Axit folic là gì và tại sao nó rất quan trọng trong thai kỳ?

By cristiano Antonino On Jan 9, 2023

Axit folic và folate là hai dạng phân tử khác nhau của vitamin B9: nó là một phân tử tổng hợp, được sử dụng trong thực phẩm bổ sung, trong khi folate có tự nhiên trong thực phẩm

Việc cung cấp vitamin B9 phải được đảm bảo thông qua thực phẩm hoặc chất bổ sung, vì cơ thể sản xuất nó với số lượng rất hạn chế.

AXIT FOLIC TỐT CHO VIỆC GÌ?

Axit folic rất cần thiết cho sự phát triển của các tế bào trong cơ thể và sự biệt hóa của chúng, vì nó tham gia vào quá trình tổng hợp DNA, RNA và nhiều loại protein.

Do đó, nó đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển thích hợp của phôi thai, đó là lý do tại sao việc sử dụng nó được khuyến nghị ở những phụ nữ đang muốn mang thai và trong 12 tuần đầu tiên của thai kỳ.

Tuy nhiên, trái với suy nghĩ của nhiều người, axit folic không giúp bạn mang thai.

Phối hợp với vitamin B12 và B6, axit folic giữ mức homocysteine trong máu ở mức thấp, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Ngoài ra, axit folic và vitamin B12 góp phần sản xuất các tế bào hồng cầu khỏe mạnh và thúc đẩy quá trình chuyển hóa sắt thích hợp.

Các tác dụng có lợi khác của axit folic vẫn đang được nghiên cứu: ví dụ, nhiều nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể làm giảm nguy cơ phát triển một số loại ung thư.

NGUỒN GỐC AXIT FOLIC LÀ GÌ?

Thực phẩm có chứa axit folic (hay đúng hơn là folate) là các loại rau lá xanh (rau bina, rau diếp, bông cải xanh, măng tây, cải Brussels), đậu (đậu và đậu), trái cây (dâu tây, cam và kiwi) và các loại hạt (quả óc chó, đậu phộng và quả hạnh).

Thực phẩm giàu axit folic có nguồn gốc động vật là nội tạng và gan, phô mai và trứng.

Ngoài ra, axit folic có thể được kết hợp vào thực phẩm trong quá trình chế biến (chúng tôi nói ở đây là thực phẩm tăng cường vi chất dinh dưỡng), chủ yếu là trong bánh quy giòn, ngũ cốc ăn sáng và nước ép trái cây.

Axit folic tổng hợp có thể được dùng dưới dạng thuốc và thực phẩm bổ sung ở dạng viên, gói hoặc ống, đơn độc hoặc kết hợp với sắt và vitamin B12.

YÊU CẦU HÀNG NGÀY LÀ GÌ?

Liều lượng khuyến cáo của axit folic là 0.4 mg mỗi ngày.

Đối với phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ có kế hoạch mang thai hoặc không loại trừ khả năng mang thai và đối với phụ nữ mang thai, liều khuyến cáo là 0.6 mg mỗi ngày. Trong thời kỳ cho con bú, nhu cầu hàng ngày là 0.5 mg mỗi ngày.

Ở Ý, axit folic với liều lượng 0.4 mg được đưa vào danh sách thuốc loại A, với tổng số tiền hoàn trả: do đó, cần có đơn thuốc đỏ để chỉ trả tiền vé.

Axit folic có thể uống trước hoặc sau bữa ăn.

TRIỆU CHỨNG VÀ HẬU QUẢ CỦA THIẾU AXIT FOLIC LÀ GÌ?

Thiếu axit folic có thể dẫn đến thiếu máu hồng cầu khổng lồ, một chứng rối loạn máu biểu hiện bằng sự mệt mỏi, khó tập trung, khó chịu, nhức đầu, đánh trống ngực và khó thở.

Thiếu axit folic cũng có thể khiến vết loét xuất hiện trên lưỡi và bên trong miệng.

Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng thiếu axit folic có thể là một yếu tố nguy cơ gây trầm cảm và rối loạn phổ tự kỷ.

Không dùng đủ liều lượng axit folic khuyến cáo trước khi thụ thai và trong ba tháng đầu tiên của thai kỳ có thể dẫn đến sinh non và nhẹ cân, đồng thời có thể ảnh hưởng xấu đến sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.

Sự thiếu hụt folate làm tăng nguy cơ dị tật ống thần kinh (như tật nứt đốt sống), vô não (não phát triển không đầy đủ hoặc không phát triển) và thoát vị não (dị tật não).

YẾU TỐ RỦI RO KHI THIẾU NÓ LÀ GÌ?

Một số yếu tố có thể làm giảm ac folic. hấp thụ hoặc gây ra sự gia tăng các yêu cầu.

Chúng bao gồm dùng một số loại thuốc (barbiturat, oestrogen), uống nhiều rượu và các bệnh lý như đái tháo đường phụ thuộc insulin, bệnh celiac, bệnh viêm ruột, hội chứng kém hấp thu và đột biến gen MTHFR, có liên quan đến chuyển hóa folate.