高血糖：症状と食べ方
高血糖は、血糖値が基準値を大幅に上回った場合に発生します。 高血糖は真性糖尿病の特徴です。この場合、高血糖は適切に治療する必要があります。正常な値が回復しない場合、患者は心血管系、神経系、腎臓、および眼の慢性合併症を発症する可能性があるためです。
さらに、血糖値が非常に高いレベルに達すると、糖尿病性ケトアシドーシスや高浸透圧高血糖症候群などの急性合併症が発生し、深刻な結果を招く可能性があります.
高血糖：それは何ですか？
血糖値は、最後の食事の 8 時間後に測定され、70 ～ 100 mg/dl の範囲です。これらの値が上昇すると、患者は高血糖を発症しています。
グルコース値が 101 ～ 125 mg/dl の場合、患者は前糖尿病 (時間の経過に伴う追跡調査が必要なリスク状態) のカテゴリーに分類されますが、126 回の測定で XNUMX mg/dl を超える場合、患者は満腹になっています。 -吹かれた糖尿病。
高血糖の原因はほとんどの場合、糖尿病の古典的な形態によるものです。1 型糖尿病では膵臓によるインスリン産生が欠如し、2 型糖尿病では代わりに細胞の能力低下が特徴です。インスリン、および近年特定され、新しい効果的な薬の開発を可能にした他の複数のメカニズムを利用すること。
したがって、糖尿病患者は、適切な血糖値を維持するために、疾患の特徴に応じて医師または専門家によって指示された治療法に従う必要があります。 、他の病状の存在、脱水、身体活動の欠如、または医師と合意した食事計画または処方された治療から逸脱した場合。
糖尿病ではないが、危険因子を伴う状態や病気にかかっている人も、高血糖を発症する可能性があります。
これらには、たとえば次のものが含まれます。
- 感染症または炎症
- 甲状腺機能亢進症または膵炎
- 心臓発作または脳卒中後の身体的ストレス
- コルチコステロイドや三環系抗うつ薬を含む特定の薬による治療。
高血糖：症状は何ですか
高血糖の症状には、次のような多くの症状が含まれます。
- 一般的な疲労感
- 頭痛
- 他の原因によって正当化されない減量
- 多飲症（継続的な飲酒衝動）
- 口渇
- 多尿（特に夜間の尿意の増加）
- ぼやけた視界
- 連続感染。
高血糖：何を食べるべきか
高血糖は、砂糖、飽和脂肪、トランス脂肪、精製された炭水化物の過剰摂取など、バランスの悪い食事によって好まれます。
したがって、糖尿病患者は、指示された治療法に従うことに加えて、食事にも注意を払う必要があります.
したがって、彼らは野菜に含まれる繊維が豊富な地中海式の食事を好むべきであり、可能な限り常に増やす必要がありますが、果物の中では、ブドウ、バナナ、イチジク、ドライフルーツなどの糖分が多いものを制限することをお勧めします.
リコッタ、フィオルディラッテ、プリモサーレなどのフレッシュ チーズを好み、脂っこいチーズ（マスカルポーネ、ゴルゴンゾーラなど）や熟成チーズは避けて、週に 2 ～ 3 回を超えないように適度にチーズを食べてください。
スキムヨーグルトとスキムミルクは許可されています。
肉、特に赤身の肉の消費も制限する必要があります。 必要に応じて、赤身の切り身や白身の肉を適度に摂取することもできますが、一般的には、豆類や魚など、他のタンパク質源を食事に含めることをお勧めします.
炭水化物はどうですか？ 私たちが言ったように、精製された炭水化物は避け、全粒穀物に置き換える必要があります（いずれにしても制限付きで消費されます）.
食べ物はエキストラバージン オリーブ オイルで生のまま味付けする必要があり、香辛料とハーブは塩よりも優先する必要があります。
部分も制限する必要があります。摂取するカロリーの量を調整することは、血糖のピークを避けるのに役立ちます.
最後に、飲酒をやめることは良い考えです。
高血糖を下げる方法
糖尿病患者は、糖尿病の専門家によって提案されたアドバイスや治療法に従う必要があることを繰り返し強調することが重要ですが、危険因子を封じ込めて血糖値を下げるのに役立つ多くの日常的な予防策があります.
糖尿病の主な原因には肥満と過体重があり、多くの場合、身体活動を行わない不適切なライフスタイルが原因です。
一方、定期的に運動することは、体重を減らすのに役立ち、体がエネルギーに変換する糖を使用するように促します.
十分な運動時間を毎日のスケジュールに組み込むことができない人は、身体活動を XNUMX 日に数回に分けて行うことができます。これらの活動は、時間は短くなりますが、XNUMX 週間を通して目標を達成することができます。
高血糖症の結果の XNUMX つは脱水です。大量の水を飲むと、水分を維持し、尿から余分なブドウ糖を排除するのに役立ちます。
ストレスはまた、血糖値を上昇させるホルモンの分泌を増加させるため、高血糖を促進します。
特に激しい時期に、リラクゼーションとマインドフルネスのエクササイズ、ヨガ、瞑想を日常生活に取り入れると、気分が良くなり、ストレスレベルが低下します。
最後に、定期的な夜の休息は体の健康維持にも役立ちます。休息がほとんどなく、睡眠と覚醒のリズムが不規則であると、ストレスと同様に高血糖が促進されます。
就寝前の数時間はカフェインとチョコレートを避け、テレビ、コンピューター、スマートフォンなどの画面にさらされないようにし、体を休ませるルーチンを作成することは、より良い睡眠のための簡単な方法です.
最後に、適応がある糖尿病患者の場合、専門家が推奨する特別な測定器を使用して血糖値を監視することが重要です。
これにより、患者は血糖値に変化があるとすぐに介入することができます。
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