Stress und Belastungsstörungen: Symptome und Behandlung

By Cristiano Antonio On 30. März 2023

Stress ist die psychophysische Reaktion auf eine Reihe von emotionalen, kognitiven oder sozialen Aufgaben, die von der Person als übermäßig empfunden werden

Übermäßiger Stress kann leicht zu zahlreichen Belastungsstörungen führen

Der Begriff Stress wurde erstmals 1936 von Hans Selye verwendet.

Er definierte es als „eine unspezifische Reaktion des Organismus auf jede an ihn gerichtete Anfrage“.

Nach Selyes Modell besteht der stresserzeugende Prozess aus drei verschiedenen Phasen:

1 – Alarmphase: Das Subjekt signalisiert die Überschreitung von Pflichten und setzt die Ressourcen in Bewegung, um sie zu erfüllen;

2 – Phase des Widerstands: Das Subjekt stabilisiert seine Bedingungen und passt sich dem neuen Anforderungsniveau an;

3 – Erschöpfungsphase: In dieser Phase kommt es zum Abfall der Abwehrkräfte und dem anschließenden Auftreten von körperlichen, physiologischen und emotionalen Symptomen.

Die Dauer des belastenden Ereignisses führt zur Unterscheidung von Stress in zwei Kategorien

Die akute, die nur einmal und in begrenzter Zeit auftritt; der chronische, das heißt, wenn der Reiz langanhaltend ist.

Chronischer Stress

Chronischer Stress kann weiter in intermittierenden chronischen Stress und eigentlichen chronischen Stress unterteilt werden.

Erstere treten in regelmäßigen Abständen auf, haben eine begrenzte Dauer und sind daher mehr oder weniger vorhersehbar.

Letztere werden stattdessen durch lang andauernde Situationen repräsentiert, die die Existenz einer Person ausmachen.

Sie werden belastend, wenn sie ein ständiges Hindernis bei der Verfolgung der eigenen Ziele darstellen.

Neben der Dauer ist auch die Art des Stressors wichtig.

Wir können nützliche Stressoren haben, genannt Eustress, die dem Körper Spannkraft und Vitalität verleihen.

Aber auch schädliche Stressoren, genannt Not, was zu einer Schwächung des Immunsystems führen kann.

Stressfaktoren

Stress kann verursacht werden durch:

sowohl angenehme als auch unangenehme Lebensereignisse (z. B.: Heirat, Geburt eines Kindes, Tod eines geliebten Menschen, Scheidung, Ruhestand, sexuelle Probleme);
körperliche Ursachen: Kälte oder starke Hitze, Rauchen und Alkoholmissbrauch, starke Bewegungseinschränkungen;
Umweltfaktoren: Das Fehlen eines Zuhauses, laute, verschmutzte Umgebungen sind bestimmende Faktoren für einen bestimmten Stresszustand;
Organische Erkrankungen: Wenn unser Körper von einer Krankheit betroffen ist, gerät der gesamte Organismus in einem Abwehrversuch in einen Spannungszustand, der in den meisten Fällen aufgrund seiner geringen Abwehrkräfte zu einem Stresszustand führt ;
Katastrophen.

Stresssymptome

Stresssymptome lassen sich in vier Kategorien einteilen.

Körperliche symptome

Kopfschmerzen
Rückenschmerzen
Verdauungsstörung
Hals und Schultern angespannt
Bauchschmerzen
Tachykardie
Schwitzen der Hände
verfrüht
Aufregung und Unruhe
Schlafstörung
Müdigkeit
Schwindel
Appetitverlust
Sexuelle Probleme
Klingeln (Klingeln, Pfeifen) in den Ohren

Verhaltenssymptome

Zähneknirschen
Einstellung zu Mobbing
Erhöhter Alkoholkonsum
Zwanghaftes Essen (springendes Essen)
Kritisieren Sie andere
Unfähigkeit, Dinge zu erledigen
Emotionale Symptome
Weinen
Großes Druckgefühl
Nervosität, Angst
Zorn
Das Gefühl, dass das Leben keinen Sinn hat
Einsamkeit
Stromspannung; fühl dich, als würdest du gleich explodieren
Unzufriedenheit ohne triftigen Grund
Fühlen Sie sich machtlos, Dinge zu ändern
Leicht aufgeregt oder verärgert sein

Kognitive Symptome

Probleme, klar zu denken
Unfähigkeit, Entscheidungen zu treffen
Dinge vergessen oder sich leicht ablenken lassen
An Flucht denken
Mangel an Kreativität
Sorgen Sie sich ständig
Gedächtnisverlust
Verlust des Humors

Stressbedingte psychische Störungen sind: Posttraumatische Belastungsstörung, akute Belastungsstörung, psychosomatische Störungen (Asthma bronchiale, arterielle Hypertonie, Kolitis, Hautekzem, psychogene Alopezie, Magen-Zwölffingerdarm-Geschwür), Fibromyalgie, Depression, bipolare Störung, Angststörungen, sexuelle Störungen, Essstörungen (Anorexie, Bulimie).

Stresskur

Ein hoher Stresspegel kann durch Entspannungstechniken, Achtsamkeitsmeditation, Neurofeedback und insbesondere kognitive Verhaltenspsychotherapie reduziert werden.

Entspannungstechniken zielen darauf ab, physiologische Reaktionen zu kontrollieren und zu steuern.

Indem der Einzelne lernt, diese Reaktionen zu kontrollieren, kann er sie zu seinem Vorteil für die „Stresskur“ nutzen und einen Zustand der Entspannung statt der Anspannung erreichen.

Die effektivsten Entspannungstechniken sind: Jacobson, autogenes Training, Biofeedback

Kognitive Verhaltenstherapie, eine der besten Optionen, ermöglicht es dem Einzelnen, Methoden zur Bewältigung von Angstzuständen und zur Änderung dysfunktionaler Verhaltensweisen zu erlernen.

Verwandte Artikel

Gesundheitsausgaben in Italien: eine wachsende Belastung für die Haushalte

11. April 2024

Volierenalarm: Zwischen Virusentwicklung und menschlichen Risiken

4. April 2024

Ein Tag in Gelb gegen Endometriose

28. März 2024

Hoffnung und Innovation im Kampf gegen Bauchspeicheldrüsenkrebs

27. März 2024

Dieser Ansatz konzentriert sich auf die „hier und jetzt“ vorhandenen Schwierigkeiten, um den Rahmen externer oder interner Verhaltensweisen bewerten zu können, die modifiziert werden müssen, um Stress zu heilen.

Dies impliziert, dass die Behandlung von Stress die Untersuchung der Stärken und Schwächen des Subjekts durchläuft.

Eine sorgfältige Analyse der Ereignisse vor und nach dem Auftreten eines maladaptiven Verhaltens ist erforderlich.

Zunächst werden die festen Muster und wiederkehrenden Gedanken identifiziert, die das typische Symptombild von Stress aufrechterhalten.

Anschließend ist es das Ziel, diese Muster und Gedanken zu korrigieren und anzureichern, um sie zu korrigieren und mit Gedanken zu integrieren, die für das Wohlbefinden des Subjekts funktionaler sind.

Darüber hinaus hilft der kognitive Verhaltensansatz dem Individuum beim Erlernen neuer Arten emotionaler und verhaltensbezogener Reaktionen.