Sơ cứu: Cách đối phó với các cuộc tấn công hoảng sợ
Sơ cứu và các cuộc tấn công hoảng sợ: một cuộc tấn công hoảng sợ là một đợt phản ứng thể chất và cảm xúc đột ngột và cực đoan gây ra bởi nỗi sợ hãi và lo lắng bao trùm
Nó có thể là một thách thức khi bạn hoặc ai đó mà bạn quan tâm đang trải qua các cơn hoảng loạn
Tin tốt là có nhiều cách để giúp một người giảm bớt hoặc ngăn chặn những cuộc tấn công này.
Đọc tiếp khi chúng ta thảo luận về các mẹo và thủ thuật đối với cơn hoảng sợ, bao gồm các dấu hiệu cảnh báo và thời điểm cần trợ giúp.
Làm thế nào để biết đó là một cuộc tấn công hoảng sợ
Một cơn hoảng loạn thường xảy ra khi phản ứng 'bay hoặc chiến đấu' của một người được kích hoạt, ngay cả khi không có nguy hiểm thực sự.
Một số yếu tố có thể kích hoạt phản ứng này có thể bao gồm căng thẳng mãn tính, tập thể dục cường độ cao, lượng caffeine dư thừa, bệnh tật, thói quen tăng thông khí và thậm chí là sự thay đổi đột ngột trong môi trường.
Các cuộc tấn công hoảng sợ là không thể đoán trước và xảy ra vì nhiều lý do
Hầu hết mọi người sẽ trải qua những cuộc tấn công này một hoặc hai lần trong đời.
Tuy nhiên, nếu bạn bị nhiều cơn trong một tháng hoặc một năm, bạn có thể mắc một chứng gọi là rối loạn hoảng sợ.
Rối loạn hoảng sợ là mãn tính hơn, nơi bạn thường xuyên có những cơn hoảng loạn hoặc sợ hãi đột ngột.
Nó được đặc trưng bởi phản ứng quá mức của nỗi sợ hãi và lo lắng đối với những tác nhân gây căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.
Các triệu chứng chính của cơn hoảng sợ hoặc lo lắng bao gồm tim đập thình thịch hoặc đập nhanh, đổ mồ hôi, ớn lạnh, run rẩy, khó thở, đau ngực và suy nhược chung.
Mặc dù các triệu chứng không nguy hiểm đến tính mạng nhưng chúng có thể gây xỉn màu và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.
Một số người có thể cảm thấy như thể họ sắp gục ngã, lên cơn đau tim hoặc thậm chí là chết.
Nếu không được điều trị và can thiệp, các đợt tấn công thường xuyên và kéo dài có thể ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống của người bệnh.
Một số có thể tránh một loạt các tình huống, bao gồm cả các chức năng bình thường hàng ngày, vì sợ bị tấn công.
Các cách giúp một người trong cơn hoảng loạn
Thực hiện theo các ĐẠI SỐ Các bước nếu bạn nghi ngờ ai đó đang lên cơn hoảng loạn.
A - Tiếp cận, đánh giá nguy cơ tự tử hoặc bị tổn hại.
Cố gắng tìm thời gian và địa điểm thích hợp để bắt đầu cuộc trò chuyện với người ấy.
Hãy lưu ý đến quyền riêng tư và bí mật của họ khi làm như vậy.
Nếu người đó không muốn tâm sự hoặc chưa sẵn sàng, hãy khuyến khích họ nói chuyện với người mà họ tin tưởng.
L - Lắng nghe một cách không phán xét.
Hầu hết những người bị khủng hoảng sức khỏe tâm thần đều muốn được lắng nghe. Tốt nhất là để mọi người chia sẻ kinh nghiệm và cảm xúc của họ mà không bị gián đoạn và cố gắng đồng cảm với hoàn cảnh của họ.
Hãy hỏi trực tiếp những gì họ nghĩ có thể giúp ích và đừng bao giờ cho rằng bạn biết điều gì là tốt nhất cho họ.
G - Cung cấp thông tin và trấn an.
Hãy sẵn sàng cung cấp sự trấn an và những thông tin hữu ích sau khi họ chia sẻ những cảm xúc và cuộc đấu tranh của họ với bạn.
E - Khuyến khích sự trợ giúp chuyên môn thích hợp.
Người đó nhận được sự giúp đỡ thích hợp càng sớm thì cơ hội hồi phục của họ càng cao.
Cung cấp trợ giúp bằng cách cho họ biết về các tùy chọn có sẵn.
E - Khuyến khích tự lực và các chiến lược hỗ trợ khác.
Khi cơn hoảng loạn kết thúc, hãy cung cấp cho người đó thông tin và nguồn lực có liên quan để thúc đẩy khả năng tự giúp đỡ hoặc hỗ trợ từ những người khác.
Chúng có thể bao gồm các mạng lưới hỗ trợ, các chương trình trong cộng đồng hoặc lập một kế hoạch tự chăm sóc.
Đọc thêm:
Lo lắng: Cảm giác bồn chồn, lo lắng hoặc bồn chồn
Chiến tranh và tâm thần của tù nhân: Các giai đoạn hoảng sợ, Bạo lực tập thể, Can thiệp y tế
Sơ cứu ban đầu và bệnh động kinh: Cách nhận biết cơn co giật và giúp bệnh nhân
Rối loạn tấn công hoảng sợ: Cảm giác sắp có cái chết và sự tức giận
Do dự khi lái xe: Chúng ta nói về chứng sợ Amaxophobia, nỗi sợ hãi khi lái xe
An toàn cho người cứu hộ: Tỷ lệ PTSD (Rối loạn căng thẳng sau chấn thương) ở lính cứu hỏa
Ý, Tầm quan trọng Văn hóa - Xã hội của Sức khỏe Tình nguyện và Công tác Xã hội
Lo lắng, Khi nào thì một phản ứng bình thường đối với căng thẳng trở thành bệnh lý?
Làm giảm trách nhiệm của những người trả lời đầu tiên: Làm thế nào để quản lý cảm giác tội lỗi?
Định hướng theo thời gian và không gian: Ý nghĩa và bệnh lý liên quan đến
Cuộc tấn công hoảng sợ và đặc điểm của nó
Lo lắng bệnh lý và các cuộc tấn công hoảng sợ: Một chứng rối loạn phổ biến
Bệnh nhân tấn công hoảng sợ: Làm thế nào để quản lý các cuộc tấn công hoảng sợ?
Panic Attack: Nó là gì và các triệu chứng là gì
Cứu một bệnh nhân có vấn đề về sức khỏe tâm thần: Giao thức ALGEE
Các cuộc tấn công hoảng sợ: Chúng có thể tăng lên trong những tháng mùa hè?