Adolescents et troubles du sommeil : quand consulter un spécialiste ?
Avec l'adolescence, les habitudes de sommeil changent. Les adolescents ont tendance à s'endormir de plus en plus tard et peuvent avoir des problèmes de réveil et tout au long de la journée
ADOLESCENTS : L'ÉVOLUTION DU RYTHME DE SOMMEIL DES ADOLESCENTS EST-ELLE NORMALE ?
Chez les adolescents, les troubles du sommeil sont un problème de plus en plus courant.
Il y a d'abord des raisons physiologiques : en effet, à l'adolescence, le rythme circadien (ce qu'on pourrait appeler « l'horloge biologique ») subit des modifications.
A l'aide d'une image on pourrait dire que les adolescents deviennent un peu « hibou » dans le sens où ils ont tendance à décaler leur sommeil plus tard, privilégiant la deuxième partie de la nuit pour dormir ; ils ont donc tendance à s'endormir plus tard et à se réveiller plus tard avec éventuellement des difficultés à se réveiller aux premières heures du matin.
Avec l'arrivée du Covid, le mode de vie et la répartition temporelle des différents engagements tout au long de la journée ont également changé pour les plus jeunes : les élèves sont beaucoup plus à la maison et utilisent potentiellement davantage les médias numériques pour DAD et aussi pour entretenir la socialité.
Tout cela a encore favorisé le décalage vers l'avant des rythmes veille-sommeil que nous décrivions plus haut comme physiologiques chez l'adolescent mais qui peut devenir un problème à gérer lorsqu'il devient un véritable trouble du rythme circadien, avec des heures d'endormissement et de réveil tellement décalées que rendre les soins personnels et le travail scolaire impossibles.
QUAND EST-IL POSSIBLE DE PARLER DE TROUBLE DU SOMMEIL CHEZ L'ADOLESCENT ?
Lorsque le déplacement du sommeil est tel qu'il a un impact sur la performance des activités matinales telles que
- la difficulté de se lever à l'heure
- de prendre le petit déjeuner ;
- performances scolaires réduites.
Évidemment, dans les différentes circonstances, il faut évaluer si cette difficulté à se réveiller le matin est uniquement liée à de mauvaises habitudes ou repose sur un trouble primaire du sommeil.
Il est également important de souligner comment la difficulté à effectuer des tâches adéquates le matin peut déclencher des cercles vicieux tels qu'une baisse des performances scolaires, des sentiments d'inadéquation, des difficultés dans les relations avec les parents, des conflits familiaux et de l'isolement social.
Un enfant inquiet à son tour peut mal dormir.
QUELS SIGNES UN PARENT DOIT-IL RECEVOIR ?
Les parents doivent faire attention aux mauvaises habitudes qui peuvent altérer le temps de sommeil, la durée du sommeil et la qualité du sommeil.
S'ils remarquent, par exemple, des difficultés à se réveiller le matin ou à s'endormir le soir, il peut être utile d'évaluer si
L'enfant utilise-t-il excessivement les médias électroniques (tels que les smartphones, les tablettes, les jeux vidéo) le soir ? Il conviendra sans doute d'en parler avec l'enfant pour tenter de réguler l'utilisation de tels appareils et de diminuer leur utilisation le soir, notamment au moment du coucher.
La possibilité que l'adolescent ait introduit du café ou d'autres boissons contenant de la caféine doit également être envisagée. D'une part, il est "physiologique" à cet âge d'acquérir certaines habitudes typiques de l'âge adulte, et d'autre part, il sera indispensable d'en discuter ouvertement avec l'adolescent, d'expliquer leurs effets et de les accompagner vers des comportements conscients et ouverts. .
Un accent particulier est alors mis sur certains suppléments stimulants. Nous vivons dans une société qui a souvent le culte de la performance à tout prix. De nombreux jeunes prennent, avec des systèmes de bricolage et non recommandés par un médecin, des produits pharmaceutiques qui promettent de maintenir leur attention à un niveau élevé. Souvent, cependant, surtout s'ils sont pris au mauvais moment, ils peuvent le faire au détriment du sommeil.
Au lieu de cela, il est important que les enfants et les parents sachent que le repos est crucial pour le bien-être du corps et aussi pour les performances et les performances à l'école, ainsi que dans le sport. Réduire ces heures de repos qui sont importantes pour le corps est toujours contre-productif.
QUAND FAUT-IL ENVISAGER UN CHECK-UP DANS UN CENTRE DE THÉRAPIE DU SOMMEIL ?
Il est important de surveiller le sommeil de votre enfant afin de détecter toute anomalie.
Ceux-ci incluent, par exemple:
- activité motrice atypique;
- parler pendant le sommeil;
- anomalies respiratoires telles que le ronflement;
- transpiration nocturne prononcée.
Une difficulté à se réveiller le matin, qui peut être suivie de difficultés dans les activités de l'enfant pendant la journée, peut aussi être un signal d'alarme.
Dans tous ces cas, la thérapie à faire soi-même doit être découragée.
Un médecin sera en mesure d'évaluer ce qu'il faut faire. Dans de nombreux cas, le trouble du sommeil peut être guéri avec des normes comportementales.
Dans d'autres situations, des thérapies spécifiques au cas par cas seront évaluées.
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