Disturbi del sonno : cosa sono ?

da Cristiano-Antonino il 11 avril 2023

Quando si parla di disrupti del sonno, non si intende una leggera insonnia o una notte un po' agitata. Chi soffre di disrupti del sonno sa quanto questi incidano sulla propria qualità di vita

Solitairement, c'est la priorité des périodes de stress fort.

Ne soffre plus del 70% degli adulti, ed è unturbo che riguarda anche i giovanissimi (come ad esempio gli studenti delle scuole superiori).

Ma da cosa sono dati i cosiddetti troublei del sonno, e quando è il caso di parlare di veri e propri perturbi e non di un fenomeno passeggero?

Je dérange le son qu'il a possono essere il campanello d'allarme di patologie plus serie, soprattutto se si protraggono per molto tempo.

Partendo dal presupposto che le influenze esterne giocano un ruolo purtroppo fondamental (orari frenetici sul lavoro, anxiété, preoccupazioni generali), è bene distinguere le varie tipologie di disrupti del sonno al fine di conoscerle meglio.

Nell'ambito dei disrupti del sonno, distinguiamo diverse forme di patologia :

insomnie
apnée du sommeil
parasoniquement
syndrome de la gambe sans déchirure
narcolepsie
allergie et problèmes respiratoires
urination fréquente
douleurs chroniques
stress et anxiété

Quali sono i principali sintomi dei disrupti del sonno ?

Prima di vedere nello specifico tutte le varie categorie di disrupti del sonno, è bene specificare quali siano i sintomi principali di chi ne soffre :

stanchezza diurne
anxiété
irritabilité
prestazioni ridotte a scuola ea lavoro
dépression
gain de poids
manque de concentration
mouvements insolents pendant le son
difficulté à s'endormir

Approfondiamo insieme queste varie categorie di disrupti del sonno, e come è possibile intervenire.

L'insonnia : cos'è e da cosa è data

Per insonnia si intende la parziale o totale incapacità di addormentarsi o di sleepe per un numero considerevole di ore.

Solitamente la si circoscrive ad un fenomeno passeggero causato da agenti esterni (come ad esempio il jet leg, l'ansia, lo stress o problemi ormonali e digestivi).

Tuttavia, l'insonnia prolungata può portare a problemi capaci di influenzae il nostro stile di vita. Un exemple ?

Dépression, difficulté à se concentrer sur le travail, forte irritabilité, augmentation du repentir du poids, calo del rendu scolaire et non solo.

Soffrono di insonnia sia uomini che donne, ma queste ultime sembrerebbero le plus colpite, così come gli anziani en generale.

Il y a trois types d'insomnie :

insomnie chronique
insonnie intermittente
insomnie passagère

Per insonnia cronica si intende un'insonnia prolungata per minimo un mese, mentre quella intermittente è un'insonnia che si verifica in maniera periodica.

L'insonnia transitoria, d'altro canto, riguarda la maggior parte della popolazione ed è probabile che duri solo poche notti per volta.

Viens curare l'insonnia

Dopo aver fatto approfonditi esami per verificare il proprio stato di salute, per curare l'insonnia si consiglia semper di cominciare cambiando le proprie abitudini e il proprio stile di vita.

Può aiutare cominciare ad assumere cibi sani e leggeri, soprattutto prima di andare a letto, così come consumer alimenti ricchi di vitamina B1 e vitamina B6, e alimenti ricchi di magnesio come frutta secca e legumi.

Non aiuta invece l'assunzione di alcool, caffè, eccessivo consumo di cioccolato ed eccessiva assunzione di carboidrati semplici.

Per aiutare a favorire il sonno, oltre alle cure farmacologiche, è possibile consumer camomilla, melissa, passiflora, tiglio, valeriana e melatonina.

Per insonnie debilitanti, sotto consiglio del proprio medico curante, si possono assumere farmaci ansiolitici quali lorazépam, zaleplon e altri.

Apnée notturne

Annoverato ufficialmente fra i troublei del sonno, il problema delle apnee notturne affligge una gran parte della popolazione adulta.

Consiste nella difficoltà di respirazione che si verifica proprio durante il sonno, e che comporta l'assunzione di poco ossigeno mentre si dorme. Ecco le varie tipologie di apnea:

Apnée ostruttive du son

L'apnea ostruttiva del sonno si verifica quando il flusso d'aria si interrompe poiché lo spazio delle vie aeree è ostruito o troppo stretto, mentre l'apnea centrale del sonno individua un problema nella connessione fra il cervello ei muscoli che controllano il respiro.

Viens guérir l'apnée notturna

Et dans ce cas, le premier conseil est celui de changer radicalement son propre style de vie.

Essere in forma è fondamental (l'aumento di peso o l'obesità giocano purtroppo un ruolo importante nelle nelle apnee notturne), così come il consumo di cibi sani e leggeri prima di coricarsi.

Si vous consommez des fumées, supposez des sédatifs, des alcools et des gaz.

È possibile provare con rimedi naturali, quali tisane rilassanti oppure oli essenziali, ma solitamente si trova sollievo nelle cure farmacologiche date dalla teofillina e dalla caffeina citrato.

In casi estremi, le apnee possono essere corrette tramite intervento chirurgico come quello della settoplastica, riduzione dei turbinati, amygdalectomie et adénoïdectomie.

Parasonnie

Per parasonnie si intendono quei troublei del sonno caratterizzati da movimenti anomali, il cui esempio lampante è quello del sonnambulismo.

Tout, le parasonnie includono anche :

parler nel sonno
Je me sens dans le son
cauchemars
mouiller le lit
dégrignaire je denti

Viens curare le parasonnie

Purtroppo, ad oggi non esiste una cura specifica per trattare gli episodi di parasonnia, se non quello di andare a letto semper alla stessa ora (e instaurare quindi una buona routine del sonno) e preparare al meglio l'ambiente che ci accoglierà per il sonno .

Una strophe fresca, con biancheria pulita e una luce soffusa è certamente un buon inizio, così come andare in bagno prima di coricarsi per svuotare la vescica e trovare il modo di ridurre lo stress con meditazione, yoga o musica rilassante.

Si consiglia anche di limitare il plus possibile l'assunzione di caffeina.

Syndrome du jeu sans déchirure

La Sindrome delle Gambe senza Riposo coinvolge soprattutto le donne, ed è data (come suggerisce il name) dall'esigenza di muovere continuamente le gambe quando ci si trova a letto.

Peut être accompagné d'une sensation de formicole, et pendant la nuit, il peut provoquer la douleur personnelle.

La sindrome delle gambe senza riposo può associarsi a deficit di attenzione, iperattività o morbo di Parkinson, tuttavia la sua causa non è semper nota ai medici.

Comment guérir le syndrome du jeu sans déchirure

La RLS ( sindrome delle gambe senza riposo) non prevede una vera e propria therapia.

Possono aiutare esercizi di stretching e somministrazione di farmaci antidepressivi, così come l'assunzione di integratori qualora si abbia una carenza di ferro nel sangue.

Perturber le son, la narcolessie

Per narcolessia si intendono dei veri e propri "attacchi di sonno" che si verificano, invece, quando si è svegli.

Il est possible que vous vérifiiez en guidant notre automobile, précédé d'un sens incroyable de stabilité.

Le résultat, vraiment, est celui de l'ajout sans aucun préavis et improvisation.

La narcolessia può causare anche paralisi del sonno, ed è solitamente associata a disrupti neurologici come la sclerosi multipla.

Viens guérir la narcolessia

La narcolessia viene curata con terapia farmacologica, pur non esistendo farmaci specifici per questo disrupto del sonno.

Anche gli antidepressivi possono giocare un ruolo fondamental nel tenere sotto controllo questi episodi.

Autres causes dei troublei del sonno

Abbiamo illustrato fino ad ora le cause principali légat ai disrupti del sonno, ma esistono tante sottocategorie da poter esplorare.

Si vous avez des allergies et des problèmes respiratoires, vous pouvez vous occuper d'un rhume, si vous avez une offre de nicturie – une minute fréquente.

Purtroppo, anche chi soffre di dolore cronico viens fibromyalgie, mal di testa persistenti, dolori lombari, malattie infiammatorie intestinali et artrite può sperimentare questi disrupti.

Quand la cause est stressée et ansie

Si dice che l'ansia, così come lo stress, rappresentino il male del secolo.

Purtroppo, a parte i disrupti specifici del sonno sopra elencati, sono fra le prime cause di insonnia e problemi con il sonno.

Dans ce cas, intraprendere una psicoterapia o utilizzare metodi per rilassarsi può diventare un vero e proprio toccasana.

Come vengono diagnosticati i troublei del sonno

Per diagnosticare i troublei del sonno vengono utilizzati esami e test come quelli della Polisonnografia, dell'elettroencefalogramma, e del test di latenza del sonno multiplo.

Per maggiori informazioni, è semper il caso di rivolgersi preventivamente al proprio medico di base.