Bệnh tiểu đường vào mùa hè: lời khuyên cho kỳ nghỉ an toàn

By cristiano Antonino On Tháng Bảy 16, 2022

Trong những tháng mùa hè, nhiệt độ tăng cao và mọi người có xu hướng thay đổi thói quen của họ trong các kỳ nghỉ. Tuy nhiên, đối với những người mắc bệnh tiểu đường, nắng nóng và những thay đổi trong thói quen sinh hoạt có thể nguy hiểm, và điều quan trọng là phải nhận thức được tình trạng sức khỏe của bản thân và biết các chiến lược áp dụng để bảo vệ cơ thể.

Trên thực tế, bệnh đái tháo đường týp 2 là một chứng rối loạn ở Ý ảnh hưởng đến 6% dân số và đang có xu hướng gia tăng, do lối sống không phù hợp với đặc điểm là ít vận động và chế độ ăn uống không cân bằng cũng như sự gia tăng độ tuổi trung bình của dân số. .

Mùa hè và những chuyến đi, nhưng… bệnh tiểu đường loại 2 là gì và các triệu chứng là gì?

Bệnh tiểu đường loại 2 là một tình trạng mãn tính liên quan đến tăng đường huyết do cơ thể khó sản xuất hoặc sử dụng đầy đủ insulin, hormone điều chỉnh lượng đường trong máu và được tiết ra bởi các tế bào của tuyến tụy.

Yếu tố nguy cơ chính để phát triển bệnh tiểu đường loại 2 là béo phì và thừa cân, các tình trạng gây ra bởi chế độ ăn uống không cân bằng và lối sống tĩnh tại, ít hoạt động thể chất.

Các triệu chứng chính của bệnh tiểu đường là tăng cảm giác khát và số lần đi tiểu, kết hợp với giảm trọng lượng cơ thể và cảm giác mệt mỏi nói chung.

Tuy nhiên, bệnh tiểu đường cũng có thể phát triển bằng cách im lặng trong một thời gian dài, chỉ biểu hiện nhiều năm sau đó, đôi khi nó đã tạo ra các biến chứng như các vấn đề về thị lực, rối loạn tim mạch, bệnh thần kinh và bệnh thận.

Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải thường xuyên theo dõi các giá trị nhất định, bao gồm glycaemia và glycated hemoglobin, thông qua các xét nghiệm máu đơn giản.

Kiểm soát bệnh tiểu đường vào mùa hè: uống nhiều để tránh mất nước

Yếu tố chính mà người bệnh tiểu đường phải đề phòng là nhiệt.

Trên thực tế, khi nhiệt độ tăng cao, có nguy cơ bị mất nước, dẫn đến tăng lượng đường trong máu.

Vì lý do này, điều quan trọng là phải luôn nhớ uống nhiều, ngay cả khi bạn không cảm thấy khát, ưu tiên nước và trà tự làm và tránh đồ uống có đường cũng như những đồ uống được quảng cáo là không có đường, vì chúng có thể chứa chất tạo ngọt. hoặc các chất có đường ẩn.

Cũng nên cẩn thận với đồ uống bù nước giàu khoáng chất, vì chúng cũng có thể chứa đường.

Thể thao: coi chừng cường độ

Cũng cần chú ý đến thể dục thể thao: vận động thể dục thể thao là cần thiết khi bị bệnh tiểu đường, nhưng cũng cần chú ý không chọn những môn thể dục quá sức và nếu ở ngoài trời hoặc trong phòng không có điều hòa, tránh những thời điểm nóng nhất trong ngày, thích sáng sớm hoặc hoàng hôn.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và các tổn thương trên da: tránh nhiễm trùng

Khi ra nắng, người ta cũng phải cẩn thận với bỏng và viêm da: trên thực tế, các vết thương trên da có thể bị nhiễm trùng, dẫn đến bệnh tiểu đường.

Nhớ sử dụng các loại kem bảo vệ và không để bản thân tiếp xúc trực tiếp với tia nắng mặt trời là điều cần thiết, cũng như tránh đi chân trần trong công viên hoặc trên bãi biển.

Thực tế, khi nói về chấn thương, người ta luôn phải cân nhắc rằng trong số những hậu quả của bệnh tiểu đường là giảm độ nhạy cảm ở tứ chi, có thể dẫn đến vô tình tự làm mình bị thương hoặc bỏng lòng bàn chân nếu tiếp xúc với đất quá nóng.

Lời khuyên là hãy sử dụng dép mềm ngay cả khi ở bãi biển và khi tắm, trong trường hợp bị đứt tay hoặc bỏng, hãy đến ngay bác sĩ để được tư vấn.

Bệnh tiểu đường và mùa hè: thực phẩm cần tránh và các quy tắc cần tuân theo

Những ngày nghỉ lễ có thể mang đến những thay đổi trong chế độ ăn uống, điều mà những người mắc bệnh tiểu đường luôn phải chú ý.

Ví dụ: bữa sáng tự chọn trong khách sạn hoặc bữa tối liên tục trong nhà hàng, có thể khiến người ta ăn những thực phẩm có lượng đường huyết cao hơn: do đó, điều quan trọng là phải tiếp tục tuân theo một kế hoạch ăn uống phù hợp với căn bệnh này, mà không nghĩ rằng điều này sẽ phạt xã hội với gia đình và bạn bè.

Ngay cả trước khi khởi hành, bạn nghi ngờ rằng có thể có sự phân bổ chất dinh dưỡng khác nhau giữa các bữa ăn hoặc thay đổi thời gian bạn thường ăn, bạn nên thông báo cho bác sĩ của bạn, người sẽ đánh giá bất kỳ thay đổi nào đối với liệu pháp điều trị tiểu đường của bạn.

Nói chung, do đó, ngay cả khi tình huống có thể khiến bạn thưởng thức một chút, bạn nên duy trì một chế độ ăn uống đa dạng, giàu thực phẩm chưa qua chế biến và tốt nhất là thực phẩm làm từ bột nguyên cám, cả vì đặc tính no lâu hơn và vì tác dụng làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate giữ cho lượng đường trong máu giảm xuống.

Tăng lượng đường trong máu: phải làm gì

Cũng cần nhớ mang theo máy đo đường huyết và thuốc để tránh trường hợp mất cân bằng đường huyết - một trường hợp khá nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.

Hơn nữa, trong những ngày nghỉ lễ, đối với những bệnh nhân đang được điều trị bằng insulin hoặc các loại thuốc như sulphanilureas, nguy cơ hạ đường huyết có thể cao hơn, do xu hướng đi lại nhiều và thay đổi chế độ ăn uống thông thường của họ.

Điều cần thiết là luôn có một nguồn cung cấp đường glucose tác dụng nhanh (gói đường, gạch nước hoa quả) hoặc thanh ăn nhẹ, đồ ngọt và bánh quy bột nguyên cám bên mình trong trường hợp bị hạ đường huyết.

Bệnh tiểu đường, lời khuyên khi đi du lịch vào mùa hè

Việc ghi nhớ đo các thông số của bạn cũng rất quan trọng vì lý do ngược lại: lượng đường trong máu tăng có liên quan đến những khoảnh khắc căng thẳng như hành trình trên ô tô hoặc đi lại vất vả, cũng như sự ít vận động buộc bạn phải đi những chặng đường dài hơn.

Do đó, nếu bạn đang di chuyển bằng ô tô, điều quan trọng là dừng lại và di chuyển trong các khu vực nghỉ ngơi, trong khi nếu bạn đang đi trên tàu hoặc máy bay, thỉnh thoảng bạn có thể đi bộ dọc theo khoang hành khách.

Quản lý thuốc thích hợp

Ngoài ra, khi đi du lịch nước ngoài, người ta phải cân nhắc những khó khăn có thể xảy ra trong việc tìm loại thuốc thường dùng và do đó cần tổ chức trước cho việc vận chuyển insulin và bút để không bị hỏng khi nhiệt độ thay đổi. và chuyển động.

Điều tương tự cũng áp dụng cho các loại thuốc chống tiểu đường khác mà bạn có thể đang sử dụng: bạn nên luôn mang theo bên mình để có thể sử dụng trong trường hợp khẩn cấp và chú ý đến nhiệt độ mà bạn giữ chúng, không nên quá cao. nhưng cũng không quá thấp.