Nervové vyčerpání: příznaky, diagnostika a léčba

By Cristiano Antonino On Února 20, 2023

Termín „nervové vyčerpání“ (neurastenie nebo neuroastenie) zavedl v 19. století americký neuropsychiatr George Miller Beard, který jej použil k označení všudypřítomného stavu charakterizovaného chronickou únavou a invaliditou.

Dnes se v běžné mluvě „nervové vyčerpání“ používá k označení celkového stavu fyzické a duševní únavy a slabosti, který může zahrnovat širokou škálu příznaků, jako je nadměrný pocit únavy po duševní námaze a potíže se soustředěním (což vede ke snížení výkonnost v práci i při jiných úkolech každodenního života), fyzická slabost, chronická únava, bolest, potíže s relaxací, závratě, extrasystolie, bolesti hlavy, potíže se spánkem, snížená schopnost cítit příjemné emoce (anhedonie), podrážděná nálada (nervozita ').

V praxi se termín „nervové zhroucení“ široce používal a stále používá k označení obtížného období, které způsobuje symptomy přisuzované depresivním stavům a úzkostným poruchám.

Konkrétně se jedná o stav, který vzniká akutně po zvláště stresujícím období.

Může způsobit „smíšené“ problematické duševní stavy, které lze připsat jak poruše nálady, tak úzkostné poruše.

Příznaky nervového vyčerpání

Takzvané „nervové vyčerpání“ má mnoho příznaků úzkostných poruch a deprese.

Apatie, netečnost, nedostatek energie, svalová slabost, nedostatek chuti do života, smutek a melancholie jsou skutečně typickými příznaky deprese.

Může se také stát, že ti, kteří trpí depresí, mají také záchvaty paniky, úzkostnou poruchu nebo naopak.

Takzvané nervové vyčerpání je často spojeno se somatizací a symptomy stresu.

Často je to právě přetížení toho druhého, co může být hlavním viníkem stavu nervového vyčerpání.

Ale co to znamená zdůraznit? Jak může stres vést k takovému rozpadu u člověka?

U lidí je hlavním zdrojem stresu afektivní a situační nestabilita.

Mají značný blokující vliv na všechny vzorce adaptability, které jsou tak zničeny.

To podporuje akumulaci velkého množství napětí v systému.

Když je toto napětí nadměrné, stresová reakce se může stát smrtící a selektivní.

Pokud není zprostředkována osou hypotalamus-hypofýza-nadledviny (systém zapojený do řízení reakcí reakce na stres), může vést k nervovému vyčerpání.

Když organismus již není schopen reagovat na stresory a adaptovat se, mohou se objevit příznaky, které jsou velmi podobné příznakům úzkosti a deprese.

Zpočátku může být například stádium hyperexcitability nebo slabosti, podrážděnosti, přecitlivělosti a snížené funkční výkonnosti.

Následně se mohou objevit psychosomatické příznaky, zejména vegetativní, jako výrazné známky únavy a oslabení.

Později se mohou objevit depresivnější příznaky, včetně nedostatku potěšení, vyčerpání, extrémní únavy a depresivní nálady.

Faktory údržby

Pokud tento stav přetrvává v průběhu času, vede to k negativnímu sekundárnímu hodnocení ze strany člověka, který se bude hodnotit jako slabý, neschopný reagovat a chybující.

Tyto úvahy dále zvyšují výše popsané symptomy, což vede k začarovanému kruhu, který spočívá v samokrmení.

Environmentální a rodinný kontext může také ovlivnit subjekt v této době extrémních obtíží.

Příbuzní, přátelé, společníci, mohou obviňovat svého blízkého, že si neví rady se životem.

Neschopnost a neschopnost vyrovnat se se stresem, zlobit se a kritizovat je.

To se následně stává stresorem a zhoršuje již tak narušený psychofyzický stav.

Jak se vypořádat s nervovým vyčerpáním

Co dělat, když taková situace nastane? Za prvé, ačkoli stresové události byly příčinou takového „vyčerpání“, nestačí se z toho dostat, eliminovat stresory.

Člověk musí začít s počáteční modifikací chování a působením na tělo a pak se zabývat složitějšími psychologickými a kognitivními aspekty.

Modifikace chování

Ve skutečnosti je pro pomalé obnovení normálního fungování obvykle nutné začít s jednoduchými, minimálními akcemi, které mohou podpořit zotavení a působit proti setrvačnosti deprese.

Například sledování denních aktivit.

Umožní vám rozpoznat, co a kolik aktivit během dne děláte, a zvýšit tak pouze ty příjemné aktivity.

Udělat si prostor pro sebe, dělat věci, které nás baví, pomáhá podporovat apatické uvolnění depresivní nálady.

Za druhé, bylo zjištěno, že neustálá fyzická aktivita, nejlépe venku (jako je asi 20 minut chůze denně), podporuje uvolňování endorfinů regulujících náladu.

To je důležité ve zvláště stresujících obdobích.

Kromě toho, pokud má naše nervové vyčerpání dobrou kvótu úzkosti, je možné provádět relaxační cvičení a meditace, které stimulují parasympatický systém.

Ten má na náš organismus uklidňující účinek.

Zejména meditační techniky všímavosti mohou tento systém aktivovat a podpořit návrat k optimální úrovni aktivace.

Je zřejmé, že takové techniky se musí správně naučit a denně praktikovat, aby zabraly.

Jako by to bylo cvičení, které se musí zpočátku naučit a pak zvládnout.

Kognitivní intervence

Když dojde k obnovení činnosti a stability z emocionálního a fyziologického hlediska, bylo by užitečné pochopit, které myšlenky vedly k nervovému zhroucení a které udržují stresovou zátěž.

Je nutné rozpoznat chyby v uvažování, povinnostech, sebeobviňování a přílišné/nezodpovědnosti.

To pomáhá porozumět kognitivním deformacím, které podporují depresivní nálady nebo úzkostné stavy, aby bylo možné je upravit.

Rozpoznání a přerušení přemítání nebo hloubání, což jsou způsoby myšlení, které nejprve udržují začarovaný kruh, je zásadní pro to, abychom se z nich vymanili.

K tomu je ale vhodné vyhledat pomoc dobrého kognitivně-behaviorálního psychoterapeuta.

Ve skutečnosti nejsme vždy schopni pozorovat své vlastní myšlenky nebo procesy, které zavádíme na kognitivní úrovni.

Řešení problému

Související příspěvky

Výdaje na zdravotnictví v Itálii: rostoucí zátěž domácností

11. 2024

Aviary Alert: Mezi vývojem virů a lidskými riziky

4. 2024

Den ve žlutém proti endometrióze

28. 2024

Naděje a inovace v boji proti rakovině slinivky břišní

27. 2024

A konečně, učení se strukturované metodě řešení problémů pomáhá tam, kde je to možné, snížit příznaky, které se zhoršují přítomností nevyřešených problémů.

Ve skutečnosti tato metoda pomáhá pochopit souvislost mezi symptomy a problémy, které člověka sužují, protože pokud se problémy vyřeší, symptomy se také zlepší.

Lidé, kteří měli nervové zhroucení, se cítí zavaleni problémy, takže je nutné „rozložit“ větší problémy na menší, lépe zvládnutelné dílčí problémy a najít alternativní řešení, jak se s nimi vypořádat.

Kdy získat pomoc při překonání nervového vyčerpání

Všechny tyto tipy jsou částečně použitelné pomocí svépomocných nástrojů v závislosti na úrovni závažnosti výše popsaných příznaků.

Vždy je však vhodné vyhledat pomoc zkušeného odborníka, aby se tyto strategie správně naučil, nechal se vést, které z nich jsou pro daný typ člověka nejužitečnější, a spolupracovat s někým, kdo zná problém.

Použijeme-li metaforu, po operaci kolene se plně uzdravíme, když nás bude ve fyzioterapii sledovat seriózní a kompetentní odborník.

Mnohem lepší, než riskovat, že budeme sami dělat cvičení, která v budoucnu povedou k ještě větším problémům.

V každém případě je proto nutné problém řešit z psychologického hlediska, pečlivě vyhodnotit diagnózu a strukturovat psychoterapeutickou a případně i psychofarmakologickou intervenci, která má za cíl znovu nastolit stavy předcházející nervovému zhroucení.