Rối loạn tăng động giảm chú ý: điều gì làm trầm trọng thêm các triệu chứng ADHD
Các thói quen trong lối sống có ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe tổng thể của một người. Thật không may, một số thói quen này có thể làm cho các triệu chứng ADHD của bạn tồi tệ hơn
Trong bài viết này, chúng tôi chia sẻ sáu điều vô tình làm cho ADHD trở nên tồi tệ hơn, cùng với một số mẹo để hỗ trợ sức khỏe não bộ của bạn.
Định nghĩa ADHD
Rối loạn tăng động giảm chú ý hoặc ADHD là một rối loạn ảnh hưởng đến một trong 20 trẻ em.
Tình trạng này ảnh hưởng đến cách một người chú ý, ngồi yên và kiểm soát hành vi của họ.
Mặc dù ADHD được biết đến nhiều như một chứng rối loạn thời thơ ấu, nhưng nhiều người lớn cũng trải qua nó.
Tìm hiểu thêm về các dấu hiệu và triệu chứng của ADHD và lập kế hoạch hành động với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
ĐÀO TẠO Sơ cứu? THAM QUAN BỐC THĂM TƯ VẤN Y TẾ DMC DINAS TẠI EXPO CẤP CỨU
6 điều khiến ADHD trở nên tồi tệ hơn
Một số yếu tố có thể khiến ADHD khó quản lý hơn nhiều.
Các yếu tố làm trầm trọng thêm các triệu chứng của ADHD bao gồm:
Thiếu hoạt động thể chất
Mức độ hoạt động thể chất thấp đến XNUMX được cho là dẫn đến tốc độ chú ý kém hơn và ký ức mơ hồ.
Sống một lối sống ít vận động làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn.
Các nghiên cứu cho thấy rằng trẻ ADHD có nguy cơ mắc bệnh, đặc biệt là những người ngồi trong thời gian dài.
Tập thể dục thường xuyên và tham gia vào các hoạt động thể chất phù hợp với cơ thể.
Nó cũng làm những điều đáng kinh ngạc cho một người sức khỏe tâm thần.
Nó giúp tăng cường trí nhớ và sự minh mẫn, chống lại tình trạng sương mù não và giúp bạn tập trung và chú ý hơn.
Căng thẳng
Mặc dù nguyên nhân chính của ADHD đến từ gen, nhưng các yếu tố bên ngoài góp phần vào tác động tiêu cực của nó.
Chúng bao gồm căng thẳng và các sự kiện đau thương.
Căng thẳng làm trầm trọng thêm các triệu chứng phổ biến của ADHD, và khi các triệu chứng không được kiểm soát, nó sẽ dẫn đến căng thẳng hơn.
Nghiên cứu trước đây chứng minh rằng Các triệu chứng ADHD liên quan đến căng thẳng, đặc biệt đối với những người lớn có cách trình bày thiếu chú ý.
Căng thẳng mãn tính làm thay đổi cân bằng hóa học của não, ảnh hưởng đến chức năng và khả năng nhận thức của một người.
Điều cần thiết là quản lý căng thẳng để giữ nó ở mức có thể kiểm soát được.
Thiếu ngủ
Thiếu ngủ có thể khiến các triệu chứng ADHD trở nên tồi tệ hơn.
Thông thường, tình trạng thiếu ngủ sẽ dẫn đến tình trạng không tập trung, buồn ngủ và phạm sai lầm do bất cẩn.
Nó cũng có thể dẫn đến sự suy giảm khả năng tập trung, hiệu suất trong công việc, mệt mỏi và thậm chí là khả năng hiểu biết.
Ở trẻ em, thiếu ngủ sẽ khiến chúng trở nên hiếu động để bù đắp cho việc thiếu năng lượng.
Ngủ từ bảy đến tám giờ mỗi khi cần thiết có thể giúp người bị ADHD kiểm soát các triệu chứng của nó.
ADHD, Thực phẩm và Phụ gia
Lựa chọn thực phẩm kém có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của ADHD.
Những người bị tình trạng nói trên cần phải lưu ý đến những gì họ tiêu thụ.
Mặc dù ban giám khảo vẫn chưa xác định được ảnh hưởng của thực phẩm đối với ADHD, nhưng thực phẩm và chất phụ gia cụ thể được biết là có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng.
Chúng bao gồm đồ ăn vặt, sôcôla, sữa, v.v.
Chế độ ăn uống tốt nhất để tuân theo là hạn chế lượng đường dư thừa và loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn.
Tránh xa các vật dụng đựng trong lon, hộp hoặc chai.
Tránh bỏ bữa sáng vì nó có thể làm mất khả năng tập trung và chú ý của bạn.
TRUYỀN THANH KHẨN CẤP TRÊN THẾ GIỚI? THAM QUAN TRUYỀN THANH PHÁT THANH EMS TẠI EXPO KHẨN CẤP
Sử dụng công nghệ quá mức
Kích thích điện tử thường xuyên từ các thiết bị điện tử như điện thoại di động, máy tính, TV và internet có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng.
Ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị này làm tăng các triệu chứng và có thể ảnh hưởng đến nhịp sinh học của bạn.
Nó cũng góp phần gây ra tình trạng thiếu ngủ vì các thiết bị như vậy trước khi đi ngủ có thể khiến bạn thậm chí khó ngủ hơn.
Thay vì dành thời gian ngồi trước màn hình, hãy chọn đọc và nghe nhạc thư giãn.
SỨC KHỎE TRẺ EM: TÌM HIỂU THÊM VỀ MEDICHILD BẰNG CÁCH THAM QUAN BOOTH TẠI EXPO KHẨN CẤP
Bỏ qua Thuốc
Uống thuốc ADHD theo chỉ định ngay cả trong thời gian bạn cảm thấy dễ chịu.
Làm theo hướng dẫn của bác sĩ và đặt lời nhắc trên điện thoại của bạn về thời điểm dùng thuốc.
Giữ một bản sao trên chìa khóa ô tô hoặc gương phòng tắm của bạn trong trường hợp bạn quên.
Đọc thêm:
ADHD Hay Tự kỷ? Làm thế nào để phân biệt các triệu chứng ở trẻ em
Tự kỷ, Rối loạn phổ tự kỷ: Nguyên nhân, Chẩn đoán và Điều trị
Rối loạn bùng nổ gián đoạn (IED): Nó là gì và cách điều trị nó
Quản lý Rối loạn Tâm thần Ở Ý: ASO và TSO là gì, và Hành động của Người phản hồi như thế nào?
Cách thức hoạt động của liệu pháp hành vi nhận thức: Những điểm chính của CBT
12 vật dụng cần thiết cần có trong bộ sơ cứu tự làm của bạn
Lo lắng: Cảm giác bồn chồn, lo lắng hoặc bồn chồn
Do dự khi lái xe: Chúng ta nói về chứng sợ Amaxophobia, nỗi sợ hãi khi lái xe
An toàn cho người cứu hộ: Tỷ lệ PTSD (Rối loạn căng thẳng sau chấn thương) ở lính cứu hỏa
Tâm thần phân liệt: Rủi ro, Yếu tố di truyền, Chẩn đoán và Điều trị
Tại sao trở thành người sơ cứu sức khỏe tâm thần: Khám phá hình này từ thế giới Anglo-Saxon