Κρίσεις πανικού: μπορούν να αυξηθούν τους καλοκαιρινούς μήνες;

By Κριστιάνο Αντωνίνο On 1 Αυγούστου 2022

Οι κρίσεις πανικού εκδηλώνονται με την ξαφνική εμφάνιση έντονου φόβου ή αίσθημα κακουχίας και χαρακτηρίζονται από μια σειρά σωματικών και γνωστικών συμπτωμάτων

Η αιτιολογία τους είναι πολυπαραγοντική. μπορεί να εμφανιστούν σε άτομα με αγχώδη ιδιοσυγκρασία, που παρουσιάζουν «οικειότητα», μετά από στρεσογόνα γεγονότα, αλλά και ξαφνικά και χωρίς προφανή λόγο.

Οι κρίσεις πανικού, ειδικά όταν είναι δομημένες ως διαταραχή πανικού, μπορεί να ενταθούν τους καλοκαιρινούς μήνες λόγω της ανόδου της θερμοκρασίας και της αλλαγής της ρουτίνας των περιόδων διακοπών.

Κρίσεις πανικού: τι είναι και τι τις προκαλεί

«Το πρώτο AP δεν φεύγει ποτέ».

Αυτή είναι μια θλιβερή αλήθεια που γνωρίζουν όλοι όσοι υποφέρουν ή έχουν υποφέρει από αυτά.

Αυτό το συμβάν, στο οποίο οι ασθενείς βιώνουν έναν έντονο φόβο ότι θα πεθάνουν ή ότι θα χάσουν τον έλεγχο του σώματος και του μυαλού τους, μπορεί να οδηγήσει τους ανθρώπους να αναπτύξουν μια συνεχή κατάσταση εγρήγορσης και αγωνίας που συνδέεται με τον φόβο ότι ένα τέτοιο συμβάν μπορεί να επαναληφθεί, το λεγόμενο 'Fear of Fear'.

Πώς νιώθετε κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού

Ο κοινός παρονομαστής των AP είναι ο φόβος της απώλειας του ελέγχου, είτε του σώματος είτε του νου.

Οι εκδηλώσεις που αναπτύσσονται κατά την κρίση πανικού είναι τόσο σωματικές όσο και γνωστικές.

Έτσι, τα ψυχικά συμπτώματα μιας κρίσης πανικού περιλαμβάνουν αδικαιολόγητο φόβο. νευρικότητα; αίσθημα ψυχικού μουδιάσματος και αντίληψη της μη πραγματικότητας σε σχέση με τον κόσμο γύρω. δυσκολία να αντιληφθεί κανείς το σώμα του κανονικά. και φόβος να πεθάνεις ή να τρελαθείς.

Το πιο συνηθισμένο από τα σωματικά συμπτώματα, ωστόσο, είναι το αίσθημα πείνας στον αέρα, το οποίο τροφοδοτεί τον φόβο του ασθενούς ότι η ζωή του βρίσκεται σε κίνδυνο.

Η έλλειψη αέρα μπορεί να συνοδεύεται από ταχυκαρδία, πόνο στο στήθος, πονοκέφαλο, γαστρικό πόνο, δυσεντερία, αίσθημα ζάλης, κρύο ρίγος ή επιταχυνόμενη εφίδρωση.

Κρίσεις πανικού και αγοραφοβία: Ποιος είναι ο σύνδεσμος;

Τα άτομα μετά την εμπειρία ενός AP τείνουν να εφαρμόζουν μια σειρά από ιδανικά προστατευτικές συμπεριφορές, με στόχο να αποφύγουν να βρεθούν στα μέρη ή τις καταστάσεις όπου βίωσαν το πρώτο AP, αλλά αυτή η στρατηγική είναι εξαιρετικά παθολογική και οδηγεί σε σοβαρή στέρηση ελευθερίας.

Η αγοραφοβική συμπεριφορά (αποφυγή) είναι ακριβώς το αποτέλεσμα της «Πορείας Πανικού».

Αν και η ετυμολογία υποδηλώνει ότι η αγοραφοβία είναι ο φόβος των ανοιχτών χώρων, ο όρος γενικά χρησιμοποιείται επίσης για να περιγράψει τον φόβο που σχετίζεται με το φόβο ότι δεν μπορείς να «ξεφύγεις» σε περίπτωση επίθεσης ή ότι δεν μπορείς να σωθείς.

Ειδικότερα, η πλήρης μοναξιά, είτε στο σπίτι είτε έξω, αλλά και σε μέρη με πολύ κόσμο, π.χ. μέσα μαζικής μεταφοράς ή συναυλία, μπορεί να προκαλέσει δυσφορία.

Ακόμη και κλειστά μέρη από τα οποία δεν είναι δυνατή η μετακίνηση, όπως αεροπλάνο ή τρένο ή ανελκυστήρας, μπορεί να προκαλέσουν άγχος στον αγοραφοβικό ασθενή.

Γιατί η αγοραφοβική συμπεριφορά αυξάνεται το καλοκαίρι

Όσοι υποφέρουν από κρίσεις πανικού και κάνουν συμπεριφορά αποφυγής μπορεί να εμφανίσουν επιδείνωση των συμπτωμάτων τους καλοκαιρινούς μήνες.

Τα ταξίδια με μέσα όπως πλοία, αεροπλάνα, τρένα, καθώς και η απουσία οδών διαφυγής κατά τη διάρκεια του ταξιδιού είναι επίσης συχνά πολύ γεμάτα.

Όλες οι καταστάσεις, αυτές, που κανονικά θα απέφευγαν οι πάσχοντες από αγοραφοβία και που, αντ' αυτού, συχνά αναγκάζονται να αντιμετωπίσουν λόγω οικογενειακών αναγκών ή να νιώθουν «φυσιολογικοί».

Ο φόβος του να είναι μακριά από το σπίτι του, από τις δικές του αναφορές, από τα νοσοκομεία της πόλης του, είναι επίσης ένα άγχος που βιώνουν πολλοί πάσχοντες από αυτά τα προβλήματα όταν αρχίζει να μιλάει για διακοπές.

Οι διακοπές για τους πάσχοντες από πανικό μπορεί να μετατραπούν σε πραγματικό εφιάλτη

Προσθέστε σε αυτό τις υψηλές θερμοκρασίες: ένας άλλος παράγοντας που θα μπορούσε να οδηγήσει σε αύξηση των συμπτωμάτων άγχους, καθώς η ζέστη οδηγεί συχνά σε σωματικές αισθήσεις κόπωσης, αδυναμίας και την αντίληψη της «δύσπνοιας» – όλες οι αισθήσεις που προκαλούν πανικό.

Πώς να συμπεριφέρεστε παρουσία κρίσεων πανικού

Είναι απαραίτητο οι πάσχοντες από κρίση πανικού να συμβουλεύονται ειδικούς. Το να μάθετε για τον πανικό και πώς να τον διαχειρίζεστε, με ασκήσεις αναπνοής και τεχνικές χαλάρωσης, είναι το πρώτο βήμα για να ανακτήσετε την ελευθερία σας και τη δυνατότητα να απολαύσετε πραγματικά τις διακοπές σας.

Χρειάζεται λίγη υπομονή, αλλά είναι απολύτως εφικτό.

Διαταραχή πανικού και αγοραφοβία: Πώς να το αντιμετωπίσετε;

Σχετικές αναρτήσεις

Δαπάνες για την υγεία στην Ιταλία: μια αυξανόμενη επιβάρυνση για τα νοικοκυριά

11 Απριλίου 2024

Προειδοποίηση Aviary: Μεταξύ της εξέλιξης του ιού και των ανθρώπινων κινδύνων

4 Απριλίου 2024

Μια μέρα στα κίτρινα κατά της ενδομητρίωσης

28 Μαρτίου, 2024

Ελπίδα και καινοτομία στη μάχη κατά του καρκίνου του παγκρέατος

27 Μαρτίου, 2024

Η έρευνα προτείνει ότι μια συνδυασμένη προσέγγιση, δηλαδή ψυχολογική και φαρμακολογική, είναι η προτιμώμενη θεραπευτική στρατηγική.

Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι η ψυχοθεραπευτική προσέγγιση που έχει αναγνωριστεί ως η πιο αποτελεσματική μέχρι σήμερα.

Με απλά λόγια, είναι ένα συγκεκριμένο είδος μαθήματος στο οποίο ο ασθενής, με τη βοήθεια του θεραπευτή, μαθαίνει μια σειρά τεχνικών για να αλλάξει τα δυσλειτουργικά πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς του.

Είναι μια θεραπεία που συνήθως διαρκεί σχετικά μικρό χρονικό διάστημα, από 4 μήνες έως ένα χρόνο.

Αυτό όμως που είναι πραγματικά κρίσιμο είναι να υπάρχει ακριβής και έγκαιρη αξιολόγηση της μεμονωμένης περίπτωσης.

Εάν παρατηρήσετε ότι έχετε συμπτώματα που μπορούν να αναχθούν σε διαταραχή πανικού ή αγοραφοβία, θα πρέπει να αναζητήσετε τη βοήθεια ειδικού το συντομότερο δυνατό.

Μάλιστα, συχνά υπάρχει η λανθασμένη πεποίθηση ότι αρκεί να αποφεύγονται καταστάσεις ή πλαίσια που ευνοούν την εκδήλωση κρίσεων πανικού για να επιλυθούν. Στην πραγματικότητα, όπως είπαμε, οι αγχώδεις διαταραχές ενισχύονται από αυτές τις συμπεριφορές και αυτό του «κρατώντας τον πανικό μακριά» είναι απλώς μια ψευδαίσθηση.

Είναι απαραίτητο να αναγνωρίσετε το πρόβλημα και, με την υποστήριξη ενός θεραπευτή, να μάθετε πώς να το διαχειρίζεστε και να το αντιμετωπίζετε για να το ξεπεράσετε.