ความเครียดและความผิดปกติของความเครียด: อาการและการรักษา

By คริสเตียโน อันโตนิโน On Mar 30, 2023

สุขภาพ เลื่อน

ความเครียดคือการตอบสนองทางจิตฟิสิกส์ต่องานทางอารมณ์ ความรู้ความเข้าใจ หรืองานทางสังคมที่บุคคลมองว่ามากเกินไป

ความเครียดที่มากเกินไปสามารถนำไปสู่โรคเครียดต่างๆ ได้ง่าย

คำว่าความเครียดถูกนำมาใช้ครั้งแรกในปี 1936 โดย Hans Selye

เขานิยามว่ามันเป็น "การตอบสนองที่ไม่เฉพาะเจาะจงของสิ่งมีชีวิตต่อทุกคำขอที่ทำกับมัน"

ตามแบบจำลองของ Selye กระบวนการผลิตความเครียดประกอบด้วยสามขั้นตอนที่แตกต่างกัน:

1 – ระยะการเตือนภัย: ผู้ทดลองส่งสัญญาณถึงภาระหน้าที่ที่มากเกินไปและเริ่มเคลื่อนไหวทรัพยากรเพื่อเติมเต็ม;

2 – ระยะของการต่อต้าน: ผู้ทดลองทำให้เงื่อนไขของเขาคงที่และปรับให้เข้ากับระดับใหม่ของคำขอ

3 – ระยะหมดแรง: ในระยะนี้มีการล่มสลายของการป้องกันและลักษณะอาการทางร่างกาย ทางสรีรวิทยา และอารมณ์ที่ตามมา

ระยะเวลาของเหตุการณ์เครียดจะนำไปสู่การแยกความเครียดออกเป็นสองประเภท

แบบเฉียบพลันซึ่งเกิดขึ้นเพียงครั้งเดียวและในระยะเวลาที่จำกัด แบบเรื้อรัง นั่นคือเมื่อสิ่งเร้านั้นคงอยู่ยาวนาน

ความเครียดเรื้อรัง

ความเครียดเรื้อรังสามารถแบ่งออกได้เป็นความเครียดเรื้อรังเป็นพักๆ และความเครียดเรื้อรังที่เหมาะสม

อดีตเกิดขึ้นในช่วงเวลาปกติ มีระยะเวลาจำกัด ดังนั้นจึงสามารถคาดเดาได้มากหรือน้อย

อย่างหลังถูกแทนด้วยสถานการณ์ที่ยาวนานซึ่งลงทุนกับการดำรงอยู่ของบุคคล

พวกเขาเครียดเมื่อเป็นอุปสรรคต่อการบรรลุเป้าหมาย

นอกจากระยะเวลาแล้ว ธรรมชาติของตัวสร้างความเครียดก็มีความสำคัญเช่นกัน

เราสามารถมีตัวสร้างความเครียดที่เป็นประโยชน์ที่เรียกว่า ยูสเตรส ซึ่งให้น้ำเสียงและความมีชีวิตชีวาแก่ร่างกาย

แต่ยังรวมถึงความเครียดที่เป็นอันตรายด้วย เรียกว่า ความทุกข์ซึ่งอาจนำไปสู่การลดระดับของระบบภูมิคุ้มกัน

ก่อให้เกิดความเครียด

ความเครียดอาจเกิดจาก:

ทั้งเหตุการณ์ในชีวิตที่น่าพอใจและไม่พึงประสงค์ (เช่น การแต่งงาน การเกิดของเด็ก การตายของคนที่คุณรัก การหย่าร้าง การเกษียณอายุ ปัญหาทางเพศ)
สาเหตุทางกายภาพ: เย็นหรือร้อนจัด การสูบบุหรี่และการดื่มสุรา การจำกัดการเคลื่อนไหวอย่างรุนแรง
ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม: การไม่มีบ้าน เสียงดัง สภาพแวดล้อมที่เป็นมลพิษเป็นตัวกำหนดปัจจัยในสภาวะของความเครียด
โรคทางอินทรีย์: เมื่อร่างกายของเราได้รับผลกระทบจากโรค สิ่งมีชีวิตทั้งหมดพยายามที่จะป้องกันตัวเอง ทำให้ตัวเองอยู่ในสภาวะตึงเครียด ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้ว เนื่องจากการป้องกันที่หาได้ยากจะนำไปสู่สภาวะเครียด ;
กลียุค

อาการที่เกิดจากความเครียด

อาการเครียดแบ่งออกได้เป็น XNUMX ประเภท

อาการทางกายภาพ

ปวดหัว
ปวดหลัง
อาหารไม่ย่อย
คอ และไหล่ตึง
อาการปวดท้อง
หัวใจเต้นเร็ว
เหงื่อออกมือ
Extrasystolesys
กระสับกระส่ายและกระสับกระส่าย
ปัญหาการนอนหลับ
เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า
เวียนหัว
สูญเสียความกระหาย
ปัญหาทางเพศ
เสียงเรียกเข้า (เสียงเรียกเข้า, ผิวปาก) ในหู

อาการพฤติกรรม

การบดฟัน
ทัศนคติต่อการกลั่นแกล้ง
การใช้แอลกอฮอล์เพิ่มขึ้น
การกินแบบบีบบังคับ (การกินแบบกระโดด)
วิจารณ์คนอื่น
ไม่สามารถทำงานให้เสร็จได้
อาการทางอารมณ์
ร้องไห้
ความรู้สึกกดดันอย่างมาก
ความกังวลใจความวิตกกังวล
ความโกรธ
รู้สึกว่าชีวิตไม่มีความหมาย
ความเหงา
แรงดันไฟฟ้า; รู้สึกเหมือนกำลังจะระเบิด
ทุกข์โดยใช่เหตุ
รู้สึกไร้อำนาจที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ
หงุดหงิดหรือหงุดหงิดง่าย

อาการทางปัญญา

ปัญหาในการคิดอย่างชัดเจน
ไม่สามารถตัดสินใจได้
ลืมของหรือวอกแวกง่าย
คิดจะหนี.
ขาดความคิดสร้างสรรค์
กังวลอย่างต่อเนื่อง
การสูญเสียความทรงจำ
สูญเสียอารมณ์ขัน

ความผิดปกติทางจิตใจที่เกี่ยวข้องกับความเครียด ได้แก่ โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ โรคเครียดเฉียบพลัน ความผิดปกติทางจิต (โรคหอบหืดในหลอดลม fibromyalgia, โรคซึมเศร้า, โรคไบโพลาร์, โรควิตกกังวล, โรคทางเพศ, โรคการกินผิดปกติ (อะนอเร็กเซีย, โรคบูลิเมีย)

แก้เครียด

ความเครียดในระดับสูงสามารถลดลงได้โดยใช้เทคนิคการผ่อนคลาย การทำสมาธิสติ การตอบสนองต่อระบบประสาท และโดยเฉพาะอย่างยิ่งการบำบัดทางจิตพฤติกรรมทางปัญญา

เทคนิคการผ่อนคลายมีเป้าหมายเพื่อควบคุมและจัดการการตอบสนองทางสรีรวิทยา

โดยการเรียนรู้ที่จะควบคุมปฏิกิริยาเหล่านี้ บุคคลสามารถใช้มันเพื่อประโยชน์ของเขาสำหรับ "การรักษาความเครียด" เข้าถึงสภาวะของการผ่อนคลายมากกว่าความตึงเครียด

เทคนิคการผ่อนคลายที่ได้ผลที่สุดคือ: Jacobson's, autogenictraining, Biofeedback

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาซึ่งเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุด ช่วยให้บุคคลได้เรียนรู้วิธีการจัดการกับความวิตกกังวลและการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ผิดปกติ

กระทู้ที่เกี่ยวข้อง

การใช้จ่ายด้านสุขภาพในอิตาลี: ภาระครัวเรือนที่เพิ่มมากขึ้น

เมษายน 11, 2024

การแจ้งเตือนกรงนก: ระหว่างวิวัฒนาการของไวรัสกับความเสี่ยงของมนุษย์

เมษายน 4, 2024

วันในสีเหลืองกับภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่

Mar 28, 2024

ความหวังและนวัตกรรมในการต่อสู้กับมะเร็งตับอ่อน

Mar 27, 2024

แนวทางนี้มุ่งเน้นไปที่ปัญหาที่เกิดขึ้น “ที่นี่และเดี๋ยวนี้” เพื่อให้สามารถประเมินกรอบของพฤติกรรมภายนอกหรือภายในเพื่อแก้ไขเพื่อบำบัดความเครียด

นี่หมายความว่าการบำบัดความเครียดผ่านการตรวจสอบจุดแข็งและจุดอ่อนของเรื่อง

จำเป็นต้องมีการวิเคราะห์อย่างรอบคอบเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นก่อนและหลังการเกิดพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม

ในขั้นต้น จะมีการระบุรูปแบบที่ตายตัวและความคิดที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ซึ่งคงไว้ซึ่งภาพอาการทั่วไปของความเครียด

ต่อจากนั้น จุดมุ่งหมายคือการแก้ไขและเสริมสร้างรูปแบบและความคิดเหล่านี้ เพื่อแก้ไขและรวมเข้ากับความคิดที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของอาสาสมัคร

นอกจากนี้ แนวทางพฤติกรรมทางปัญญายังช่วยบุคคลในการเรียนรู้โหมดใหม่ของปฏิกิริยาทางอารมณ์และพฤติกรรม