka, stav, ktorý sa vyskytuje veľmi často a postihuje najmä tých, ktorí trávia veľa hodín pred obrazovkou.

Tu je návod, ako si chrániť oči pri počítači.

Čo je syndróm suchého oka

Syndróm suchého oka nie je nič iné ako zmena očnej sekrécie, ktorej rovnováha je spochybňovaná najmä vonkajšími faktormi, vrátane dlhodobého vystavenia modrému svetlu z obrazoviek.

Oko bežne vyžaruje sekréty, ktoré tvoria slzný film, akýsi ochranný film, ktorý opravuje samotný vonkajší povrch oka, teda rohovku: keď je táto rovnováha narušená, čelíme syndrómu suchého oka.

Príznaky syndrómu suchého oka

Príznaky suchého oka sú rôzne a vo všeobecnosti sa vyskytujú bez ohľadu na príčinu zmeny, či už je vonkajšia (obrazovky, znečistenie atď.) alebo vnútorná, tj spojená so zdravotnými problémami, ktoré môžu alebo nemusia súvisieť so zrakom.

Medzi najčastejšie príznaky suchých očí patria:

horiace
slabé trhanie
červené oči
fotofóbia (nepríjemnosť zo svetla)
pocit cudzieho telesa v oku
ťažkosti s otvorením očí ráno
rozmazané videnie

Príčiny suchého oka

Ako sme už povedali, príčin suchého oka môže byť veľa, ale vystavenie vizuálnym displejom, ako sú počítače, tablety a mobilné telefóny, exponenciálne zvýšilo prípady zmeneného slzenia, a to aj vďaka inteligentnej práci a diaľkovému vzdelávaniu.

Mnohé z aktivít, ktoré sa v posledných mesiacoch odohrávali osobne – ako sú stretnutia a prestávky na kávu – zažijete za obrazovkou, ku ktorej človek často zostáva pripútaný niekoľko hodín po sebe.

Medzi príčinami suchého oka však môžu byť aj iné spúšťače, ako znečistenie ovzdušia a suchý klimatizovaný vzduch, prípadne choroby, hormóny, lieky a nesprávne nosenie kontaktných šošoviek.

Suché oko a modré svetlo

Jedným z hlavných dôvodov, prečo dlhodobé a nepretržité vystavenie displejom spôsobuje suché oko, je zjavne modré svetlo vyžarované samotnými zariadeniami.

Keď je toto svetlo medzi 380 nm a 440 nm, je dokonca považované za potenciálne škodlivé pre rohovku aj sietnicu.

Liečba a prostriedky na suchosť očí na obrazovke

Ak sa u vás prejavia príznaky syndrómu suchého oka, mali by ste sa obrátiť na odborníka, ktorý vám očným vyšetrením potvrdí, či je vaše tušenie správne a predovšetkým, či je to v skutočnosti prílišné vystavovanie sa modrému svetlu.

Prvým krokom liečby je samozrejme zistenie príčiny suchého oka.

Po identifikácii existuje niekoľko spôsobov liečby.

Hlavné sú:

použitie očných kvapiek, umelých sĺz, kortikosteroidov v očných kvapkách, očných mastí a cyklosporínu v očných kvapkách na dosiahnutie dočasnej úľavy
uzavretie slzného kanálika aplikáciou silikónových zátok, buď trvalých alebo dočasných
terapia najnovšou generáciou zdravotníckych pomôcok, ktoré umožňujú stimuláciu žliaz očných viečok zodpovedných za tvorbu slzného filmu pomocou pulzného svetla (intenzívne regulované pulzné svetlo) na obnovenie rovnováhy sĺz

Chronické suché oko – ako ho liečiť?

Ak však trávite celé dni pred PC a syndróm suchého oka vás neopúšťa, tu je rada oftalmológa

pripravte si teplé, vlhké obklady: vatový tampón alebo odličovací tampón namočte do vriacej vody a potom si ho priložte na oči asi na desať minút, aby ste pomohli žľazám pri tvorbe slzného filmu
noste okuliare: noste okuliare na ochranu očí počas dňa, najmä ak pracujete dlhé hodiny pri počítači
masírujte si oči: jemne masírujte cez očné viečka smerom k mihalniciam, aby ste pomohli uvoľniť obsah lipidov zo žliaz a zlepšili slzný film
jesť potraviny bohaté na omega-3: tieto potraviny, ako treska a losos, podporujú tvorbu sekrétov sĺz

Syndróm suchého oka je veľmi častá porucha, najmä u tých, ktorí často používajú počítače

Ochrana očí pri počítači je nevyhnutná na obmedzenie rizika suchého oka, preto noste špeciálne okuliare a v praxi používajte rady svojho oftalmológa, aby ste uvoľnili stres z očí počas a po expozícii.