Primul ajutor: Cum să faceți față atacurilor de panică

By Cristiano Antonino On Octombrie 1, 2022

Primul ajutor și atacuri de panică: un atac de panică este un episod brusc și extrem de reacții fizice și emoționale cauzate de frică și anxietate copleșitoare.

Poate fi o provocare atunci când tu sau cineva la care ții se confruntă cu atacuri de panică

Vestea bună este că există modalități de a ajuta o persoană să ușureze sau să prevină aceste atacuri.

Citiți în continuare în timp ce discutăm sfaturi și trucuri pentru un atac de panică, inclusiv semnele de avertizare și când să obțineți ajutor.

Cum să-ți dai seama dacă este un atac de panică

Un atac de panică apare de obicei atunci când este declanșat răspunsul „fugă sau luptă” al unei persoane, chiar dacă nu există niciun pericol real.

Unii factori care pot activa acest răspuns pot include stresul cronic, exercițiul fizic intens, consumul excesiv de cofeină, boala, hiperventilația obișnuită și chiar o schimbare bruscă a mediului.

Atacurile de panică sunt imprevizibile și apar din mai multe motive

Majoritatea oamenilor vor experimenta aceste atacuri o dată sau de două ori în timpul vieții.

Cu toate acestea, dacă ați avut mai multe atacuri într-o lună sau un an, este posibil să aveți o afecțiune numită tulburare de panică.

Tulburarea de panică este mai cronică, în care în mod regulat aveți atacuri bruște de panică sau frică.

Se caracterizează printr-o reacție excesivă de frică și anxietate la factorii de stres din viața de zi cu zi.

Principalele simptome ale atacurilor de panică sau de anxietate includ bătăi puternice sau accelerate ale inimii, transpirații, frisoane, tremurături, dificultăți de respirație, dureri în piept și slăbiciune generală.

Chiar dacă simptomele nu pun viața în pericol, ele pot fi întârziate și pot afecta drastic calitatea vieții.

Unii oameni pot simți că se vor prăbuși, vor avea un atac de cord sau chiar vor muri.

Fără tratament și intervenții, atacurile frecvente și prelungite pot avea un impact semnificativ asupra vieții unei persoane.

Unii pot evita o gamă largă de situații, inclusiv funcțiile zilnice normale, de teama de a experimenta un atac.

Modalități de a ajuta o persoană aflată într-un atac de panică

Urmați ALGEE Pași dacă bănuiți că cineva are un atac de panică.

A – Abordarea, evaluarea riscului de sinucidere sau vătămare.

Încercați să găsiți un moment și un loc potrivit pentru a începe o conversație cu persoana respectivă.

Fiți atenți la confidențialitatea și confidențialitatea lor atunci când faceți acest lucru.

Dacă persoana nu dorește să se confere sau nu este încă pregătită, încurajați-o să vorbească cu cineva în care are încredere.

L – Ascultă fără a judeca.

Majoritatea oamenilor care se află într-o criză de sănătate mintală vor să fie auziți. Cel mai bine este să lași oamenii să-și împărtășească experiențele și emoțiile fără întrerupere și să încerce să empatizeze cu situația lor.

Întrebați direct ce cred ei că ar putea ajuta și nu presupuneți niciodată că știți ce este mai bine pentru ei.

G – Oferă asigurări și informații.

postări asemănatoare

Cheltuielile cu sănătatea în Italia: o povară în creștere pentru gospodărie

Aprilie 11, 2024

Alertă aviară: între evoluția virusului și riscurile umane

Aprilie 4, 2024

O zi în galben împotriva endometriozei

Mar 28, 2024

Speranță și inovație în lupta împotriva cancerului pancreatic

Mar 27, 2024

Fii gata să oferi reasigurări și fapte utile după ce îți împărtășesc emoțiile și luptele lor.

E – Încurajează ajutorul profesional adecvat.

Cu cât persoana primește mai devreme ajutorul adecvat, cu atât sunt mai mari șansele de recuperare.

Oferiți ajutor informându-le despre opțiunile disponibile.

E – Încurajează autoajutorarea și alte strategii de sprijin.

Când atacul de panică s-a încheiat, oferiți persoanei informații și resurse relevante pentru a promova autoajutorarea sau sprijinul din partea altora.

Acestea pot include rețele de sprijin, programe în cadrul comunității sau crearea unui plan de îngrijire personală.