Kecemasan kinerja: mengetahui cara mengatasinya

By Cristiano Antonino On Mar 17, 2023

Mari kita bicara tentang kecemasan kinerja. Ujian, wawancara kerja, kompetisi olahraga, atau presentasi publik: sementara bagi sebagian orang ini mungkin merupakan tindakan sehari-hari yang sederhana, bagi orang lain hal itu menjadi sumber stres dan kecemasan yang hebat, yang dikenal sebagai kecemasan kinerja.

Meskipun istilah 'kecemasan kinerja' sering cenderung mengidentifikasi bahwa kecemasan terkait dengan kinerja seksual, pada kenyataannya rangsangan yang dapat memicunya sangat banyak dan terjadi di area yang berbeda, tidak hanya seksual.

Kecemasan kinerja dapat muncul dalam berbagai konteks dari mana ia mengambil namanya

Oleh karena itu, kami akan berbicara tentang kecemasan relasional, pekerjaan, olahraga, sekolah, dan kinerja seksual, yang semuanya memiliki rasa takut gagal dalam tugas tertentu, tidak mencapai tujuan yang ditetapkan, dan dicirikan oleh adanya pemikiran yang berorientasi pada kegagalan.

Mengapa kecemasan memanifestasikan dirinya?

Kita bisa menyebutnya 'takut takut'. Nyatanya, tidak seperti rasa takut, yang terkait erat dengan naluri untuk melarikan diri dari bahaya, kecemasan merupakan gejala penindasan naluri ini, yang mengarah pada perubahan hubungan dengan kenyataan.

Paolo Quattrini, direktur Institut Florence Gestalt, menggambarkannya dengan baik ketika dia menyatakan bahwa: “itu adalah tanda pelarian batin, tidak diterjemahkan ke dalam bidang fisik, pelarian tersembunyi, yang tidak boleh diperhatikan, pelarian yang tidak diizinkan".

Di satu sisi, seseorang dapat mengatakan bahwa orang tersebut bukannya menanggapi rasa takut dengan kekuatan yang menentangnya, misalnya dengan kemarahan, yang pada gilirannya akan mengembangkan tekad menuju tujuan yang diinginkan, bereaksi dengan mengembangkan lebih banyak rasa takut.

Dalam benak penderita kecemasan kinerja, sabotase diri, pemikiran yang berorientasi pada kegagalan muncul dan apa yang disebut dalam psikologi sebagai 'ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya' terjadi.

Semua tindakan yang dilakukan menghasilkan persis apa yang ditakuti, memicu semacam lingkaran setan yang diperkuat oleh akumulasi kekalahan yang seiring waktu melemahkan harga diri dan kepercayaan diri.

Gejala kecemasan kinerja

Gejala kecemasan yang paling umum adalah stres, insomnia, dan mudah tersinggung yang cenderung meningkat saat ujian yang akan dihadapi semakin dekat.

Gejala-gejala ini, yang berkepanjangan dari waktu ke waktu, juga dapat menyebabkan serangan panik.

Konsekuensi dari kecemasan kinerja karena itu dapat berdampak negatif terhadap kehidupan normal sehari-hari.

Kasus kecemasan kinerja seksual berbeda, di mana penderitanya juga dapat mengalami gangguan hasrat, anorgasmia atau, pada subjek laki-laki, ejakulasi dini dan disfungsi ereksi.

Bagaimana memerangi kecemasan kinerja

Terapi psikologis untuk mengatasi kecemasan yang dapat menghasilkan kinerja apa pun melibatkan pekerjaan yang ditujukan untuk mengembangkan kesadaran yang lebih besar tentang mekanisme yang dipicu oleh orang tersebut setiap kali dia dihadapkan dengan rangsangan anxiogenic untuk membuka kemungkinan mode perilaku baru.

Bersama dengan psikoterapis, orang tersebut dibantu untuk mengembangkan kesadaran akan apa yang disebut 'ketakutan akan ketakutan' yang menuntunnya untuk mengubah kecemasan menjadi ketakutan akan kontak dengan sesuatu yang spesifik, yaitu dengan ancaman nyata yang dicoba untuk melarikan diri dan dari mana sebaliknya mungkin untuk membela diri.

Kecemasan Dan Nutrisi: Omega-3 Mengurangi Gangguan

Kecemasan dan Gejala Alergi: Hubungan Apa yang Ditentukan Stres?

Serangan Panik: Apakah Obat Psikotropika Memecahkan Masalah?

Serangan Panik: Gejala, Penyebab Dan Pengobatan

Pertolongan Pertama: Cara Mengatasi Serangan Panik

Gangguan Serangan Panik: Perasaan Akan Kematian dan Penderitaan yang Akan Segera Terjadi

Serangan Panik: Gejala Dan Pengobatan Gangguan Kecemasan Yang Paling Umum

Kecemasan dan Gejala Alergi: Hubungan Apa yang Ditentukan Stres?

Eco-Anxiety: Efek Perubahan Iklim Terhadap Kesehatan Mental

Kecemasan Perpisahan: Gejala Dan Pengobatan

Kecemasan, Kapan Reaksi Normal Terhadap Stres Menjadi Patologis?

Kecemasan: Tujuh Tanda Peringatan