Antsietate eta antsietate-nahasteak: sintomak, arrazoiak eta tratamendua

By Cristiano Antonino On Abendu 28, 2022

Antsietatea oso erabilia den terminoa da, mehatxagarritzat jotzen den estimulu baten pertzepzioaren ondorioz gertatzen diren erreakzio kognitibo, konduktual eta fisiologikoen multzoari erreferentzia egiteko

Antsietatea berez, ordea, ez da fenomeno anormal bat

Oinarrizko emozioa da, egoera bat subjektiboki arriskutsutzat hartzen denean organismoaren aktibazio-egoera bat dakarrena.

Antsietate-sintomak

Antsietatearen sintoma kognitiboak

Ikuspegi kognitibotik, antsietatearen sintoma tipikoak hauek dira:

hutsune mentalaren sentsazioa
alarma eta arrisku sentsazioa gero eta handiagoa da
irudi, oroitzapen eta pentsamendu negatiboen indukzioa
babes-jokabide kognitiboaren gauzatzea
behatua izatearen eta besteen arretaren ardatz izatearen sentimendu nabarmena.

Antsietatearen portaera-sintomak

Giza espeziean antsietateak ingurunea esploratzeko berehalako joera dakar, azalpenak, lasaitasuna eta ihes-bideak bilatuz.

Instintiboko antsietatea kudeatzeko estrategia nagusia beldurtutako egoera saihestea ere bada («hobe seguru baino hobeto» estrategia).

Jokabide babesleak (lagunduta egotea, behar den moduan ansiolitikoak hartzea, etab.), jokabide anaxertiboak eta sumisoak ere ohikoak dira.

Antsietatearen sintoma fisikoak

Antsietatea sarritan agerpen fisiko eta fisiologikoekin batera dator, hala nola

tentsioa
dardaraka
izerdia
palpitation
bihotz taupada handitu
zorabioak
goragalea
muturretan eta ahoaren inguruan kilibriak
desrealizazioa eta despertsonalizazioa.

Jarraian, antsietatearen sintoma fisiko batzuk deskribatuko ditugu, nola agertzen diren eta zeintzuk izan daitezkeen ondorioak:

Palpitations

Beharrezkoa da, ahal den neurrian, palpitazioekin erlazionatutako hainbat baldintza bereiztea: bihotzeko taupadak, takikardia eta arritmia.

Azken hori, adibidez, sarritan gertatzen da taupada irregularrekin pertsona osasuntsuetan ere, eguneroko jardueretan eta pertsona urduri dagoenean gertatzea litekeena da.

Hainbat eragilek eragin dezakete, hala nola nikotina, kafeina, alkohola eta elektrolito desoreka.

Askotan egoera antsietate batean halako sintoma fisiko bati ematen zaion interpretazioa bihotzekoak izateko ideiarekin lotzen da.

Hau da, horren azpian bihotz-muskuluaren kitzikagarritasun elektrofisiologikoa areagotu bada ere, ondorio mediko negatiborik ez duena.

Bularreko mina

Bihotz-nahasterik ezean antsietate handiko aldietan gerta daitekeen sintoma fisikoa da.

Iturri ezberdinetatik sor daiteke, hala nola bularreko arnasketa eta urdail-hesteetako nahasteak (adibidez, esofagoko errefluxua edo esofagoko espasmoak).

Pertsonak minaren kausa onberak modu katastrofikoan interpretatzen dituenean, baliteke antsietate egoera areagotzea, izua eraginez ere.

Baina errealitatean badakigu antsietate-egoera oso altua sortzen denean, gorputzak adrenalina jariatzen duela eta horrek bihotz-taupadak areagotu eta gorputzak azkarrago lan egiten duela.

Pertsona egoera arriskutsuak kudeatzeko hobeto prestatzeko modu ebolutiboa da.

Adrenalinak bihotza kaltetzen bazuen, nola iraun zezakeen gizakia gaur arte? Beraz, antsietate-egoeren ondorioz taupadak bizkortzeak ez du bihotzekoak eragiten; zerbait patologikoa egon behar da hori gerta dadin.

Arnasestu sentsazioa

Arnasketa pertsona batek pentsatzen edo egiten duenaren independentean funtzionatzen duen ekintza da; garunak automatikoki kontrolatzen du.

Izan ere, garunaren kontrolak funtzionatzen du arnasketari uzten saiatzen denean ere.

Arnasestu sentimendua oso ohikoa da antsietate-nahasteetan eta bularreko (pectoral) arnasketa luze eta errepikatuaren ondorioz sortzen da.

Izan ere, estresaren aurrean erantzun fisikoa arnasketa torazikoaren nagusitasun erlatiboa da sabeleko arnasketaren aldean, eta horrek kosta arteko muskuluen nekea eragiten du, tentsioa eta espasmoa eragiten duena, ondoeza eta bularreko mina eraginez, arnas gutxitze sentsazioa eraginez.

Sentsazio horiek arnasketa torazikoak eragiten dituela konturatzen ez bada, orduan bat-batekoak, beldurgarriak irudituko zaizkio, pertsona gehiago larritzera eramanez.

Goragalea edo sabeleko ondoeza

Urdaila uzkurtu eta erlaxatu egiten da modu erregularrean eta etengabean.

Erritmo hori nahasten denean, goragalea sortzen da.

Hainbat faktorek ekar dezakete sentsazio fisiko hori, hala nola, elikagai jakin batzuk irenstea, asaldura vestibular, jarrera hipotentsioa edo lehen estimulu neutroak ere.

Elikadura eta digestioaren funtzioak erne egoeretan itzaltzen diren lehenak dira, baina pertsonak goragalea oker interpretatzen badu hurbileko seinale gisa. oka, antsietatea areagotu eta izua sorrarazten du.

Baina, zorionez, goragaleak oka ekartzen duela gutxitan gertatzen da, litekeena da jendeak hori gehiegi balioestea.

Dardarak eta izerdia

Lehenengoak gorputzeko atal baten edo gehiagoren nahi gabeko mugimenduak, oszilatzaileak eta erritmikoak dira, kontrako muskulu-mugimenduen txandakako uzkurdurak eragindakoak.

Izerditzeak, berriz, gorputzaren tenperatura kontrolatzen laguntzen du, eta antsietatea dagoenean gora egiten du.

Izan ere, estresak nerbio-sistema jatorra estimulatzen du, metabolismoa areagotzea suspertzen duten adrenalina eta noradrenalina maila areagotuz, eta horrela gorputz-tenperatura jaisten laguntzen duen bero-ekoizpena eta ondoriozko izerdia areagotzen ditu.

Berriz ere, zenbat eta erne eta hondamendi handiagoa izan sintoma fisiko horiei dagokienez, orduan eta handiagoa izango da intentsitatea handitzeko probabilitatea.

Vertigo

Bertigoa norberaren edo ingurunearen mugimenduaren ilusioaren produktua da.

Nahasmen edo zorabio edo buru-arin sentimenduak dira.

Oreka-sistemako informazioa (bisuala, somatosentsorial eta vestibular sistema) gatazkan dagoenean, bertigoa gertatzen da.

Oreka-arazoak eta lotutako sintoma fisikoak (ezegonkortasuna, antsietatea, izerdi hotzak, palpitazioak) antsietatearen, hiperventilazioaren eta estres-erreakzio arrunten ondorioz ere gerta daitezke, hala nola masailezur eta hortzak estutzearen ondorioz.

Jakina, bertigoaren intentsitatea areagotu daiteke sentsazio horiei arreta gehiago jartzen bazaie.

Desrealizazioa edo despertsonalizazioa

Despertsonalizazioa (irrealitatearen sentsazioa) edo despertsonalizazioa (norberarengandik aldenduta sentitzea), nekeak, lo gabeziak, meditazioak, erlaxazioa edo substantziak, alkohola eta benzodiazepinak erabiltzeak eragin ditzaketen esperientziak dira.

Zentzumen gabezia edo sarrera sentsorialaren murrizketa aldi laburrekin lotutako beste kausa sotilagoak ere badaude, esate baterako, hiru minutuz hormako puntu bati begira egotea.

Alderdi bitxia da, hemen ere, gurpil zoroa sintoma fisiko horiei ematen zaien interpretazioaren arabera ezartzen dela. Despertsonalizazioa edo desrealizazioa jasaten denean (biztanleriaren heren batek bizi izan duena), zenbat eta beldur handiagoa duen pertsona, zenbat eta gehiago arnasa hartzen du, orduan eta oxigenoz kargatuago dago (karbono dioxidoa ezabatuz) orduan eta despertsonalizazio sentsazioa handiagoa da. edo desrealizazioa handitzen da.

Osasun-gastua Italian: gero eta zama gero eta handiagoa da etxekoentzat

Apr 11, 2024

Hegaztiaren alerta: birusaren bilakaera eta giza arriskuen artean

Apr 4, 2024

Egun bat horiz endometriosiaren aurka

Mar 28, 2024

Itxaropena eta berrikuntza pankreako minbiziaren aurkako borrokan

Mar 27, 2024

Teledyne Flir Expo 720×90 Aside Logotipoa

Beldurraren beldurra

Antsietatearen sintoma fisikoek beldurra ematen dute sarritan gurpil zoroak sortuz, hots, «beldurraren beldurra» deritzona.

Hala ere, benetako arrisku-egoeran dagoela suposatuz, antsietateak bere esku duen gehieneko muskulu-energia behar duenaren araberakoak dira, ihes egiteko edo erasotzeko ahalik eta modu eraginkorrenean, arriskua saihestuz eta biziraupena bermatuz.

Antsietatea, beraz, ez da muga edo nahaste bat soilik, baliabide garrantzitsu bat baizik.

Izan ere, bizitzako une askotan baldintza fisiologiko eraginkorra da arriskuetatik babesteko, erne-egoera mantentzeko eta errendimendua hobetzeko (adibidez, azterketan).

Antsietate-sistemaren aktibazioa neurriz kanpokoa denean, justifikatu gabekoa edo egoerarekin alderatuta neurrigabea denean, ordea, antsietate-nahasmendu baten aurrean gaude, eta horrek pertsona baten bizitza asko zaildu dezake eta egoera ohikoenei ere ezin aurre egin.

Antsietate nahasteak

Antsietate-nahasteak ezagunak eta diagnostikatu daitezkeenak hauek dira (sakatu xehetasun gehiago lortzeko):

Fobia espezifikoa (hegazkina, espazio itxiak, armiarmak, txakurrak, katuak, intsektuak, etab.).
Izu-nahastea eta agorafobia (ihes azkarreko egoeretan egoteko beldurra)
Desoreka obsesibo-konpultsiboa
Fobia soziala
Post-traumatikoa estres nahastea
Antsietate-nahaste orokortua

Nahaste hauek biztanleriaren artean ohikoenen artean daude, ezintasun handia sortzen dute eta askotan ez diote ondo erantzuten tratamendu farmakologikoari.

Hortaz, beharrezkoa da haien gainean modu eraginkorrean esku hartzea orientazio kognitibo-konduktualeko esku-hartze psikoterapeutiko labur zuzenduekin, ehunka ikerketa zientifikotan oso eraginkorrak izan direnak.

Nahaste indibidualetan klik eginez gero, haiei eta zientifikoki baliozko tratamendu metodoei buruz gehiago jakin dezakezu.

Antsietatea, tratamendua eta erremedioak

Antsietatea muturrekoa eta kontrolaezina bihurtzen denean, goian aipatutako antsietate-nahasmenduetako bat sortzen denean, profesionalen esku-hartzea behar da pertsonari sintoma kezkagarri eta ezgaigarri horiek kudeatzen laguntzeko.

Antsietatearen aurkako psikoterapia

Antsietate-nahasteen psikoterapia da, zalantzarik gabe, tratamendu nagusia eta ez egitea zaila dena.

Jokabide-terapia kognitiboak bereziki eraginkortasun-tasa oso altuak erakutsi ditu eta komunitate zientifikoan finkatu da antsietatea eta bere nahasteen tratamenduan lehen aukerako estrategia gisa.

Esku-hartzeak hilabete batzuk iraun ohi du, asteroko saioekin, eta oso arraroa da zerbitzu publikoek ematea.

Beraz, kalitate eta profesionaltasuna bermatzen dituen psikoterapia kognitibo-konduktista-zentro pribatu serio batera jo behar da.

Antsietate-terapia farmakologikoa

Botika ansiolitikoak, batez ere bentzodiazepina 'famatuak', oso erabiliak dira, baina noizean behin eta oso epe laburrean erabiltzen badira bakarrik baliagarriak dira.

Bestela, menpekotasun eta abstinentzia arazo handiak aurkezten dituzte, egoera hobetu beharrean okerrera egiten dutenak.

Azken belaunaldiko sendagai antidepresiboak ere erraz preskribatzen dira antsietate-nahasteen tratamenduan funtzio ansiolitiko batekin.

Eraginkortasun jakin bat dute, baina normalean hori galtzen da terapia eteten denean, baita oso sarritan albo-ondorioak (logura, sexu-disfuntzioa, gastrointestinal arazoak, pisua igotzea, etab.).

Beste izaera bateko erremedioak

Antsietatea, batez ere benetako antsietate-nahaste baten ohiko muturreko mailara iristen ez denean, erlaxazio-teknikekin, mindfulness meditazio-estrategiekin eta valeriana edo beste belar produktu lasaigarriekin erremedio naturalekin kudeatu daiteke.

Antsietatearen aurkako erremedio hauek tratamendu psikoterapeutikorako lagungarriak eta lagungarriak izan daitezke, baina nekez erabakigarriak izango dira.

Antsietatearekin lotutako beste arazo batzuk

Antsietatearekin lotutako beste arazo mota batzuk ere badaude, zentzu hertsian antsietate-nahasteen parte ez direnak.

Esaterako, hegan egiteko beldurra, gidatzeko beldurra, banantze-antsietate-nahastea, izu-erasoekin eta/edo agorafobiarekin erlazionatu ohi dena. Edo errendimenduko antsietatea, sexu-nahasteetan oso presente dagoena, baina baita fobia sozialean eta nortasun-nahaste batzuetan ere.

Antsietateari buruzko baliabideak