Laste rasvumine: riskitegurid

By Cristiano Antonino On Mar 24, 2023

Laste rasvumine on märkimisväärse sotsiaalse tähtsusega probleem: liiga palju sööv laps on suure tõenäosusega ka rasvunud täiskasvanu, kellel on suurem võimalus tüsistusteks (diabeet, hüpertensioon, motoorsed raskused, hingamisraskused ja psühholoogilised häired). raskused)

Psühholoogiline distress välimuse tõttu võib ilmneda juba varajases eas, häbi ja välimuse tagasilükkamine, pluss oht sattuda klassikaaslaste ja 'sõprade' naljade ohvriks.

See ebamugavustunne võib kaasa aidata ka söömishäirete tekkele.

Laste rasvumine on multifaktoriaalne, st see pärineb põhjuste kogumist, mis on omavahel seotud:

liigne ja kehv toitumine
vähenenud füüsiline aktiivsus
geneetilised/perekondlikud tegurid.

Rasvumine on sageli seotud soodustavate tegurite või hormonaalsete muutustega, mis mõjutavad ainevahetust; tegelikkuses on hormonaalsete muutustega, nagu hüpotüreoidism või neerupealiste talitlushäired, seotud rasvumise juhtumid alla 3%; samas kui võtmerolli mängivad vanemad/pereliikmed.

Overeating

Ületoitmine esimestel eluaastatel põhjustab lisaks rasvarakkude mahu suurenemisele (defineeritakse kui adipotsüütide hüpertroofiat) ka nende arvu suurenemist (st adipotsüütide hüperplaasia); sellest järeldub, et täiskasvanuna on ülekaalulisuse eelsoodumus suurem ja kaalu langetamine või selle piirides hoidmine palju raskem, sest rakkude suurust on võimalik vähendada, kuid elimineerida pole võimalik.

Mao täitumine on võimas küllastumise faktor, seetõttu pöörake tähelepanu suure energiatihedusega toitudele (suupisted, snäkid jne) ja eelistage madala energiatihedusega toite, mis vähese kalorisisaldusega (köögiviljad, puuviljad, kaunviljad) annavad küllastustunde. ).

Lisaks eelista alati värskeid toite, mille eeliseks on võrreldes valmistoitudega rohkem toitaineid ning vähem säilitus- ja/või lisaaineid.

Lapseea rasvumine ja istuv eluviis

Õuemängud on peaaegu kadunud, kehaline kasvatus koolides on väga piiratud ja kodus mängitakse peaaegu kõiki mänge arvutis või videomängudes, kaotades selle füüsilise tegevuse (jooksmine, ronimine, veeremine), mis võimaldab keha õiget arengut ja õiget arengut. rasvamassi ja lihasmassi jaotus ning aitab põletada kaloreid.

Abiks võib olla juba kerge aeroobne tegevus, näiteks rattamatk pargis, milles lapsel on lõbus ja ta püsib terve.

Vanemate eeskuju

Me ei saa rääkida toitumisõpetusest, kui vanemad ei hakka esmalt järgima tasakaalustatud toitumist; Raske on ette kujutada, et laps oleks peres ainuke inimene, kes sööb pool salatit, kui kõik teised eelistavad praetud või muul viisil töödeldud toite.

Seonduvad postitused