Zespół suchego oka: jak chronić oczy przed ekspozycją na komputer

By Krystiana Antonina On Jan 19, 2023

Ekspozycja na PC może powodować zespół suchego oka z powodu emisji niebieskiego światła

Niektóre zaburzenia, które nas dotykają, w rzeczywistości można łatwo rozwiązać, nawet często bez konieczności stosowania leków.

Jednym z nich jest z pewnością zjawisko suchego oka, które występuje bardzo często i dotyka w szczególności tych, którzy spędzają wiele godzin przed ekranem.

Oto jak chronić oczy przed komputerem.

Co to jest zespół suchego oka

Zespół suchego oka to nic innego jak zmiana wydzieliny oka, której równowagę zakłócają głównie czynniki zewnętrzne, w tym długotrwała ekspozycja na niebieskie światło z ekranów.

Oko normalnie wydziela wydzieliny, które tworzą film łzowy, rodzaj filmu ochronnego, który naprawia zewnętrzną powierzchnię samego oka, czyli rogówkę: gdy ta równowaga jest zaburzona, mamy do czynienia z zespołem suchego oka.

Objawy zespołu suchego oka

Objawy suchego oka są zróżnicowane i na ogół występują niezależnie od przyczyny zmiany, czy jest ona zewnętrzna (ekrany, zanieczyszczenia itp.), czy wewnętrzna, tj. związana z problemami zdrowotnymi, które mogą, ale nie muszą, być związane z widzeniem.

Do najczęstszych objawów suchego oka należą:

palenie
słabe łzawienie
czerwone oczy
światłowstręt (dyskomfort od światła)
uczucie ciała obcego w oku
trudności z otwieraniem oczu rano
Zamglona wizja

Przyczyny suchego oka

Jak powiedzieliśmy, przyczyny suchego oka mogą być liczne, ale narażenie na wyświetlacze wizualne, takie jak komputery, tablety i telefony komórkowe, wykładniczo zwiększyło przypadki zmienionego łzawienia, również z powodu inteligentnej pracy i uczenia się na odległość.

Wiele czynności, które do tej pory odbywały się osobiście – jak spotkania czy przerwy kawowe – w ostatnich miesiącach przeżywa się za ekranem, do którego często pozostaje się przywiązanym przez kilka kolejnych godzin.

Wśród przyczyn suchego oka mogą jednak znajdować się inne czynniki wyzwalające, takie jak zanieczyszczenie powietrza i suche, klimatyzowane powietrze lub choroby, hormony, leki i nieprawidłowe noszenie soczewek kontaktowych.

Suche oko i niebieskie światło

Jednym z głównych powodów, dla których długotrwała i ciągła ekspozycja na wyświetlacze powoduje suchość oczu, jest oczywiście niebieskie światło emitowane przez same urządzenia.

Kiedy to światło ma długość od 380 nm do 440 nm, jest nawet uważane za potencjalnie szkodliwe zarówno dla rogówki, jak i siatkówki.

Leczenie i środki zaradcze na suchość oczu przed ekranem

Jeśli doświadczasz objawów zespołu suchego oka, powinieneś skontaktować się ze specjalistą, który badaniem okulistycznym będzie w stanie potwierdzić, czy Twoje przeczucia są słuszne, a przede wszystkim czy nie wynika to ze zbyt dużej ekspozycji na światło niebieskie.

Pierwszym krokiem w leczeniu jest oczywiście ustalenie przyczyny suchego oka.

Po zidentyfikowaniu istnieje kilka metod leczenia.

Najważniejsze z nich to:

stosowanie kropli do oczu, sztucznych łez, kortykosteroidów w kroplach do oczu, maści do oczu i cyklosporyny w kroplach do oczu w celu uzyskania tymczasowej ulgi
zamknięcie kanalika łzowego za pomocą zatyczek silikonowych, stałych lub tymczasowych
terapia najnowszą generacją urządzeń medycznych, które umożliwiają stymulację gruczołów powiekowych odpowiedzialnych za tworzenie filmu łzowego za pomocą światła pulsacyjnego (Intense regulowany pulsed light) w celu przywrócenia równowagi łez

Przewlekły zespół suchego oka – jak go leczyć?

Jeśli jednak spędzasz cały dzień przed komputerem i zespół suchego oka Cię nie opuszcza, oto rada okulisty

zrób ciepłe, wilgotne kompresy: namocz wacik lub płatek do demakijażu we wrzącej wodzie, a następnie nałóż na oczy na około dziesięć minut, aby wspomóc gruczoły w produkcji filmu łzowego
noś okulary: noś okulary, aby chronić oczy w ciągu dnia, zwłaszcza jeśli pracujesz przez wiele godzin przy komputerze
masuj oczy: delikatnie masuj powieki w kierunku rzęs, aby pomóc uwolnić lipidy z gruczołów i poprawić film łzowy
jedz pokarmy bogate w omega-3: te pokarmy, takie jak dorsz i łosoś, promują produkcję wydzieliny łzowej

Zespół suchego oka jest bardzo częstym zaburzeniem, szczególnie u osób, które dużo korzystają z komputera

Ochrona oczu przed komputerem jest niezbędna, aby ograniczyć ryzyko wystąpienia zespołu suchego oka, dlatego noś specjalne okulary i stosuj się do zaleceń okulisty, aby odciążyć oczy podczas ekspozycji i po jej zakończeniu.