Нервна исцрпљеност: симптоми, дијагноза и лечење

By Цристиано Антонино On 20. фебруара 2023.

Термин „нервна исцрпљеност“ (неурастенија или неуроастенија) увео је у 19. веку амерички неуропсихијатар Џорџ Милер Берд, који га је користио да означи опште стање које карактерише хронични умор и инвалидитет.

Данас, у уобичајеном говору, „нервна исцрпљеност“ се користи да се односи на опште стање физичког и менталног умора и слабости које може укључивати широк спектар симптома као што су претерани осећај умора након менталног напора и тешкоће у концентрацији (што доводи до смањења ефикасност на послу и другим пословима свакодневног живота), физичка слабост, хронични умор, бол, потешкоће у опуштању, вртоглавица, екстрасистола, главобоља, тешкоће са спавањем, смањена способност осећања пријатних емоција (анхедонија), раздражљиво расположење (нервоза ').

У пракси, термин „нервни слом“ се широко користио и још увек се користи за означавање тешког периода који изазива симптоме који се могу приписати депресивним стањима и анксиозним поремећајима.

Конкретно, то је стање које настаје акутно након посебно стресног периода.

Може изазвати 'мешовита' проблематична ментална стања која се могу приписати и поремећају расположења и анксиозном поремећају.

Симптоми нервне исцрпљености

Такозвана 'нервна исцрпљеност' има многе симптоме анксиозних поремећаја и депресије.

Апатија, безвољност, недостатак енергије, слабост мишића, недостатак жудње за животом, туга и меланхолија су заиста типични симптоми депресије.

Може се десити и да они који пате од депресије имају и нападе панике, анксиозни поремећај или обрнуто.

Такозвана нервна исцрпљеност је често повезана са симптомима соматизације и стреса.

Често управо преоптерећеност потоњег може бити главни кривац за стање нервне исцрпљености.

Али шта значи бити под стресом? Како стрес може довести до таквог пропадања код човека?

Код људи, афективна и ситуациона нестабилност су главни извори стреса.

Они врше значајан блокирајући утицај на све обрасце прилагодљивости, који су на тај начин уништени.

Ово погодује акумулацији велике количине напетости у систему.

Када је ова напетост превелика, реакција на стрес може постати смртоносна и селективна.

Ако није посредована осовином хипоталамус-хипофиза-надбубрежна жлезда (систем укључен у управљање реакцијама на стрес), може довести до нервне исцрпљености.

Када организам више није у стању да реагује на стресоре и да се прилагоди, могу се појавити симптоми који су веома слични онима код анксиозности и депресије.

На пример, у почетку може постојати фаза хиперексцитабилности или слабости, раздражљивости, преосетљивости и смањених функционалних перформанси.

Након тога, могу се појавити психосоматски симптоми, посебно вегетативни, као што су изражени знаци умора и исцрпљености.

Касније се могу појавити депресивнији симптоми, укључујући недостатак задовољства, исцрпљеност, екстремни умор и депресивно расположење.

Фактори одржавања

Ако ово стање потраје током времена, то доводи до негативне секундарне оцене особе, која ће себе оценити као слабу, неспособну да реагује и погрешила.

Ова разматрања додатно повећавају симптоме описане изнад, што доводи до зачараног круга који се самохрани.

Околишни и породични контекст такође могу утицати на тему у овом тренутку екстремних потешкоћа.

Рођаци, пријатељи, сапутници могу да оптуже вољену особу да не може да се носи са животом.

Бити неспособан и неспособан да се носи са стресом, љутити се и критиковати их.

Ово заузврат постаје стресор, погоршавајући већ угрожено психофизичко стање.

Како се носити са нервном исцрпљеношћу

Шта онда учинити када дође до такве ситуације? Пре свега, иако су стресни догађаји били узрок такве „исцрпљености“, за излазак из ње није довољно елиминисати стресоре.

Мора се почети са почетном модификацијом понашања и деловањем на тело, а затим се бавити сложенијим психолошким и когнитивним аспектима.

Модификације понашања

У ствари, да би се полако наставило нормално функционисање, обично је потребно почети са једноставним, минималним радњама које могу подстаћи опоравак и супротставити се инерцији депресије.

На пример, праћење дневних активности.

Омогућава вам да препознате шта и колико активности радите током дана и тако повећате само пријатне активности.

Узимање простора за себе, бављење стварима у којима уживате, помаже у промовисању апатичног ослобађања од депресивног расположења.

Друго, познато је да стална физичка активност, пожељно на отвореном (као што је око 20 минута дневног ходања) подстиче ослобађање ендорфина који регулише расположење.

Ово је кључно током посебно стресних периода.

Штавише, ако наша нервна исцрпљеност има добру квоту анксиозности, могуће је радити вежбе опуштања и медитације које стимулишу парасимпатички систем.

Ово последње делује умирујуће на наш организам.

Технике медитације свесности посебно могу активирати овај систем и подстаћи повратак на оптимални ниво активације.

Очигледно је да се такве технике морају правилно научити и практиковати свакодневно да би ступиле на снагу.

Као да је то вежба која се у почетку мора научити, а затим савладати.

Когнитивне интервенције

Када дође до обнављања нечијих активности и стабилности са емоционалне и физиолошке тачке гледишта, било би од помоћи разумети које мисли су довеле до нервног слома, а које одржавају стресно оптерећење.

Неопходно је препознати грешке у расуђивању, дужности, самоокривљавању и превеликој/пододговорности.

Ово помаже да се разумеју когнитивне дисторзије које подстичу депресивна расположења или анксиозна стања, како би се могла модификовати.

Препознавање и прекидање размишљања или размишљања, који су начини размишљања који прво одржавају зачарани круг, кључно је за ослобађање од њих.

Да бисте то урадили, међутим, препоручљиво је потражити помоћ доброг когнитивно-бихејвиоралног психотерапеута.

У ствари, нисмо увек у могућности да посматрамо сопствене мисли или процесе које спроводимо на когнитивном нивоу.

Решавање проблема

Релатед Поруке

Здравствена потрошња у Италији: растући терет за домаћинство

11. април 2024.

Авиари Алерт: Између еволуције вируса и људских ризика

4. април 2024.

Дан у жутом против ендометриозе

28. марта 2024

Нада и иновације у борби против рака панкреаса

27. марта 2024

Коначно, учење структурираног метода решавања проблема помаже у смањењу, где је то могуће, симптома који су погоршани присуством нерешених проблема.

У ствари, овај метод помаже да се разуме веза између симптома и проблема који муче особу, јер ако се проблеми реше, симптоми ће се такође побољшати.

Људи који су имали нервни слом осећају се преплављени проблемима, тако да је неопходно да се „разбију“ већи проблеми на мање, лакше подпроблеме и пронађу алтернативна решења за њихово решавање.

Када добити помоћ за превазилажење нервне исцрпљености

Сви ови савети су делимично самоприменљиви, путем алата за самопомоћ, у зависности од степена озбиљности симптома горе описаних.

Међутим, увек је препоручљиво потражити помоћ искусног професионалца да би правилно научили ове стратегије, да бисте били вођени о томе које су најкорисније за ту врсту особе и да радите заједно са неким ко познаје проблем.

Метафором, након операције колена, имаћемо потпуни опоравак када нас у физиотерапији прати озбиљан и компетентан стручњак.

Много боље него да ризикујемо да сами радимо вежбе које ће довести до још више проблема у будућности.

У сваком случају, неопходно је приступити проблему са психолошке тачке гледишта, пажљиво процењујући дијагнозу и структурирајући психотерапеутску, а где је потребно и психофармаколошка интервенција, која има за циљ поновно успостављање стања која су претходила нервном слому.