Социална фобия и фобия на изключване: Какво е FOMO (страх от пропускане)?

By Кристиано Антонино On Jan 4, 2023

FOMO, термин, разпространен сред младите хора, е социален феномен, свързан с дигитализацията на ежедневието

Това означава Fear Of Missing Out, което съответства на страха от пропускане или неучастие в приятно и възнаграждаващо преживяване, включващо познати или приятели.

Как да разпознаем FOMO

Основното чувство, което се дължи на FOMO, е, че другите водят по-пълноценен живот от нас.

FOMO се определя от 2 основни елемента

безпокойство относно възможността другите да имат приятни преживявания, в които субектът не участва;
желание за постоянен контакт с другите чрез социалните мрежи, натрапчиво проверяване на социални мрежи и всякакви известия.

Вторият елемент е донякъде следствие от първия и е свързан с необходимостта постоянно да проучваме какво правят другите и какво липсва на един.

ЗДРАВЕ НА ДЕТЕТО: НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА МЕДИЧИЛД, ПОСЕЩАВАЩИ КАТА НА АВАРИЙНОТО ЕКСПО

Кой може да бъде засегнат

Засяга както млади хора, така и възрастни, но най-засегнати са подрастващите мъже.

Страхът от изключване в юношеството е физиологичен; всяко момче, което не е поканено на парти, може да изпита чувство на безпокойство и дискомфорт.

Говорим за FOMO и феноменът става патологичен, когато това чувство на дискомфорт повлияе на ежедневното функциониране на индивида.

Как възниква FOMO

FOMO винаги е съществувал, дори преди появата на цифровите технологии. Днес обаче има много повече възможности да го изпитаме, защото постоянно сме изложени на опита на другите.

Сякаш нашият живот е постоянно на показ, както и животът на другите.

Всичко експлодира още повече със създаването на истории в Instagram, които позволяват ежедневен отчет за живота на други хора в рамките на 24 часа след публикуването: това включва постоянно наблюдение на социалните мрежи и смартфона.

Следователно FOMO възниква от невъзможността за участие в дейности, споделени от приятели и познати; в други случаи обаче може да възникне без участието на други.

В този случай страхът от изключване произтича от факта, че има твърде много възможности за избор за прекарване на свободното време.

Ако има толкова много възможности за избор, това може да доведе до усещането, че преживяванията на другите хора са по-добри и по-интересни.

Индивидът губи чувство за реалност и разчита на интерпретацията на публикации в социалните мрежи.

Свободата на избор и следователно наличието на повече възможности генерира у индивида с FOMO усещането, че не е направил най-добрия избор, оставяйки чувство на безпокойство и неадекватност.

Симптоми на FOMO

FOMO е тясно свързано с пристрастяването към смартфона и се характеризира с:

натрапчив хиперконтрол на смартфона;
необходимост от постоянна връзка;
невъзможност за въздържане от четене на известия.

Характеризира се с необходимостта от постоянно актуализиране на уеб страници и от когнитивна гледна точка FOMO се характеризира с натрапчиви мисли за връзка.

Само когато тази нужда стане постоянна и крайна, може да доведе до патологични състояния:

социална тревожност;
високи нива на стрес:
неудовлетвореност;
безсъние;
симптоми на тревожна депресия.

Причините

Проучванията, проведени на FOMO, показват, че причините трябва да се търсят в опита да се задоволи една от основните нужди на хората: общителност.

Опитът да се задоволи тази нужда може да доведе до прекомерна употреба на социалните мрежи.

Подобни публикации

Разходите за здравеопазване в Италия: нарастваща тежест за домакинствата

Април 11, 2024

Aviary Alert: Между еволюцията на вируса и човешките рискове

Април 4, 2024

Ден в жълто срещу ендометриоза

Mar 28, 2024

Надежда и иновация в борбата срещу рака на панкреаса

Mar 27, 2024

Тези, които не се чувстват достатъчно свързани с другите, използват новите технологии на компенсаторно ниво.

Следователно хората, които подценяват живота си и имат ниско самочувствие, са по-склонни да развият FOMO.

Как да предотвратите или лекувате FOMO

Преди всичко трябва да помним, че в социалните медии сме склонни да надценяваме щастието и успеха на другите.

Ние не виждаме истинското състояние на другия човек, но виждаме това, което другите искат да видим.

Физиологично е да съжаляваш, да си нерешителен и да се страхуваш, че си направил грешен избор.

Следователно FOMO може да бъде противодействано чрез:

внимание към настоящето: тези, които живеят в страх да не загубят нещо, сякаш винаги са били проектирани в бъдещето или миналото, трудно им е да останат тук и сега. Упражненията за медитация на вниманието следователно са препоръчителен и жизнеспособен път за всички хора;
намаляване на социалната конфронтация;
да се научим да приемаме чувствата на самота: самотата не е непременно нещо, от което трябва да избягаме или да избягаме, но отделянето на време за нея е първата стъпка към придобиването на по-голяма автономност.

И накрая, можем да кажем, че е създадена антитеза на думата FOMO, а именно JOMO, радост от пропускането.

Ключът към противодействието на това нарастващо явление сред младите хора е да приемат реалността такава, каквато е, да живеят в момента, без да се тревожат, че ще пропуснат нещо.