Zhodnoťte svou ideální váhu: BMI, index tělesné hmotnosti

BMI (Body Mass Index) je ukazatel tělesné hmotnosti užitečný pro pochopení toho, zda máme adekvátní váhu pro naši výšku: ve zkratce jde o parametr, který dává do souvislosti váhu člověka s jeho výškou.

Ve skutečnosti je jedna věc, pokud osoba vysoká 160 cm váží 100 kg, druhá věc je, pokud se tato hmotnost vztahuje na osobu vysokou dva metry.

BMI tedy zohledňuje rozložení hmotnosti na více či méně rozsáhlé ploše – tedy na těle

BMI vytvořil v roce 1832 Adolphe Quetelet, belgický matematik a statistik, díky antropometrickým studiím lidského růstu na základě pozorování, že hmotnost roste s druhou mocninou výšky – BMI byl ve skutečnosti znám jako Queteletův index.

Tento ukazatel byl oživen asi o století později, v 1970. letech XNUMX. století, a pod názvem Body Mass Index jej použil fyziolog Ancel Keys a použil ho ve studiích o obezitě.

Výpočet indexu tělesné hmotnosti nebo indexu tělesné hmotnosti je velmi jednoduchý: hodnotu získáte vydělením hmotnosti vyjádřené v kg druhou mocninou výšky vyjádřené v metrech.

BMI = hmotnost v kg / H² v metrech

Například BMI osoby vysoké 180 cm a vážící 75 kg získáme vydělením hodnoty hmotnosti (75 kg) druhou mocninou výšky (1.80² m) takto:

75 kg / 3.24 m = 23.5 BMI

Výsledek tohoto vzorce klasifikuje subjekt v oblasti tělesné hustoty, která může být: hubenost; podváha; normální hmotnost; nadváha; obezita prvního stupně; obezita druhého stupně; obezita třetího stupně nebo morbidní obezita.

BMI STAV

< 16.5 TĚŽKÁ štíhlost

16-18.49 PODVÁHA

18.5-24.99 NORMÁLNÍ HMOTNOST

25-29.99 NADVÁHA

30-34.99 OBEZITA TŘÍDA I (mírná)

35-39.99 OBEZITA TŘÍDY II (průměr)

> 40 OBEZITA TŘÍDY III (těžká)

Člověk vysoký 180 cm a vážící 75 kg s BMI 23.5 (75 kg / 3.24 m = 23.5 BMI) tedy bude mít normální váhu.

Rozmezí v této tabulce byla definována studiemi rizika morbidity a mortality, která se zdá být nejnižší mezi 18.5 a 25, což je ve skutečnosti považováno za normu.

CO NÁM ŘÍKÁ BMI O NAŠEM ZDRAVÍ?

BMI, také nazývaný index tělesné hmotnosti (BMI), je ukazatelem rizika onemocnění a úmrtnosti, ale musí být zvažován společně s dalšími parametry, aby se předešlo chybám:

obvod břicha
složení těla (měření vody, netukové hmoty a tuku).

BMI nebere v úvahu rozdíly v pohlaví, věku a etnickém původu: má proto významná omezení.

V populačních studiích může mít určitý stupeň spolehlivosti, ale na jednotlivci nemusí být chyba tak zanedbatelná: ve skutečnosti BMI nerozlišuje tukovou hmotu od netukové hmoty.

To znamená, že nerozumí tomu, zda se váha vztahuje na tuk nebo svaly, a proto by mohl nesprávně zařadit některé předměty, jako jsou například kulturisté.

JE ROZDÍL MEZI MUŽI A ŽENAMI?

Vzhledem k tomu, že nebere v úvahu tukovou hmotu a netukovou hmotu a nebere v úvahu pohlaví a věk, musí být index tělesné hmotnosti vždy spojen s obvodem břicha:

mužům se snadněji hromadí břišní tuk, což je nebezpečnější pro zdraví a kardiovaskulární riziko.
ženy mají často nahromadění na hýždích a bocích (gynoidní nahromadění) s menším dopadem na zdraví.

Pokud vezmeme v úvahu pouze BMI, u žen existuje riziko přecenění vlivu tukové hmoty.

BMI: A CO DĚTI?

BMI není použitelný parametr pro jedince mladší 18 let.

Související příspěvky

Výdaje na zdravotnictví v Itálii: rostoucí zátěž domácností

11. 2024

Aviary Alert: Mezi vývojem virů a lidskými riziky

4. 2024

Den ve žlutém proti endometrióze

28. 2024

Naděje a inovace v boji proti rakovině slinivky břišní

27. 2024

V těchto případech je ve skutečnosti nutné uchýlit se k příslušným růstovým křivkám, které spojují věk, pohlaví a hmotnost subjektu v příslušných růstových grafech.

CO DĚLAT, KDYŽ MÁTE BMI NENORMÁLNÍ VÁHU

Jak jsme řekli, samotný BMI nestačí ke zjištění, zda je subjekt ve zdravotním stavu či nikoli, ale poskytuje poměrně užitečný ukazatel.

Přijetí zdravého životního stylu, včetně správné výživy, dobrých spánkových návyků a fyzické aktivity, může pomoci k dosažení a udržení dobrého zdraví a indexu tělesné hmotnosti v optimálních parametrech.

Ve složitějších případech, kdy samotná vůle nestačí, je možné se poradit s odborníkem.