Troubles du sommeil : de quoi s'agit-il ?

By Cristiano-Antonino On 11 avril 2023

Lorsque nous parlons de troubles du sommeil, nous ne parlons pas d'insomnie légère ou d'une nuit agitée. Ceux qui souffrent de troubles du sommeil savent à quel point ils affectent leur qualité de vie

Elles sont généralement précédées de périodes de stress extrême.

Plus de 70% des adultes en souffrent, et c'est un trouble qui touche aussi les plus jeunes (comme les lycéens).

Mais à quoi sont dus les troubles dits du sommeil, et quand convient-il de parler de troubles réels et non de phénomène passager ?

Les troubles du sommeil peuvent être la sonnette d'alarme de pathologies plus graves, surtout si elles durent longtemps.

En supposant que les influences extérieures jouent malheureusement un rôle majeur (horaires chargés au travail, anxiété, soucis généraux), il est bon de distinguer les différents types de troubles du sommeil afin de mieux les connaître.

Dans le cadre des troubles du sommeil, on distingue différentes formes de pathologie :

insomnie
apnée du sommeil
parasomnies
Le syndrome des jambes sans repos
narcolepsie
allergies et problèmes respiratoires
mictions urinaires fréquentes
la douleur chronique
stress et l'anxiété

Quels sont les principaux symptômes des troubles du sommeil ?

Avant d'aborder spécifiquement l'ensemble des différentes catégories de troubles du sommeil, il est bon de préciser quels sont les principaux symptômes des personnes atteintes :

fatigue diurne
l’anxiété, accéder à un meilleur sommeil,
irritabilité
performances réduites à l'école et au travail
Dépression
la prise de poids
manque de concentration
mouvements inhabituels pendant le sommeil
difficulté à s'endormir

Examinons de plus près ces différentes catégories de troubles du sommeil et comment y remédier.

Insomnie : qu'est-ce que c'est et qu'est-ce qui la cause ?

L'insomnie fait référence à l'incapacité partielle ou totale de s'endormir ou de dormir pendant un nombre considérable d'heures.

Elle est généralement circonscrite à un phénomène transitoire causé par des agents extérieurs (comme la jambe de jet, l'anxiété, le stress ou des problèmes hormonaux et digestifs).

Cependant, une insomnie prolongée peut entraîner des problèmes qui peuvent affecter notre mode de vie. Un exemple?

Dépression, difficulté à se concentrer au travail, irritabilité sévère, prise de poids soudaine, baisse des performances scolaires et plus encore.

Les hommes comme les femmes souffrent d'insomnie, mais ces dernières semblent être les plus touchées, ainsi que les personnes âgées en général.

Il existe trois types d'insomnie

insomnie chronique
insomnie intermittente
insomnie passagère

L'insomnie chronique est définie comme une insomnie qui dure au moins un mois, tandis que l'insomnie intermittente est une insomnie qui survient périodiquement.

L'insomnie transitoire, quant à elle, touche la majorité de la population et ne dure probablement que quelques nuits à la fois.

Comment traiter l'insomnie

Après avoir fait des tests approfondis pour vérifier son état de santé, il est toujours conseillé de commencer par changer ses habitudes et son hygiène de vie pour soigner l'insomnie.

Cela peut aider à commencer à manger des aliments sains et légers, surtout avant d'aller au lit, ainsi qu'à consommer des aliments riches en vitamine B1 et en vitamine B6, et des aliments riches en magnésium comme les noix et les légumineuses.

L'alcool, le café, la consommation excessive de chocolat et l'apport excessif de glucides simples n'aident pas.

Pour aider à favoriser le sommeil, en plus des médicaments, de la camomille, de la mélisse, de la passiflore, du tilleul, de la valériane et de la mélatonine peuvent être consommés.

Pour les insomnies débilitantes, des anxiolytiques tels que le lorazépam, le zaleplon et autres peuvent être pris sur les conseils de votre médecin.

Apnée du sommeil

Officiellement répertorié comme un trouble du sommeil, le problème de l'apnée du sommeil touche une grande partie de la population adulte.

Il s'agit de la difficulté à respirer qui survient pendant le sommeil, entraînant l'apport de peu d'oxygène pendant le sommeil. Voici les différents types d'apnées :

Apnée obstructive du sommeil

L'apnée obstructive du sommeil survient lorsque le flux d'air est interrompu parce que l'espace des voies respiratoires est obstrué ou trop étroit, tandis que l'apnée centrale du sommeil identifie un problème de connexion entre le cerveau et les muscles qui contrôlent la respiration.

Comment traiter l'apnée du sommeil

Encore une fois, le premier conseil est de changer radicalement votre mode de vie.

Être en forme est essentiel (la prise de poids ou l'obésité jouent malheureusement un rôle dans l'apnée du sommeil), tout comme manger des aliments sains et légers avant le coucher.

Le tabagisme, les sédatifs, l'alcool et les boissons gazeuses sont également déconseillés.

Il est possible d'essayer des remèdes naturels, tels que des tisanes relaxantes ou des huiles essentielles, mais le soulagement se trouve généralement dans les traitements pharmacologiques donnés par la théophylline et le citrate de caféine.

Dans les cas extrêmes, les apnées peuvent être corrigées par une intervention chirurgicale telle que la septoplastie, la réduction du cornet, l'amygdalectomie et l'adénoïdectomie.

Parasonnies

Les parasonnies sont définies comme les troubles du sommeil caractérisés par des mouvements anormaux, dont un exemple typique est le somnambulisme.

Cependant, les parasomnies comprennent également :

parler en dormant
gémir dans le sommeil
cauchemars
mouiller le lit
grincements de dents

Comment traiter les parasomnies

Malheureusement, il n'existe à ce jour aucun remède spécifique pour traiter les épisodes de parasomnie, si ce n'est de toujours se coucher à la même heure (et ainsi établir une bonne routine de sommeil) et de mieux préparer l'environnement qui nous accueillera pour le sommeil.

Une chambre fraîche avec des draps propres et un éclairage doux est certainement un bon début, tout comme aller aux toilettes avant le coucher pour vider votre vessie et trouver des moyens de réduire le stress avec la méditation, le yoga ou la musique relaxante.

Il est également conseillé de limiter au maximum la consommation de caféine.

Restless Legs Syndrome

Comment traiter le syndrome des jambes sans repos

Le SJSR (syndrome des jambes sans repos) n'a pas de véritable thérapie.

Des exercices d'étirement et des antidépresseurs peuvent aider, ainsi que la prise de suppléments si l'on a une carence en fer dans le sang.

Les médicaments opioïdes, tels que la codéine et l'oxycodone, sont également utilisés pour le syndrome des jambes sans repos.

Bien entendu, toute thérapie doit être prescrite par son médecin, qui peut également opter pour des antiépileptiques ou des benzodiazépines.

Troubles du sommeil, narcolepsie

La narcolepsie fait référence aux « attaques de sommeil » qui surviennent lorsque l'on est éveillé.

Elle peut donc survenir au volant de notre voiture, précédée d'une incroyable sensation de fatigue.

Le résultat, malheureusement, est de s'endormir sans prévenir et soudainement.

La narcolepsie peut également provoquer une paralysie du sommeil et est généralement associée à des troubles neurologiques tels que la sclérose en plaques.

Comment traiter la narcolepsie

La narcolepsie est traitée par pharmacothérapie, bien qu'il n'existe pas de médicaments spécifiques pour ce trouble du sommeil.

Les antidépresseurs peuvent également jouer un rôle clé dans le contrôle de ces épisodes.

Autres causes de troubles du sommeil

Nous avons décrit les principales causes des troubles du sommeil jusqu'à présent, mais il existe de nombreuses sous-catégories à explorer.

Les allergies et les problèmes respiratoires peuvent également jouer un rôle, ou ceux qui souffrent de nycturie – miction fréquente.

Malheureusement, les personnes souffrant de douleurs chroniques telles que la fibromyalgie, les maux de tête persistants, les douleurs lombaires, les maladies inflammatoires de l'intestin et l'arthrite peuvent également présenter ces plaintes.

Quand le stress et l'anxiété sont la cause

On dit que l'anxiété, au même titre que le stress, représente le mal du siècle.

Malheureusement, outre les troubles du sommeil spécifiques énumérés ci-dessus, ils figurent parmi les principales causes d'insomnie et de troubles du sommeil.

Dans ce cas, entreprendre une psychothérapie ou utiliser des méthodes pour se détendre peut être une véritable panacée.

Comment les troubles du sommeil sont-ils diagnostiqués

Des examens et des tests tels que la polysomnographie, l'électroencéphalographie et le test de latence d'endormissement multiple sont utilisés pour diagnostiquer les troubles du sommeil.

Pour plus d'informations, il est toujours conseillé de consulter au préalable votre médecin généraliste.

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