Какво е фолиева киселина и защо е толкова важна по време на бременност?

By Кристиано Антонино On Jan 9, 2023

Фолиевата киселина и фолатите са две различни молекулни форми на витамин B9: това е синтетична молекула, използвана в хранителни добавки, докато фолатите се срещат естествено в храната

Доставянето на витамин B9 трябва да се осигури чрез храна или добавки, тъй като тялото го произвежда в много ограничени количества.

ЗА КАКВО Е ДОБРА ФОЛИЕВА КИСЕЛИНА?

Фолиевата киселина е от съществено значение за пролиферацията на клетките на тялото и тяхната диференциация, тъй като участва в синтеза на ДНК, РНК и много протеини.

Поради това е особено важен за правилното развитие на ембриона, поради което приемът му се препоръчва при жени, желаещи да забременеят и през първите 12 гестационни седмици.

Въпреки това, противно на това, което много хора вярват, фолиевата киселина не ви помага да забременеете.

В синергия с витамините B12 и B6, фолиевата киселина поддържа нивата на хомоцистеин в кръвта ниски, намалявайки риска от сърдечно-съдови заболявания.

В допълнение, фолиевата киселина и витамин B12 допринасят за производството на здрави червени кръвни клетки и насърчават правилния метаболизъм на желязото.

Други полезни ефекти на фолиевата киселина все още се проучват: много изследвания показват, например, че тя може да намали риска от развитие на някои видове рак.

КАКВИ СА ИЗТОЧНИЦИТЕ НА ФОЛИЕВА КИСЕЛИНА?

Храните, които съдържат фолиева киселина (или по-скоро фолати), са зеленолистни зеленчуци (спанак, маруля, броколи, аспержи, брюкселско зеле), варива (грах и боб), плодове (ягоди, портокали и киви) и ядки (орехи, фъстъци и бадеми).

Храни, богати на фолиева киселина от животински произход са карантия и черен дроб, сирене и яйца.

В допълнение, фолиевата киселина може да бъде включена в храните по време на обработка (тук говорим за обогатени храни), най-вече в сухари, зърнени закуски и плодови сокове.

Синтетичната фолиева киселина може да се приема като лекарство и като хранителна добавка на таблетки, сашета или ампули, самостоятелно или в комбинация с например желязо и витамин В12.

КАКВА Е ДНЕВНАТА НУЖДА?

Препоръчителната доза фолиева киселина е 0.4 mg на ден.

За жени в детеродна възраст, които планират или не изключват бременност и за бременни жени, препоръчителната доза е 0.6 mg на ден. При кърмене дневната нужда е 0.5 mg на ден.

В Италия фолиевата киселина в доза от 0.4 mg е включена в списъка на лекарствата от клас А, с пълно възстановяване: следователно е необходима червена рецепта, за да се заплати само цената на билета.

Фолиевата киселина може да се приема преди или след хранене.

КАКВИ СА СИМПТОМИТЕ И ПОСЛЕДИЦИТЕ ОТ ДЕФИЦИТА НА ФОЛИЕВА КИСЕЛИНА?

Дефицитът на фолиева киселина може да доведе до мегалобластна анемия, заболяване на кръвта, проявяващо се с умора, проблеми с концентрацията, раздразнителност, главоболие, сърцебиене и задух.

Дефицитът на фолиева киселина също може да доведе до появата на рани по езика и в устата.

Проучванията също така предполагат, че дефицитът на фолиева киселина може да бъде рисков фактор за депресия и разстройства от аутистичния спектър.

Неприемането на препоръчаните дози фолиева киселина преди зачеването и през първите три месеца от бременността може да доведе до преждевременно раждане и ниско тегло при раждане и може да повлияе неблагоприятно върху развитието на нервната система на плода.

Дефицитът на фолат повишава риска от дефекти на невралната тръба (като спина бифида), аненцефалия (непълно или липсващо развитие на мозъка) и енцефалоцеле (мозъчна малформация).

КАКВИ СА РИСКОВИТЕ ФАКТОРИ ЗА НЕГОВИЯ ДЕФИЦИТ?

Някои фактори могат да намалят фолиевата киселина. усвояване или предизвикват повишаване на изискванията.

Те включват прием на определени лекарства (барбитурати, естроген), висока консумация на алкохол и патологии като инсулинозависим захарен диабет, цьолиакия, възпалително заболяване на червата, синдроми на малабсорбция и мутация на гена MTHFR, който участва в метаболизма на фолат.

Подобни публикации