Alimentation en gravidanza : cosa mangiare et cosa evitare

da Cristiano-Antonino il 23 Mar 2023

Una corretta alimentazione in gravidanza è fondamental in quanto lo stato di nutrizione della mamma influisce sulla salute del bambino

È important, quindi, equilibrare l'apport calorique et contient l'aumento del peso per prevenire patologie neonatali e diabete gestazionali.

Quanti pasti fare durant la giornata ?

Durante il giorno si consiglia di divisere il cibo tra tre pasti (colazione, pranzo, cena) e due spuntini.

Gli spuntini sono obbligatori, altrimenti si arriva con più fame al pasto principal e si immagazzinano plus calorie.

Gravidanza et alimentation, quali sono i cibi da evitare

Je dolci e il rischio di diabete gestaziionale

Non mangiare dolci, mai, in nessuna occasione : dolciumi, merendine confezionate, caramelle eccetera, danno calorie con scarso valore nutritivo.

Gli sbalzi glicemici che si creano passano attraverso la placenta e creano problemi al feto, in primo luogo tramite la predisposizione della madre al diabete gestaziionale, ma anche indipendentemente da questo possono alterare la crescita fetale, la quantità di liquido amniotico, e favoriscono lo sviluppo di diabète type 2 nel feto quando sarà adulto.

Non assumere creme a base di nocciola, perché in realtà sono fatte con olio vegetale (come dichiarato da lista degli ingredientsi).

Il est préférable, de préférence, de manger des quadretti de bon chocolat, un gâteau artisanal, avec une fetta de vitre, une pâte fine ou du spuntino.

Attenzione agli zuccheri nascosti : è buona abitudine leggere le etichette degli alimenti.

Lo avresti mai detto che c'è lo zucchero anche in cibi salati, quali il salame ed i sughi pronti ?

Aliments crus et toxoplasmiques

In caso di esame negativo alla toxoplasmosi è vietato mangiare i cibi crudi, così come fare i lavori di giardinaggio la pulizia la lettiera del gatto.

Non importa allontanare il gatto di famiglia, è absolument inutile et crea solo dispiaceri.

Cosa e quanto bere in gravidanza

È important bere tanto, si consigliano almeno 2 litri di acqua al giorno.

Ceci en favorisant la régulation intestinale, en augmentant la diurétique, en réduisant le risque d'infections de la vie urinaire et vaginale, ce qui permet de risquer la régulation du décor de la grossesse.

La spia se si beve davvero a sufficienza è il parametro dell'esame urine che esprime il peso specifico, cioè la densità : quanto più basso è questo valore, tanto meglio stiamo bevendo.

Au premier trimestre, quand il a la nausée, il se sent mieux avec des piccolis dormants pendant la journée.

Sono sconsigliate le bibite gassate ei succhi di frutta : oltre all'impatto calorico, sono bevande contenenti varie sostanze chimiche usate come conservanti.

Per di più, l'acidità di stomaco che spesso accompagne la gravidanza, peggiora con questo tipo di bevande.

L'eau minérale naturelle, con lieve grado di effervescenza, può essere gradita, soprattutto nel primo trimestre quando ci sono le nausee.

Si vous pouvez être modéré en ce qui concerne le contenu en caféine.

Attenzione, però, a sospendere l'assunzione di troppi caffè perché potrebbe verificarsi una cefalea da rebond, pertanto si consiglia di ridurre gradualmente l'assunzione di queste bevande.

Pour vérifier la tisane de la majeure partie des préparations à base d'êtres humains qui sont conscients de la gravité, c'est mieux de parler avec le médecin avant d'assumer et d'effectuer des travaux.

Riguardo all'alcol, l'assunzione di piccole quantità, per esempio in occasioni speciali o due dita di vino ai pasti, non è contrroindicata.

Ad alte dosi l'alcol è responsabile di malformazioni e ritardo mentale nel neonato.

Alimentazione, l'aumento del peso in gravidanza

È opportuno tenere sotto controllo il peso corporeo: la quantità di kg concessi per l'aumento in gravidanza (10-12) varia a seconda del peso di partenza, come espresso dal BMI (peso/altezza al quadrato).

Si vous êtes en train de le faire, le chili concède sono di meno e bisogna mettersi a dieta sin dalle prime settimane.

È important controllare il peso a ogni visita dal ginecologo.

Se ci sono situazioni particolari, come per esempio una sindrome dell'ovaio policistico con insulinoresistenza, meglio consultare una nutrizionista o dietista esperta nel settore per fare un programma alimentare personalizzato.

La gravité est un viaggio bellissimo, cerca di non correre rischi inutili !