OKP ili opsesivno-kompulzivni poremećaj je mentalni poremećaj i poremećaj ponašanja u kojem se neko osjeća primoran da izvodi određene radnje uzastopno, čak i kada uzrokuje značajne komplikacije u životu osobe.

OKP nadilazi običnu dvostruku provjeru ili praćenje određene rutine, do tačke u kojoj uzrokuje uznemirenost i narušava svakodnevni život

To je OKP, vrlo složena bolest, koja često zahtijeva stručnu pomoć za rješavanje.

Pogledajmo simptome, liječenje i opcije samopomoći za opsesivno-kompulzivni poremećaj.

Šta je OKP?

Opsesivno-kompulzivni poremećaj je a mentalno zdravlje poremećaj karakteriziran uznemirujućim, nametljivim i opsesivnim mislima.

Ima tendenciju da se pokaže kroz ponavljajuće i kompulzivne fizičke ili mentalne radnje.

Preko 500,000 ljudi u Australiji ima OKP. U većini slučajeva simptomi se javljaju u mlađim godinama i adolescenciji.

Stanje ima tendenciju da se pokaže u kasnom djetinjstvu ili ranom odraslom dobu – relativno je rijetko da se dijagnosticira nakon četrdesete godine.

Kod OKP, osoba je često svjesna da neke od njenih misli i ponašanja nisu logična, ali ima malo kontrole nad situacijom.

To je stanje koje može ozbiljno utjecati na nečiji kvalitet života i dobrobit.

OKP: znaci i simptomi

Simptomi OKP-a su podijeljeni u dvije kategorije – opsesije i kompulzije.

Simptomi opsesije

Opsesije su neželjene misli, porivi ili slike koje se stalno iznova pojavljuju u umu osobe.

One su nametljive i mogu uzrokovati kontinuirano nevolja i anksioznost za osobu.

Uobičajeni primjeri simptoma opsesije mogu uključivati:

• Pretjeran strah od kontaminacije ili prljavštine
• Uvijek u nedoumici i teško podnosite neizvjesnosti
• Opsjednutost organizacijom i potreba da stvari budu u redu i simetrično
• Imati agresivne ili nasilne misli (o ozljeđivanju ili ubijanju sebe ili drugih)

Simptomi kompulzije

Nasuprot tome, kompulzije su ponašanja koja se ponavljaju na koje osoba osjeća da je primorana.

Ove radnje često služe za smanjenje anksioznosti zbog opsesija, ali oboljeli također mogu vjerovati da će se dogoditi nešto strašno ako se takvo ponašanje ne provede.

Neka uobičajena kompulzivna ponašanja uključuju:

• Pretjerano pranje i čišćenje
• Dvostruka provjera stvari više puta
• Opsesivno brojanje stvari u blizini
• Opsesivna urednost
• Pridržavanje nepotrebno stroge rutine
• Neprestano traženje uvjeravanja

OKP se najčešće javlja kod mladih odraslih osoba ili tinejdžera, ali ponekad se simptomi mogu manifestirati i u djetinjstvu. Počeće postepeno i može varirati po težini kako osoba stari.

Vrste simptoma opsesije ili kompulzije koje osoba pokazuje također se mogu promijeniti tokom vremena.

Savjeti za samozdravljenje za OKP

OKP je pravi poremećaj mentalnog zdravlja i za pravilno liječenje općenito će biti potrebna pomoć psihologa drugog medicinskog stručnjaka.

Ali to ne znači da ne možete učiniti ništa da pokušate da upravljate poremećajem i uticajem koji on ima na život.

Postoji niz strategija koje osoba može koristiti da umanji utjecaj OKP-a i poboljša svoju dobrobit.

• Vježbajte tehnike opuštanja

Stres i zabrinutost značajno doprinose ili okidači OKP.

Dobar način da se smanji stres i stalna briga je učenje i prakticiranje tehnika opuštanja.

To može uključivati ​​duboko disanje, meditaciju svjesnosti ili progresivno opuštanje mišića.

Sve ovo može biti vrlo efikasno kao strategija samopomoći.

• Upravljajte nivoom anksioznosti

OKP i anksioznost često idu ruku i ruku.

Učinite nešto da ublažite anksioznost.

Ako ste zabrinuti zbog određenog najgoreg scenarija, razmislite o stvarnim izgledima da se taj događaj dogodi.

Ili razmislite šta biste mogli učiniti da se nosite s tom situacijom.

Duboko analiziranje situacije umjesto jednostavnog naglašavanja mogućnosti može vam pomoći da smirite svoje razmišljanje.

• Pomeri se

Studija pokazuje da bavljenje fizičkom aktivnošću, kao što su aerobne vježbe, može smanjiti simptome OKP.

Raditi nešto fizičko da odvedete svoj um u drugačiji prostor može uvelike pomoći kod opsesija, kompulzija, depresije i anksioznosti.

Ove vježbe mogu biti kod kuće ili u formalnom, zdravstvenom programu.

Izbor hrane takođe može uticati na smanjenje simptoma OKP.

• Uzmi lijekove

Ako su vam propisani lijekovi za pomoć, pobrinite se da ih uzimate kada je to potrebno.

Postavite alarme na telefonu da vas podsjećaju ako to pomaže.

Propuštanje doze ili predugo odlaganje može značiti da se simptomi OKP-a koji su prethodno kontrolirani lijekom mogu ponovo pojaviti.

Naravno, lijekove za mentalno zdravlje trebate uzimati samo po savjetu kvalifikovanog medicinskog stručnjaka.

Posjetite svog liječnika prije uzimanja bilo kojeg lijeka na recept i pažljivo slijedite upute u pogledu doza i vremena.

Također je najbolje znati koje nuspojave vaši lijekovi mogu imati i pazite na njih.

• Tražite podršku

Držati sve za sebe nije dobra dugoročna strategija za mentalno zdravlje.

Traženje pomoći može biti jednostavno kao da se obratite prijateljima i porodici od povjerenja da podijelite svoja osjećanja.

Vaš ljekar vas također može uputiti psihologu ili grupi za podršku da vam pomogne u vezi sa ovim stanjem.

Kada potražiti pomoć

Iako se mnogi ljudi šale o tome da su „malo OKP“, pravi opsesivno-kompulzivni poremećaj nije šala, već pravi problem mentalnog zdravlja.

Postoji razlika između voljenja stvari na određeni način i pravog OKP-a.

Ako otkrijete da određene misli ili ponašanja koja se ponavljaju dolaze do tačke u kojoj ometaju vaš kvalitet života, možda je vrijeme da razgovarate sa profesionalcem.

Znajte šta učiniti u vremenima mentalne krize i budite spremni da napravite razliku!

Pročitajte takođe:

Hitna pomoć uživo još više…Uživo: preuzmite novu besplatnu aplikaciju vaših novina za iOS i Android

Anksioznost: osjećaj nervoze, brige ili nemira

Vatrogasci / Piromanija i opsesija vatrom: profil i dijagnoza onih sa ovim poremećajem

Oklevanje pri vožnji: Govorimo o amaksofobiji, strahu od vožnje

Sigurnost spasilaca: Stope PTSP-a (posttraumatskog stresnog poremećaja) kod vatrogasaca

Izvor:

First Aid Brisbane