Ukraine, je suggère à la Croce Rossa aux citoyens de sauver le salut mental

da Cristiano-Antonino il Janvier 3, 2023

Salute mentale, la Croce Rossa Ucraina : « Sostenere le persone colpite da eventi di crisi non significa solo fornire assistenza umanitaria, medica o soddisfare altri bisogni sociali, ma anche salute mentale. A causa degli eventi di crisi vissuti, molte persone in Ucraina ora hanno bisogno di supporto psicosociale »

Il termine ” psicosociale ” indica un'interazione dinamica tra le caratteristiche psychologiche e sociali di una persona, cioè l'una influenza l'autre.

L'aspetto psicologico sono i processi interni (emotivi e mentali), i sentimenti e le reazioni, e l'aspetto sociale sono le relazioni, i legami familiari e le connessioni nel mezzo della comunità, i valori sociali e le pratiche determinate dalla cultura.

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Croce Rossa Ucraina : "allora perché fornire supporto psicosociale (PSS) ?"

Fornire un supporto psicosociale tempestivo ed efficace aiuterà a prevenire che la tristezza, lo stress e la sofferenza si trasformino in un'esperienza più seria e duratura.

Les volontaires de la PSP aident la personne à trouver des façons de surmonter les difficultés et les problèmes, même si la capacité de rétablir l'équilibre est due à un événement de crise.

Dans cette section, nous nous préparons à utiliser les outils que vous utilisez pour maintenir de manière autonome votre salut mental en cas de crise.

Prendersi cura di un sonno sano

Je dérange del sonno sono una reazione normal a eventi insoliti.

Je dois comprendre qu'il a un effet puissant sur la qualité de notre vie.

Contribuez à améliorer la qualité de votre fils et l'un des avantages que vous pouvez obtenir pour vous.

10 avantages pour le salut d'un son de qualité

Augmentez le niveau d'énergie (mieux les prestations, augmentez la résistance physique).
Migliora l'attività mentale (migliore memoria, concentrazione, apprendimento, processo decisionale).
Migliora la salute mentale (riduce lo stress, aiuta a far fronte all'anxiété, migliora l'umore, prévient la dépression).
Riduce l'infiammazione (quando dormi, il corpo sintetizza proteine che aiutano a migliorare la capacità di combattere le infezioni).
Ti aiuta a perdere peso (quando non ottieni l'energia di cui hai bisogno dal sonno, i tuoi livelli di leptina, l'ormone che regola l'appetito, possono diminuire. Probabilmente ti ritroverai a mangiare di più, ma questo ti darà energia a breve termine e vinto non ti aiuta a guadagnare un peso sano).
Renforcez les relations (il riposo ti rende più socievole, amichevole, sicuro di te).
Rafforza l'immunità (il sonno rafforza le cellule immunitarie che aiutano il corpo a combattere infezioni e virus).
Riduce il rischio di malattie del cuore e dei vasi sanguigni, previene l'ictus, il diabete e il cancro (ripristinando l'equilibrio dei sistemi ormonali e metaboli del corpo).
Aiuta a preservare la bellezza e la giovinezza (la peau si rigenera durante il sonno).
Un sonno adeguato significa longevità (secondo studi scientifici, la personne avec un sonno adeguato a plus de probabilités de vivre plus à long).

Je suggère della Croce Rossa Ucraina per ripristinare un sonno sano :

J'ai une passeggiata serale.
Metti via tutti i supporti (notizie, corrispondenza, social network) 2 ore prima di andare a sleepe.
Organisez le posto letto (illuminazione, comodità, sicurezza).
L'ultimo pasto dovrebbe essere 2 ore prima di coricarsi.
Fai una lista delle preoccupazioni (scrivi tutto ciò che ti dà fastidio su un pezzo di carta. Metti da parte l'elenco per lavorarci domani. Scegli alcune cose dall'elenco prima di andare a letto in modo che i pensieri meno importanti ti passino per la mentale).
Osserva i tuoi pensieri : immagina di essere sul binario ei tuoi pensieri sono come treni che passano. Non soffermarti su di loro, osservali e lasciali andare.
Utiliser la pratique de la respiration.