શું તમે લો બ્લડ પ્રેશરથી પરેશાન છો? હાયપોટેન્શન સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે અહીં છે

By ક્રિસ્ટિયાનો એન્ટોનિનો On 25 શકે છે, 2023

તંદુરસ્ત જીવનશૈલીને અનુસરવાનો અર્થ એ છે કે માત્ર યોગ્ય ખાવું અને નિયમિતપણે વ્યાયામ કરવું એટલું જ નહીં, પરંતુ તમારા મહત્વપૂર્ણ પરિમાણો પર સતત તપાસ કરવી જેથી તેઓ હંમેશા સામાન્ય શ્રેણીમાં હોય અને સમસ્યાઓનું કારણ ન બને.

બ્લડ પ્રેશર આ પરિમાણોમાંનું એક છે, અને તેના વલણને અવલોકન કરવું હંમેશા મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તેમાં ઘટાડો અથવા વધારો એ વધુ કે ઓછા ગંભીર પેથોલોજીની શરૂઆતનું સીધું લક્ષણ હોઈ શકે છે.

બ્લડ પ્રેશર માપવાનો અર્થ એ છે કે આપણા સૌથી મહત્વપૂર્ણ સ્નાયુ, હૃદય દ્વારા ધમનીઓની દિવાલો પર લોહીને 'પમ્પ' કરવામાં આવે છે તે બળને જોવું.

બ્લડ પ્રેશરને માપવા માટે વપરાતું સાધન, સ્ફિગ્મોમેનોમીટર, લઘુત્તમ અને મહત્તમ મૂલ્ય પ્રદાન કરે છે જ્યાં લઘુત્તમ દબાણનો અર્થ ડાયસ્ટોલિક દબાણ થાય છે, એટલે કે તે બળ કે જેનાથી હૃદય આરામમાં હોય ત્યારે લોહીને પંપ કરે છે, જ્યારે મહત્તમ મૂલ્ય સિસ્ટોલિક દબાણ સાથે સુસંગત હોય છે. (એટલે કે જ્યારે હૃદય તણાવ અને સંકોચન હેઠળ હોય ત્યારે સંબંધિત મૂલ્યો).

આ લેખમાં, અમે હાયપોટેન્શન (લો બ્લડ પ્રેશર) વિશે વાત કરીશું, એટલે કે બ્લડ પ્રેશરના મૂલ્યો સાથે સંકળાયેલા લક્ષણોનું વિશ્લેષણ કરીશું જે સમગ્ર દિવસ દરમિયાન અથવા અઠવાડિયા કે મહિનાઓ સુધી સતત નીચા રહે છે.

હાયપોટેન્શન, જરૂરિયાત મુજબ, હાયપરટેન્શનની વિરુદ્ધ છે

જ્યારે પહેલામાં બાકીના સમયે માપવામાં આવતા બ્લડ પ્રેશરના મૂલ્યો સરેરાશ કરતા ઓછા હોય છે, જે તેમને 120/80 mmHg (પ્રથમ નંબર મહત્તમ દબાણ સૂચવે છે, બીજો લઘુત્તમ) જોઈએ છે, બાદમાં તેઓ ઘણા ઊંચા છે, 140/ ઉપર 90 mmHg

જ્યારે લો બ્લડ પ્રેશર એ કોઈ ગંભીર બાબતનું લક્ષણ હોવું જરૂરી નથી, ત્યારે હાયપરટેન્શનની કાળજીપૂર્વક સારવાર કરવી જરૂરી છે કારણ કે તે ખૂબ જ ગંભીર રક્તવાહિની સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.

હાયપોટેન્શન સામાન્ય રીતે તમામ ઉંમરના અને બંને જાતિના વ્યક્તિઓને અસર કરે છે, જો કે કેટલીક શ્રેણીઓ છે જે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે.

એવું જાણવામાં આવ્યું છે કે પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓ તેનાથી વધુ પીડાય છે (ખાસ કરીને સગર્ભા સ્ત્રીઓ, હોર્મોન પ્રોજેસ્ટેરોનની સીધી ક્રિયાને કારણે), વૃદ્ધો, યુવાન છોકરાઓ, રમતવીરો અને ચોક્કસ પ્રકારની દવાઓ લેનારાઓ (એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, મૂત્રવર્ધક પદાર્થ, બીટા-બ્લૉકર) , પણ શામક દવાઓ, પેઇનકિલર્સ અને એન્ટિહાઇપરટેન્સિવ્સ).

કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર, નર્વસ સિસ્ટમ અથવા મેટાબોલિક રોગોથી પીડાતા લોકો પણ પીડાય છે.

બ્લડ પ્રેશરના મૂલ્યો કે જે ડોકટરો તંદુરસ્ત વ્યક્તિ માટે શ્રેષ્ઠ માને છે તે સિસ્ટોલિક માટે 120 mmHg અને ડાયસ્ટોલિક દબાણ માટે 80 mmHg છે, બંને આરામ પર માપવામાં આવે છે.

બ્લડ પ્રેશર: શ્રેષ્ઠ મૂલ્યો

બ્લડ પ્રેશર પારાના મિલીમીટરમાં માપવામાં આવે છે, એક એકમ જેને mmHg તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.

બ્લડ પ્રેશર માપવાનો અર્થ થાય છે બ્લડ પ્રેશરના મૂલ્યોને ઓળખવા માટે ખાસ તબીબી સાધનનો ઉપયોગ કરવો, જેને સ્ફિગ્મોમેનોમીટર કહેવાય છે (સ્ફીગ્મોમેનોમીટર કોઈપણ વ્યક્તિ ખરીદી શકે છે, પછી ભલે તે ફાર્મસીમાં હોય કે ઈલેક્ટ્રોનિક્સની દુકાનમાં હોય).

તંદુરસ્ત વ્યક્તિમાં, બ્લડ પ્રેશરના મૂલ્યો સામાન્ય રીતે સિસ્ટોલિક અથવા મહત્તમ (હૃદયને સંકુચિત કરતા) માટે 90 - 129 mmHg અને ડાયસ્ટોલિક અથવા ન્યૂનતમ (વિશ્રામ હૃદય) માટે 60 - 84 mmHg વચ્ચે હોય છે.

કોઈ પણ સંજોગોમાં, તે મહત્વનું છે કે તેઓ 120/80 mmHg ની સરેરાશ રેન્જમાં રહે જેથી ચિંતા ન થાય.

બ્લડ પ્રેશર આરામ સમયે માપી શકાય છે, સામાન્ય રીતે એ ખુરશી, અથવા તણાવ હેઠળ, એવી પરિસ્થિતિ કે જે ઘણીવાર રમતગમતની તબીબી પરીક્ષાઓ દરમિયાન થાય છે.

લો બ્લડ પ્રેશર: હાયપોટેન્શનના લક્ષણો

નિદાનમાં હાયપરટેન્શનની સરખામણીમાં હાયપોટેન્શનના ઓછા સામાન્ય કેસો ગણાય છે.

આનો અર્થ એ નથી કે સતત નીચા બ્લડ પ્રેશરને ઓછો આંકવામાં આવે છે, કે તે અસામાન્ય નથી.

વાસ્તવમાં, હાયપોટેન્શનને શોધવું ઘણીવાર મુશ્કેલ હોય છે કારણ કે તે એસિમ્પટમેટિક તરીકે રજૂ કરે છે, અથવા તેને સરળ થાક અને થાક સાથે મૂંઝવવું સરળ છે.

ચાલો એકસાથે જોઈએ કે હાયપોટેન્શનના મુખ્ય અભિવ્યક્તિઓ શું છે

થાક અને સુસ્તી
ચક્કર જે અચાનક મૂર્છામાં પરિણમી શકે છે, ઘણી વખત અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિથી પહેલા
એકાગ્રતાની સમસ્યાઓ, આંદોલન અને બેચેની (વ્યક્તિ ઘણીવાર મૂંઝવણની સ્થિતિમાં હોય છે અને ધ્યાન આપવામાં મુશ્કેલી અનુભવે છે)
ઉબકા અને ઉલટી, ભૂખનો અભાવ
ધબકારા અને ટાકીકાર્ડિયા
ગુસ બમ્પ્સ, અતિશય અને અચાનક પરસેવો, ખાસ કરીને સિંકોપના એપિસોડની આસપાસ

લો બ્લડ પ્રેશરનાં કારણો

આજકાલ, બ્લડ પ્રેશરમાં છૂટાછવાયા અને આવર્તક બંને ટીપાં સાથે સંકળાયેલા ચોક્કસ અને અસ્પષ્ટ કારણોને ઓળખવાનું હજી શક્ય નથી.

જ્યારે તે કારણે થાય છે ત્યારે હાયપોટેન્શનને ચિંતા ન થવી જોઈએ

બંધારણીય, આનુવંશિક અને શારીરિક કારણો. કેટલાક લોકો તેમના પોતાના બંધારણ દ્વારા હાયપોટેન્શનથી પીડાય છે, પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે તેઓ બીમાર છે. તેનાથી વિપરિત, આ કિસ્સામાં કોઈ એટલું કહી શકે કે તે એક સૌમ્ય પરિસ્થિતિ છે.
સતત અને તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ. એથ્લેટ્સ ઘણીવાર લો બ્લડ પ્રેશરથી પીડાય છે, કારણ કે સતત અને તીવ્ર કસરત હૃદયના ધબકારા નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે. તે મુખ્યત્વે એવા લોકોમાં જોવા મળે છે જેઓ દોડવાની અને સાયકલ ચલાવવાની પ્રેક્ટિસ કરે છે, એવી પ્રવૃત્તિઓ કે જે શ્વસન અને રક્તવાહિની તંત્ર પર તાણ લાવે છે.
તમામ રોગવિજ્ઞાનવિષયક કેસોમાં, તબીબી પરામર્શ અને સલાહ જરૂરી છે, કારણ કે લો બ્લડ પ્રેશર એક લક્ષણ હોઈ શકે છે અથવા વધુ ગંભીર બીમારીઓમાં વિકાસ કરી શકે છે.
દવાઓના લાંબા સમય સુધી સેવનને કારણે હાયપોટેન્શન (ખાસ કરીને એનેસ્થેટિક, મૂત્રવર્ધક પદાર્થ, બીટા-બ્લોકર્સ, નાર્કોટિક્સ અને એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ). ઘણીવાર ડૉક્ટર તેમના વહીવટને અટકાવીને, સીધો હસ્તક્ષેપ કરવાનું નક્કી કરે છે.
ગર્ભાવસ્થા-પ્રેરિત હાયપોટેન્શન. દબાણ ઘટાડવું એ હોર્મોન પ્રોજેસ્ટેરોનના ઉત્પાદન અને ક્રિયાને કારણે છે, જે સામાન્ય વાસોડિલેશનમાં ફાળો આપે છે.
હાયપોટેન્શન શરીરના અમુક રોગો અને આઘાતજનક અવસ્થાઓનું લક્ષણ હોઈ શકે છે જેમ કે: રક્તસ્રાવ, ઉલટી અથવા ઝાડાને કારણે ડિહાઈડ્રેશન, દાઝી જવાને કારણે ડિહાઈડ્રેશન, અતિશય પરસેવાને કારણે ડિહાઈડ્રેશન, એડિસન રોગ, ડાયાબિટીસ, એનિમિયા, વિટામિનની ઉણપ, એનાફિલેક્ટિક આંચકો. મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન, હૃદયની નિષ્ફળતા, એરિથમિયા, બ્રેડીકાર્ડિયા, પલ્મોનરી એમબોલિઝમ, સેપ્સિસ, સેપ્ટિક આંચકો, ગંભીર ઇજાઓ અને ઇજાઓ, થાઇરોઇડ સમસ્યાઓ.
પથારીમાં લાંબા સમય સુધી સ્થિરતાને કારણે હાયપોટેન્શન.
માદક દ્રવ્યોની અસરને કારણે હાયપોટેન્શન.
એ જાણવું પણ સારું છે કે, દિવસના જુદા જુદા સમયે, શરીરનું બ્લડ પ્રેશર એકસરખું નથી હોતું.
રાત્રે સૂવાથી બ્લડ પ્રેશરના મૂલ્યો ઘટે છે, જે તમે જાગી જાઓ ત્યારે ફરી વધે છે.
સમગ્ર સવાર દરમિયાન, બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય રીતે તેની ટોચ પર વધે છે, જે સામાન્ય રીતે મધ્યાહનને અનુરૂપ હોય છે.

પાચન દરમિયાન દબાણ ઘટે છે કારણ કે લોહી પેટ અને આંતરડા તરફ ખેંચાય છે અને અન્ય અવયવોમાંથી દૂર કરવામાં આવે છે.

છૂટછાટ દબાણ ઘટાડે છે, તાણ તેને વધારે છે.

ગરમ વાતાવરણ દબાણ ઓછું કરે છે, જેમ કે સામાન્ય રીતે ઉનાળાના મહિનાઓમાં થાય છે.

હાયપોટેન્શનના પ્રકારો

ડૉક્ટરોએ હાયપોટેન્શનના કેસોને 3 મુખ્ય પ્રકારોમાં પેટાવિભાજિત કર્યા છે જેના આધારે બ્લડ પ્રેશરના મૂલ્યોમાં ઘટાડો થાય છે અને કેવી રીતે થાય છે.

ઓર્થોસ્ટેટિક અથવા પોસ્ચરલ હાયપોટેન્શન

તે બંને જાતિ અને તમામ ઉંમરના વ્યક્તિઓને આડેધડ અસર કરે છે. આ પ્રકારના એપિસોડ્સ અચાનક, અચાનક હલનચલન પછી થાય છે જેમ કે બેસીને અથવા લાંબા સમય સુધી આડા પડ્યા પછી ઝડપથી ઉઠવું.

પોસ્ટપ્રાન્ડિયલ હાયપોટેન્શન ભોજન પછી પાચન દરમિયાન બ્લડ પ્રેશરમાં ઘટાડો દર્શાવે છે.

પોસ્ટપ્રાન્ડિયલ હાયપોટેન્શન મોટે ભાગે બાળકો, કિશોરો અને યુવાન વયસ્કોમાં, લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવાને પગલે નોંધાયેલા કેસો જુએ છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, શું થાય છે કે લાંબા સમય સુધી ઊભા રહ્યા પછી, ચેતાકોષો મૂંઝવણની સ્થિતિનો અનુભવ કરે છે, આને વ્યક્તિ માટે યોગ્ય સ્થિતિ તરીકે ઓળખતા નથી. પરિણામે, નર્વસ સિસ્ટમ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમમાં વિવિધ આવેગ મોકલે છે, જે યોગ્ય ધમનીના કાર્યમાં ફેરફાર કરે છે, જેના કારણે બ્લડ પ્રેશરમાં અચાનક ઘટાડો થાય છે અને ક્યારેક વાસ્તવિક સિંકોપ્સ થાય છે. આવું થાય છે કારણ કે શરીર ખૂબ લાંબા સમય સુધી અસામાન્ય સ્થિતિમાં હોય છે.

હાયપોટેન્શન: નિદાન અને ક્યારે ચિંતા કરવી

તે સામાન્ય રીતે છૂટાછવાયા કેસો નથી કે જે વિશેષ તબીબી નિરીક્ષણ હેઠળ હોય, પરંતુ વારંવાર અથવા ક્રોનિક હોય.

અભિવ્યક્તિઓની તીવ્રતા અને તેમની તીવ્રતાના આધારે હાયપોટેન્શનની તબીબી રીતે વિવિધ ડિગ્રીઓ છે:

હળવું હાયપોટેન્શન (90/60 mmHg નીચે, પરંતુ 60/40 mmHg ઉપર)
મધ્યમ હાયપોટેન્શન (60/40 mmHg કરતાં ઓછું, પરંતુ 50/33 mmHg કરતાં વધુ)
ગંભીર હાયપોટેન્શન (50/33 mmHg કરતાં ઓછું)

જ્યારે પ્રથમ કેસ (હળવા ડિગ્રી), લક્ષણોની ગેરહાજરીમાં, સૌમ્ય છે અને ચિંતાનું કારણ નથી, મધ્યમ અથવા ગંભીર હાયપોટેન્શનનો સામનો કરવો એ વધુ ગંભીર રોગવિજ્ઞાનની હાજરી સૂચવે છે જેના પરિણામે શરીરમાં ખામી સર્જાય છે.

ઉદાહરણ તરીકે, હૃદયના નબળા દબાણને કારણે અંગોને પૂરતું લોહી ન મળી શકે.

નિદાન દરમિયાન, સામાન્ય પ્રેક્ટિશનર દ્વારા અથવા ઘરે જમણી બાજુએ હાથ ધરવામાં આવે છે સાધનો, બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર એક ખાસ સાધન વડે માપવામાં આવે છે જેને સ્ફિગ્મોમેનોમીટર કહેવાય છે.

માત્ર મૂલ્યો માપવા, જો કે, મદદ કરતું નથી. જો તમે ઘરે આ કરો છો, તો પણ તમારા પોતાના પર, ટ્રિગરિંગ કારણોને ટ્રેસ કરવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે તેની ચર્ચા કરવી એ સારો વિચાર છે.

હાયપોટેન્શનની ઘટનામાં, ડોકટરો સામાન્ય રીતે દર્દીને રક્ત પરીક્ષણો, પેશાબ પરીક્ષણો, ECGs અને હોલ્ટર બ્લડ પ્રેશર પરીક્ષણો તેમજ રેડિયોલોજીકલ પરીક્ષાઓ (ફેફસા અને રક્તવાહિની તંત્રની સમસ્યાઓ શોધવા માટે છાતીનું સીટી સ્કેન) જેવા પરીક્ષણોની શ્રેણીને આધીન કરે છે.

હાયપોટેન્શન: તેને કેવી રીતે ઉકેલવું

જેમ આપણે પહેલાથી જ જોયું છે, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓમાં હાયપોટેન્શનની ત્રણ જુદી જુદી તીવ્રતાઓ છે.

જો બાદમાં હળવો હોય, તો તે ઘણીવાર એસિમ્પટમેટિક હોય છે અને, ક્લિનિકલ તપાસ પછી પણ, ખાસ ચિંતાનું કારણ નથી. મોટેભાગે, તે ફક્ત બંધારણીય અને શારીરિક છે, અથવા સતત શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભ્યાસને કારણે થાય છે.

તે ફાયદાકારક છે અને ફિટ અને પ્રશિક્ષિત શરીરનું લક્ષણ છે, અને તેથી તેને સારવારની જરૂર નથી.

જો, બીજી બાજુ, બ્લડ પ્રેશરમાં ઘટાડો પોતાને બદલે સ્પષ્ટ લક્ષણો સાથે રજૂ કરે છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે, સંભવિતપણે, ત્યાં બીજી પેથોલોજી ચાલી રહી છે જેનું હાયપોટેન્શન પોતે જ એક અભિવ્યક્તિ છે.

તે આ કિસ્સાઓમાં છે કે ડૉક્ટરે ક્લિનિકલ તપાસ અને ટ્રિગરિંગ કારણને ઓળખવા માટે પરીક્ષણો સાથે દરમિયાનગીરી કરવી જોઈએ, અને પરિણામે સૌથી યોગ્ય દવાઓ અને ઉપચાર સૂચવવું જોઈએ.

હાયપોટેન્શનની સારવાર માટે સૌથી વધુ માન્યતા પ્રાપ્ત ફાર્માકોલોજિકલ સારવાર વિવિધ છે.

કોઈપણ ફાર્માકોલોજિકલ થેરાપીની જેમ, તેઓ દર્દીના તબીબી ઇતિહાસના આધારે ડૉક્ટર દ્વારા વિશિષ્ટ રીતે સૂચવવામાં આવે છે.

એરિથ્રોપોએટિન: લાલ રક્ત કોશિકાઓ વધે છે, પરિણામે બ્લડ પ્રેશર પણ વધે છે
કોર્ટીકોસ્ટેરોઈડ્સ
ફ્લુડ્રોકોર્ટિસોન: એડિસન રોગની સારવાર કરે છે, જે કાયમી હાયપોટેન્શનના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે (અને પરિણામે તે પણ ઉકેલે છે)
વાસોપ્રેસર્સ રક્ત વાહિનીઓમાં દબાણ મૂલ્યો વધારીને વાસકોન્ક્ટીક્શન પર કાર્ય કરે છે
નોરેપીનેફ્રાઈન અને નોરેપાઈનફ્રાઈન ફેનીલેફ્રાઈનની જેમ દબાણના મૂલ્યો વધારીને કાર્ય કરે છે
ઇથિલેફ્રાઇન આધારિત ઉપચાર, સામાન્ય રીતે મૌખિક રીતે સંચાલિત થાય છે, મુખ્યત્વે ઓર્થોસ્ટેટિક હાયપોટેન્શનની સારવાર માટે વપરાય છે

સંબંધિત પોસ્ટ્સ

ઇટાલીમાં આરોગ્ય ખર્ચ: ઘર પર વધતો બોજ

એપ્રિલ 11, 2024

પક્ષીસંગ્રહી ચેતવણી: વાયરસ ઉત્ક્રાંતિ અને માનવ જોખમો વચ્ચે

એપ્રિલ 4, 2024

એન્ડોમેટ્રિઓસિસ સામે પીળો એક દિવસ

માર્ચ 28, 2024

સ્વાદુપિંડના કેન્સર સામેની લડતમાં આશા અને નવીનતા

માર્ચ 27, 2024

લો બ્લડ પ્રેશર: નિવારણ અને રોજિંદા જીવન પર અસરો

હાયપોટેન્શનની રોકથામ અને પેથોલોજીઓ કે જેની સાથે તેને જોડી શકાય છે તે સૌ પ્રથમ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવા દ્વારા પસાર થાય છે, યોગ્ય આહાર અને નિયમિત કસરત સાથે, સારા શારીરિક વર્તનના અન્ય સરળ નિયમો સાથે સંકળાયેલા છે.

ભૂમધ્ય આહાર ચોક્કસપણે હાયપોટેન્શન સામે મુખ્ય સાથી છે, કારણ કે તે ખોરાકમાં સમૃદ્ધ છે જે તમામ જરૂરી વિટામિન્સ અને ખનિજોના વૈવિધ્યસભર સેવનને મંજૂરી આપે છે.

હાયપોટેન્શનના 'બીમાર' લોકો માટે, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ ભલામણ કરે છે

ઠંડા અને રસોઈ દરમિયાન વાનગીઓમાં મીઠાનું સેવન વધારવું, કારણ કે તે બ્લડ પ્રેશરના મૂલ્યોને વધારવામાં સીધો ફાળો આપે છે.
કુદરતી લિકરિસના મૂળને ચાવવું, જે બ્લડ પ્રેશર પર કાર્ય કરવાની ક્ષમતા ધરાવે છે
અતિશય મૂત્રવર્ધક પદાર્થ વિના યોગ્ય રીતે પીવો, જે આપણે જાણીએ છીએ તેમ, બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં ફાળો આપે છે;
કોફીનું વધુ પડતું સેવન ન કરો. જો ઓછી માત્રામાં બ્લડ પ્રેશર પર ફાયદાકારક અસર થાય છે, તેના મૂલ્યોમાં વધારો થાય છે અને ઊર્જામાં વધારો થાય છે, તો વધુ પડતી માત્રા વિપરીત અસર કરે છે.
હંમેશા પુષ્કળ ફળો અને શાકભાજી ખાઓ અને, ખાસ કરીને ગરમ, ઉનાળાના હવામાનમાં, આને મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ સપ્લિમેન્ટ્સ સાથે ભેગું કરો જેથી તમારી પાસે હંમેશા ખનિજોની યોગ્ય માત્રા હોય.
દિવસ દરમિયાન અસંખ્ય નાના ભોજન લો. મોટા ભોજનને ટાળો કારણ કે, આપણે જોયું તેમ, નબળી પાચન ક્રિયા પછીના હાયપોટેન્શનને વધારે છે.

જો તમને હાયપોટેન્શનના એપિસોડ થવાની સંભાવના હોય, તો નિષ્ણાતો પણ તેની સામે સલાહ આપે છે

અતિશય તાલીમ, ખાસ કરીને ઉનાળામાં. દરેક તાલીમ સત્રના અંતે, ખનિજ ક્ષારના યોગ્ય પુરવઠા સાથે તરત જ ખોવાયેલા પ્રવાહીને ફરીથી ભરવાનો સારો વિચાર છે.
વારંવાર અતિશય ગરમ વાતાવરણ. ગરમી વાસોડિલેટર તરીકે કામ કરે છે અને વધુ પડતો પરસેવો પ્રવાહીની મોટી ખોટનું કારણ બને છે, જેનાથી બ્લડ પ્રેશરના મૂલ્યોમાં ઘટાડો થાય છે.
ખૂબ લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવું
લાંબા સમય સુધી બેસીને અથવા સૂવા પછી, અચાનક ઉઠવું
અમુક પ્રકારની દવાઓ (એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, મૂત્રવર્ધક દવાઓ, બીટા-બ્લૉકર, શામક દવાઓ, પેઇનકિલર્સ અને એન્ટિહાઇપરટેન્સિવ દવાઓ) સાથે અતિશયોક્તિ, જ્યારે ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવે ત્યારે જ લેવી.

જો તમે હાયપોટેન્શનથી પીડિત છો અથવા તેની શંકા કરો છો, તો હંમેશા તમારા ડૉક્ટરને જણાવો, જે કારણોને ઓળખવામાં અને યોગ્ય સ્પષ્ટતા અને સારવાર પ્રદાન કરવામાં સક્ષમ હશે.

આરામ અને તણાવ હેઠળ બ્લડ પ્રેશર કેવી રીતે માપવું

તમે તમારા બ્લડ પ્રેશરને ઘરેથી સીધું માપી શકો છો, જેથી તમે તેને નિયમિતપણે નિયંત્રણમાં રાખી શકો.

નિષ્ણાતો પોતે જ ભલામણ કરે છે કે તમે ધીમે ધીમે એક નોટબુકમાં તમારા મૂલ્યો લખો, જેથી તમે નિયમિત પરીક્ષા દરમિયાન તમારા ડૉક્ટરને સંપૂર્ણ તબીબી ઇતિહાસ પ્રદાન કરી શકો.

બ્લડ પ્રેશરને નિયમિતપણે માપવું એ માત્ર અટકાવવા માટે જ નહીં, પણ વધુ ગંભીર રોગોની શરૂઆતના પ્રારંભિક તબક્કે શોધવા માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે.

તમે બ્લડ પ્રેશર કેવી રીતે માપશો?

સૌ પ્રથમ, તમારે સ્ફિગ્મોમેનોમીટરની જરૂર છે.

આજે, તમે લગભગ તમામ ફાર્મસીઓમાં ડિજિટલ, અદ્યતન મોડલ શોધી શકો છો.

અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા એક કે બે વાર બ્લડ પ્રેશરને માપવું સારું છે, પ્રાધાન્ય તે જ સમયે, સવારે અથવા સાંજે (આ દિવસના સમય છે જ્યારે વ્યક્તિ સૌથી વધુ આરામ કરે છે).

માપન પહેલાં, ડેટાના યોગ્ય સંગ્રહને અસર કરી શકે તેવી કોઈપણ વસ્તુને દૂર કરવી એ સારો વિચાર છે.

માપનના થોડા સમય પહેલા કોફી અથવા ધૂમ્રપાન ન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

માપન દરમિયાન, વિષય શાંત, બેઠો અને સંપૂર્ણ આરામમાં હોવો જોઈએ.

જો તમે થોડા કલાકો પહેલાં વ્યાયામ કરી રહ્યાં હોવ, તો માપને મુલતવી રાખવું એ સારો વિચાર છે, કારણ કે કસરત મૂલ્યોને બદલે છે.

જે હાથ પર બ્લડ પ્રેશર માપવામાં આવશે તે ખૂબ ચુસ્ત સ્લીવ્ઝવાળા શર્ટ પહેર્યા વિના મુક્ત રાખવું જોઈએ, જે વાસકોન્સ્ટ્રિક્ટર તરીકે કામ કરે છે.

એવું થઈ શકે છે કે, બે હાથ વચ્ચે, માપ એકરૂપ થતા નથી.

મહત્વની બાબત એ છે કે તફાવત બહુ મોટો નથી (10 - 20 mmHg વચ્ચેનું વિચલન સારું છે) અને ભલામણ કરવામાં આવે છે કે ઉચ્ચ મૂલ્યો સાથે હાથ પર લેવાયેલ માપને હંમેશા ધ્યાનમાં લેવામાં આવે.

દરેક એક વચ્ચે યોગ્ય સમય લેતા, ઘણા માપ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પ્રાપ્ત મૂલ્યો સરેરાશ કરવામાં આવશે.

ઘણા પ્રયત્નો કરવા જરૂરી છે કારણ કે પ્રથમ માપ ઘણીવાર વિષયમાં ચિંતાની સામાન્ય સ્થિતિને કારણે ખોટા મૂલ્યો આપે છે.

બીજી તરફ, તાણનું દબાણ નિષ્ણાત પરીક્ષા દરમિયાન ડૉક્ટર દ્વારા માપવામાં આવે છે, ઘણીવાર રમતવીર.

દર્દીની છાતી પર ખાસ ઇલેક્ટ્રોડ લાગુ કરવામાં આવે છે અને જ્યારે વ્યક્તિ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરે છે (સામાન્ય રીતે ટ્રેડમિલ અથવા કસરત બાઇક પર દોડે છે) ત્યારે બ્લડ પ્રેશર મોનિટરનો ઉપયોગ ધમનીના મૂલ્યો એકત્રિત કરવા માટે થાય છે.