عادات سبک زندگی تأثیر عمیقی بر سلامت کلی افراد دارد. متأسفانه برخی از این عادات می توانند علائم ADHD شما را بدتر کنند

در این مقاله، شش مورد را به اشتراک می‌گذاریم که به طور ناخواسته ADHD را بدتر می‌کند، همراه با چند نکته برای حمایت از سلامت مغز شما.

تعریف ADHD

اختلال کمبود توجه بیش فعالی یا ADHD اختلالی است که از هر 20 کودک یک کودک را مبتلا می کند.

این وضعیت بر نحوه توجه، نشستن و کنترل رفتار شخص تأثیر می گذارد.

اگرچه ADHD به عنوان یک اختلال دوران کودکی شناخته شده است، بسیاری از بزرگسالان نیز آن را تجربه می کنند.

درباره علائم و نشانه های ADHD بیشتر بدانید و برنامه اقدام خود را با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود کار کنید.

آموزش کمک های اولیه؟ از غرفه مشاوران پزشکی DMC DINAS در نمایشگاه اورژانس بازدید کنید

6 چیزی که ADHD را بدتر می کند

عوامل متعددی می توانند ADHD را بسیار چالش برانگیزتر کنند.

عواملی که علائم ADHD را بدتر می کنند عبارتند از:

عدم فعالیت بدنی

سطوح پایین تا صفر فعالیت بدنی منجر به تمرکز ضعیف تر و خاطرات مبهم می شود.

زندگی کم تحرک علائم را بدتر می کند.

مطالعات نشان می دهد که کودکان مبتلا به ADHD در معرض خطر ابتلا به بیماری هستندبه خصوص آنهایی که در نشستن طولانی مدت شرکت می کنند.

ورزش منظم و انجام فعالیت بدنی برای بدن مناسب است.

همچنین کارهای باورنکردنی برای شخص انجام می دهد سلامت روان.

این حافظه و وضوح را تقویت می کند، با مه مغز مبارزه می کند و به تمرکز و توجه شما کمک می کند.

فشار

اگرچه علل اولیه ADHD از ژن ها ناشی می شود، عوامل خارجی در تأثیر منفی آن نقش دارند.

اینها شامل استرس و رویدادهای آسیب زا هستند.

استرس علائم شایع ADHD را تشدید می کند و زمانی که علائم تحت کنترل نباشند، استرس بیشتری را به دنبال دارد.

تحقیقات قبلی این را ثابت می کند علائم ADHD با استرس ارتباط دارد، به ویژه برای بزرگسالانی که ارائه بی توجهی دارند.

استرس مزمن تعادل شیمیایی مغز را تغییر می دهد و بر عملکرد و توانایی های شناختی فرد تأثیر می گذارد.

مدیریت استرس برای حفظ آن در سطوح قابل کنترل ضروری است.

محرومیت از خواب

کمبود خواب می تواند باعث بدتر شدن علائم ADHD شود.

اغلب، کم خوابی منجر به بی توجهی، خواب آلودگی و اشتباهات بی دقتی می شود.

همچنین می تواند منجر به کاهش تمرکز، عملکرد در محل کار، خستگی و حتی درک مطلب شود.

در کودکان کم خوابی باعث می شود که برای جبران کمبود انرژی بیش فعال شوند.

داشتن هفت تا هشت ساعت خواب برای هر نیاز ممکن است به فرد مبتلا به ADHD کمک کند علائم آن را کنترل کند.

ADHD، غذا و مواد افزودنی

انتخاب نامناسب غذا می تواند علائم ADHD را بدتر کند.

افراد مبتلا به این عارضه باید مراقب مصرف خود باشند.

اگرچه هیئت منصفه هنوز در مورد تأثیر غذا بر ADHD صحبت نمی کند، غذاها و مواد افزودنی خاصی به عنوان تشدید کننده علائم شناخته شده اند.

اینها شامل غذاهای ناسالم، شکلات، شیر و غیره است.

بهترین رژیم غذایی رژیمی است که قند اضافی را محدود کرده و غذاهای فرآوری شده را حذف کند.

از اقلامی که در قوطی، جعبه یا بطری هستند دوری کنید.

از حذف صبحانه خودداری کنید، زیرا می تواند تمرکز و توجه شما را از مسیر خارج کند.

رادیو اضطراری در جهان؟ از غرفه رادیویی EMS در نمایشگاه اضطراری بازدید کنید

استفاده بیش از حد از فناوری

تحریک الکترونیکی مکرر از دستگاه های الکترونیکی مانند تلفن همراه، رایانه، تلویزیون و اینترنت می تواند علائم را بدتر کند.

نور آبی ساطع شده از این دستگاه ها علائم را تشدید می کند و می تواند بر ریتم شبانه روزی شما تأثیر بگذارد.

همچنین به کم خوابی کمک می کند، زیرا چنین وسایلی قبل از خواب می توانند به خواب رفتن را حتی سخت تر کنند.

به جای گذراندن وقت در مقابل صفحه نمایش، خواندن و گوش دادن به موسیقی آرامش بخش را انتخاب کنید.

سلامت کودکان: در مورد MEDICHILD با بازدید از نمایشگاه در نمایشگاه اضطراری بیشتر بیاموزید

نادیده گرفتن داروها

داروهای ADHD تجویز شده را حتی در مواقعی که احساس خوبی دارید مصرف کنید.

دستورالعمل های پزشکان را دنبال کنید و در تلفن خود یادآوری کنید که چه زمانی آن را مصرف کنید.

در صورت فراموش کردن، یک کپی روی کلید ماشین یا آینه حمام خود نگه دارید.

همچنین بخوانید:

Emergency Live Even More… Live: دانلود برنامه رایگان جدید روزنامه شما برای IOS و Android

ADHD یا اوتیسم؟ نحوه تشخیص علائم در کودکان

اوتیسم، اختلالات طیف اوتیسم: علل، تشخیص و درمان

اختلال انفجاری متناوب (IED): چیست و چگونه باید آن را درمان کرد

مدیریت اختلالات روانی در ایتالیا: ASO ها و TSO ها چیست و پاسخ دهندگان چگونه عمل می کنند؟

نحوه عملکرد درمان شناختی رفتاری: نکات کلیدی CBT

12 مورد ضروری که باید در کیت کمک های اولیه خود داشته باشید

اضطراب: احساس عصبی بودن ، نگرانی یا بی قراری

آتش نشانان / پیرموانیا و وسواس آتش: مشخصات و تشخیص افراد مبتلا به این اختلال

تردید هنگام رانندگی: ما در مورد Amaxophobia ، ترس از رانندگی صحبت می کنیم

ایمنی امدادگر: میزان PTSD (اختلال استرس پس از سانحه) در آتش نشانان

اسکیزوفرنی: خطرات، عوامل ژنتیکی، تشخیص و درمان

چرا کمک اولیه سلامت روان شوید: این رقم را از دنیای آنگلوساکسون کشف کنید

منبع:

کمک های اولیه بریزبن