Suy nhược thần kinh: triệu chứng, chẩn đoán và điều trị

By cristiano Antonino On Tháng Hai 20, 2023

Thuật ngữ 'suy nhược thần kinh' (suy nhược thần kinh hoặc suy nhược thần kinh) được giới thiệu vào thế kỷ 19 bởi một bác sĩ tâm thần học người Mỹ, George Miller Beard, người đã sử dụng nó để chỉ một tình trạng phổ biến được đặc trưng bởi sự mệt mỏi và tàn tật mãn tính.

Ngày nay, theo cách nói phổ biến, 'kiệt sức thần kinh' được dùng để chỉ tình trạng mệt mỏi và suy nhược chung về thể chất và tinh thần, có thể bao gồm nhiều triệu chứng như cảm giác mệt mỏi quá mức sau khi gắng sức về tinh thần và khó tập trung (dẫn đến suy giảm trí nhớ). hiệu quả cả trong công việc và trong các nhiệm vụ khác của cuộc sống hàng ngày), suy nhược cơ thể, mệt mỏi mãn tính, đau đớn, khó thư giãn, chóng mặt, ngoại tâm thu, đau đầu, khó ngủ, giảm khả năng cảm nhận những cảm xúc dễ chịu (anhedonia), tâm trạng cáu kỉnh ('lo lắng ').

Trên thực tế, thuật ngữ 'suy nhược thần kinh' đã và vẫn được sử dụng rộng rãi để chỉ một giai đoạn khó khăn gây ra các triệu chứng do trạng thái trầm cảm và rối loạn lo âu.

Cụ thể, đó là một tình trạng phát sinh cấp tính sau một giai đoạn đặc biệt căng thẳng.

Nó có thể gây ra các trạng thái tinh thần có vấn đề 'hỗn hợp' do cả rối loạn tâm trạng và rối loạn lo âu.

Triệu chứng suy nhược thần kinh

Cái gọi là 'suy nhược thần kinh' có nhiều triệu chứng của rối loạn lo âu và trầm cảm.

Sự thờ ơ, bơ phờ, thiếu năng lượng, yếu cơ, thiếu hứng thú với cuộc sống, buồn bã và u sầu thực sự là những triệu chứng điển hình của bệnh trầm cảm.

Cũng có thể xảy ra trường hợp những người bị trầm cảm cũng bị hoảng loạn, rối loạn lo âu hoặc ngược lại.

Cái gọi là kiệt sức thần kinh thường liên quan đến các triệu chứng cơ thể và căng thẳng.

Thường thì chính sự quá tải của cái sau có thể là thủ phạm chính gây ra tình trạng suy nhược thần kinh.

Nhưng nó có nghĩa là gì để được căng thẳng? Làm thế nào căng thẳng có thể dẫn đến một sự phân rã như vậy trong một người?

Ở người, sự bất ổn về tình cảm và hoàn cảnh là nguồn gốc chính của căng thẳng.

Chúng tạo ra một ảnh hưởng ngăn chặn đáng kể đối với tất cả các mô hình khả năng thích ứng, do đó bị tiêu diệt.

Điều này ủng hộ sự tích tụ của một lượng lớn căng thẳng trong hệ thống.

Khi sự căng thẳng này quá mức, phản ứng căng thẳng có thể trở nên chết người và có chọn lọc.

Nếu nó không được trung gian bởi trục dưới đồi-tuyến yên-thượng thận (hệ thống liên quan đến việc quản lý các phản ứng ứng phó với căng thẳng), nó có thể dẫn đến suy kiệt thần kinh.

Khi cơ thể không còn khả năng phản ứng với các yếu tố gây căng thẳng và thích nghi, các triệu chứng có thể xảy ra rất giống với lo lắng và trầm cảm.

Ví dụ, ban đầu, có thể có một giai đoạn dễ bị kích thích hoặc suy nhược, khó chịu, quá mẫn cảm và giảm hiệu suất chức năng.

Sau đó, có thể có các triệu chứng tâm thần, đặc biệt là các triệu chứng thực vật, chẳng hạn như các dấu hiệu mệt mỏi và suy nhược rõ rệt.

Sau đó, các triệu chứng trầm cảm hơn có thể xuất hiện, bao gồm thiếu niềm vui, kiệt sức, cực kỳ mệt mỏi và tâm trạng chán nản.

yếu tố bảo trì

Nếu tình trạng này kéo dài lâu ngày sẽ dẫn đến sự đánh giá thứ cấp tiêu cực của người đó, họ sẽ tự đánh giá mình là người yếu đuối, không có khả năng phản ứng và mắc sai lầm.

Những cân nhắc này càng làm gia tăng các triệu chứng được mô tả ở trên, dẫn đến một vòng luẩn quẩn đó là tự ăn.

Bối cảnh môi trường và gia đình cũng có thể ảnh hưởng đến đối tượng vào thời điểm cực kỳ khó khăn này.

Người thân, bạn bè, bạn đồng hành có thể buộc tội người thân của họ không thể đương đầu với cuộc sống.

Của việc không có khả năng và không thể đối phó với căng thẳng, tức giận và chỉ trích họ.

Điều này đến lượt nó trở thành một tác nhân gây căng thẳng, làm trầm trọng thêm tình trạng tâm sinh lý vốn đã bị tổn thương.

Làm thế nào để đối phó với kiệt sức thần kinh

Phải làm gì sau đó khi một tình huống như vậy xảy ra? Trước hết, mặc dù các sự kiện căng thẳng là nguyên nhân gây ra tình trạng 'kiệt sức' như vậy, nhưng để thoát khỏi nó thì việc loại bỏ các tác nhân gây căng thẳng là chưa đủ.

Người ta phải bắt đầu với một sửa đổi hành vi ban đầu và một hành động trên cơ thể, sau đó xử lý các khía cạnh tâm lý và nhận thức phức tạp hơn.

sửa đổi hành vi

Trên thực tế, để từ từ phục hồi hoạt động bình thường, thông thường cần phải bắt đầu bằng những hành động đơn giản, tối thiểu có thể thúc đẩy quá trình phục hồi và chống lại sức ì của chứng trầm cảm.

Ví dụ, giám sát các hoạt động hàng ngày.

Nó cho phép bạn nhận ra những gì và bao nhiêu hoạt động bạn làm trong một ngày và do đó chỉ tăng cường các hoạt động thú vị.

Dành không gian cho bản thân, làm những điều mình thích, giúp thúc đẩy sự giải phóng lãnh đạm khỏi tâm trạng chán nản.

Thứ hai, người ta đã nhận ra rằng hoạt động thể chất liên tục, tốt nhất là ở ngoài trời (chẳng hạn như đi bộ khoảng 20 phút mỗi ngày) thúc đẩy giải phóng endorphin điều hòa tâm trạng.

Điều này rất quan trọng trong những giai đoạn đặc biệt căng thẳng.

Hơn nữa, nếu sự kiệt sức về thần kinh của chúng ta có hạn ngạch lo lắng tốt, thì có thể thực hiện các bài tập thư giãn và thiền định để kích thích hệ thống đối giao cảm.

Loại thứ hai có tác dụng làm dịu cơ thể chúng ta.

Các kỹ thuật thiền chánh niệm nói riêng có thể kích hoạt hệ thống này và khuyến khích quay trở lại mức kích hoạt tối ưu.

Rõ ràng, những kỹ thuật như vậy phải được học một cách chính xác và thực hành hàng ngày để chúng có hiệu quả.

Như thể đó là một bài tập mà ban đầu phải học và sau đó thành thạo.

Can thiệp nhận thức

Khi các hoạt động của một người được nối lại và sự ổn định về mặt cảm xúc và sinh lý, sẽ rất hữu ích nếu hiểu được suy nghĩ nào dẫn đến suy nhược thần kinh và suy nghĩ nào duy trì tải trọng căng thẳng.

Cần nhận lỗi về lý luận, về bổn phận, về bản thân nhận lỗi và về trách nhiệm/thừa/thiếu trách nhiệm.

Điều này giúp hiểu được những biến dạng nhận thức thúc đẩy tâm trạng chán nản hoặc trạng thái lo lắng, để có thể sửa đổi chúng.

Nhận biết và làm gián đoạn việc nghiền ngẫm hoặc nghiền ngẫm, vốn là những kiểu suy nghĩ đầu tiên duy trì vòng luẩn quẩn, là điều cốt yếu để thoát khỏi chúng.

Tuy nhiên, để làm được điều này, nên tìm kiếm sự giúp đỡ của một nhà trị liệu tâm lý hành vi nhận thức giỏi.

Trên thực tế, không phải lúc nào chúng ta cũng có thể quan sát suy nghĩ của chính mình hoặc các quá trình chúng ta thực hiện ở cấp độ nhận thức.

Giải quyết vấn đề

Khi nào cần được giúp đỡ để vượt qua tình trạng kiệt quệ thần kinh

Tất cả các mẹo này đều có thể tự áp dụng một phần, thông qua các công cụ tự trợ giúp, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng được mô tả ở trên.

Tuy nhiên, luôn luôn nên tìm kiếm sự giúp đỡ của một chuyên gia có kinh nghiệm để tìm hiểu các chiến lược này một cách chính xác, để được hướng dẫn xem chiến lược nào hữu ích nhất cho kiểu người cụ thể đó và làm việc cùng với người hiểu rõ vấn đề.

Nói một cách ẩn dụ, sau khi phẫu thuật đầu gối, chúng ta sẽ hồi phục hoàn toàn khi được một chuyên gia nghiêm túc và có năng lực theo dõi vật lý trị liệu.

Tốt hơn nhiều so với việc tự mình mạo hiểm thực hiện các bài tập sẽ dẫn đến nhiều vấn đề hơn nữa trong tương lai.

Do đó, trong mọi trường hợp, cần phải giải quyết vấn đề từ quan điểm tâm lý học, đánh giá cẩn thận chẩn đoán và xây dựng một liệu pháp tâm lý trị liệu và, khi cần thiết, can thiệp tâm sinh lý, nhằm mục đích thiết lập lại các điều kiện trước khi suy nhược thần kinh.