Sotsiaalne ja tõrjutuse foobia: mis on FOMO (hirm ilma jääda)?
FOMO, noorte seas levinud termin, on igapäevaelu digitaliseerimisega seotud sotsiaalne nähtus
See tähendab Fear Of Missing Out, mis vastab hirmule jääda ilma või mitte osaleda meeldivas ja rahuldust pakkuvas kogemuses, mis hõlmab tuttavaid või sõpru.
Kuidas FOMO-d ära tunda
Peamine FOMO-le omistatav tunne on see, et teised elavad täisväärtuslikumat elu kui meie.
FOMO on määratletud 2 põhielemendiga
- ärevus võimaluse pärast, et teistel võib olla meeldivaid kogemusi, milles subjekt ei osale;
- soov olla pidevalt teistega ühenduses sotsiaalvõrgustike kaudu, kontrollides sunniviisiliselt sotsiaalvõrgustikke ja kõiki teatisi.
Teine element on mõneti esimese tagajärg ja on seotud vajadusega pidevalt uurida, mida teised teevad ja millest üks jääb puudu.
LASTE TERVIS: LISATEAVE MEDICHILDIST, KÜLALDES PAARI HÄNDAPÄEVAL
Keda saab mõjutada
See mõjutab nii noori kui ka täiskasvanuid, kuid kõige enam mõjutab see meessoost noorukeid.
Hirm tõrjutuse ees noorukieas on füsioloogiline; iga poiss, keda peole ei kutsuta, võib kogeda rahutust ja ebamugavustunnet.
Räägime FOMO-st ja nähtus muutub patoloogiliseks, kui see ebamugavustunne mõjutab inimese igapäevast toimimist.
Kuidas FOMO tekib
FOMO on alati eksisteerinud, isegi enne digitaaltehnoloogia tulekut. Tänapäeval on aga palju rohkem võimalusi seda kogeda, sest puutume pidevalt kokku teiste kogemustega.
Justkui meie elud on pidevalt väljas, nagu ka teiste elud.
Kõik on plahvatuslikult kasvanud Instagrami lugude loomisega, mis võimaldavad 24 tunni jooksul pärast postitamist igapäevast aruannet teiste inimeste elust: see hõlmab pidevat suhtlusvõrgustiku ja nutitelefoni jälgimist.
FOMO tuleneb seega võimetusest osaleda sõprade ja tuttavate ühistes tegevustes; muudel juhtudel võib see aga tekkida ilma teisi kaasamata.
Sel juhul tuleneb hirm tõrjutuse ees sellest, et vaba aja veetmise valikuid on liiga palju.
Kui valikuid on nii palju, võib see tekitada arusaama, et teiste inimeste kogemused on paremad ja huvitavamad.
Inimene kaotab reaalsustaju ja tugineb suhtlusvõrgustike postituste tõlgendusele.
Valikuvabadus ja seega ka rohkemate valikute olemasolu tekitab FOMO-ga indiviidis tunde, et ta pole teinud parimat valikut, jättes ärevuse ja ebapiisavuse tunde.
FOMO sümptomid
FOMO on tihedalt seotud nutitelefoni sõltuvusega ja seda iseloomustavad:
- nutitelefoni kompulsiivne hüperkontroll;
- peab olema pidevalt ühendatud;
- suutmatus hoiduda teadete lugemisest.
Seda iseloomustab vajadus veebilehti pidevalt uuendada ja kognitiivsest vaatenurgast on FOMO-le iseloomulikud obsessiivsed mõtted seotusest.
Ainult siis, kui see vajadus muutub püsivaks ja äärmuslikuks, võib see põhjustada patoloogilisi seisundeid:
- sotsiaalne ärevus;
- kõrge stressitase:
- rahulolematus;
- unetus;
- ärevuse depressiivsed sümptomid.
Põhjused
FOMO-s läbi viidud uuringud näitavad, et põhjused peituvad püüdes rahuldada inimeste ühte põhivajadust: seltskondlikkust.
Katse seda vajadust rahuldada võib viia sotsiaalsete võrgustike ülekasutamiseni.
Need, kes ei tunne end teistega piisavalt seotuna, kasutavad uusi tehnoloogiaid kompenseerivalt.
Seetõttu on inimestel, kes alahindavad oma elu ja kellel on madal enesehinnang, suurem tõenäosus FOMO tekkeks.
Kuidas FOMO-d ennetada või ravida
Eelkõige tuleb meeles pidada, et sotsiaalmeedias kipume teiste õnne ja edu üle hindama.
Me ei näe teise inimese tegelikku seisundit, vaid näeme seda, mida teised tahavad, et me näeksime.
Kahetsemine, otsustusvõimetus ja hirm vale valiku ees on füsioloogiline.
Seetõttu saab FOMO vastu võidelda järgmiselt:
- oleviku tähelepanelikkus: need, kes elavad hirmus midagi kaotada, on justkui alati tulevikku või minevikku projitseeritud, neil on raske viibida siin ja praegu. Mindfulnessi meditatsiooni harjutused on seetõttu soovitatav ja elujõuline tee kõigile inimestele;
- vähendada sotsiaalset vastasseisu;
- õppimine leppima üksindustundega: üksindus ei ole ilmtingimata miski, mille eest peame põgenema või põgenema, kuid sellele aja pühendamine on esimene samm suurema autonoomia saavutamisel.
Lõpuks võime öelda, et sõnale FOMO on loodud antitees, nimelt JOMO, ilmajäämise rõõm.
Selle noorte seas kasvava nähtuse vastu võitlemise võti on leppida reaalsusega sellisena, nagu see on, elada hetkes, ilma et peaksite millestki ilma jääma.
Loe ka
Facebook, sotsiaalmeedia sõltuvus ja nartsissistlikud isiksuseomadused
Sotsiaalne ärevus: mis see on ja millal sellest võib saada häire
Nomofoobia, tundmatu vaimne häire: nutitelefonisõltuvus
Psühholoogid: algul olid muinasjutud, täna TikTok ja Instagram, kuid lapsed magavad vähem
Pediaatria / ARFID: toidu selektiivsus või vältimine lastel
Söömishäired lastel: kas see on perekonna süü?
Söömishäired: korrelatsioon stressi ja rasvumise vahel
Lastearstide häire: Üha rohkem lapsi ja noorukeid, kellel on "sotsiaalne depressioon"
Hüpokondria: kui meditsiiniline ärevus läheb liiga kaugele
Ökoärevus: kliimamuutuste mõju vaimsele tervisele
Ärevus: närvilisus, mure või rahutus
Patoloogiline ärevus ja paanikahood: tavaline häire
Psühhoos ei ole psühhopaatia: sümptomite, diagnoosimise ja ravi erinevused
Vaimsete häirete ravi Itaalias: mis on ASOd ja põhivõrguettevõtjad ning kuidas reageerivad?
Yale'i meditsiin: miks teletervis vaimse tervise jaoks töötab