Nerimas dėl veiklos: žinojimas, kaip jį įveikti

By Cristiano Antonino On Kov 17, 2023

Pakalbėkime apie veiklos nerimą. Testas, pokalbis dėl darbo, sporto varžybos ar viešas pristatymas: kai kuriems žmonėms tai gali būti paprasti kasdieniai veiksmai, kitiems jie tampa didelio streso ir nerimo šaltiniu, vadinamu nerimu dėl veiklos rezultatų.

Nors terminas „našumo nerimas“ dažnai nurodo tą nerimą, susijusį su seksualine veikla, iš tikrųjų dirgiklių, galinčių jį sukelti, yra daug ir jie atsiranda įvairiose srityse, o ne tik seksualinėje.

Spektaklio nerimas gali atsirasti įvairiuose kontekstuose, iš kurių jis gavo savo pavadinimą

Todėl kalbėsime apie santykių, darbo, sporto, mokyklos ir seksualinės veiklos nerimą, kuriems visiems būdinga baimė nepasisekti tam tikroje užduotyje, nepasiekti užsibrėžto tikslo ir būdinga į nesėkmę orientuotų minčių buvimas.

Kodėl pasireiškia nerimas?

Galėtume tai pavadinti „baimės baime“. Tiesą sakant, skirtingai nuo baimės, kuri yra glaudžiai susijusi su instinktu bėgti nuo pavojaus, nerimas yra šio instinkto slopinimo simptomas, dėl kurio pakeičiamas santykis su tikrove.

Paolo Quattrini, Florencijos Geštalto instituto direktorius, gerai apibūdina tai sakydamas, kad: „tai vidinio pabėgimo ženklas, o ne fizinėje plotmėje, paslėptas pabėgimas, kurio reikia nepastebėti, pabėgimas, kuris nėra leidžiama“.

Tam tikra prasme galima sakyti, kad žmogus, užuot reaguodamas į baimę jai priešinančia jėga, pavyzdžiui, pykčiu, o tai savo ruožtu ugdytų ryžtą siekti trokštamo tikslo, reaguoja sukeldamas didesnę baimę.

Kenčiančiojo nuo veiklos nerimo, savęs sabotažo galvoje įsivyrauja į nesėkmes orientuotas mąstymas ir įvyksta tai, kas psichologijoje vadinama „savaime išsipildančia pranašyste“.

Visi atliekami veiksmai sukuria būtent tai, ko buvo bijoma, sukeldami savotišką užburtą ratą, kurį sustiprina besikaupiantys pralaimėjimai, kurie ilgainiui pakerta savigarbą ir pasitikėjimą savimi.

Veikimo nerimo simptomai

Dažniausi nerimo simptomai yra stresas, nemiga ir dirglumas, kurie linkę stiprėti artėjant išbandymui.

Šie simptomai, kurie ilgainiui užsitęsia, taip pat gali sukelti panikos priepuolius.

Todėl nerimo dėl veiklos pasekmės gali neigiamai paveikti įprastą kasdienį gyvenimą.

Seksualinio nerimo atvejis yra kitoks, kai sergantiesiems taip pat gali pasireikšti troškimo sutrikimai, anorgazmija arba, vyrams, priešlaikinė ejakuliacija ir erekcijos disfunkcija.

Kaip kovoti su veiklos nerimu

Psichologinė terapija, skirta įveikti nerimą, galintį sukelti bet kokį pasirodymą, apima darbą, kuriuo siekiama ugdyti didesnį supratimą apie mechanizmus, kuriuos asmuo suaktyvina, kai susiduria su anksiogeniniais dirgikliais, kad atvertų naujų elgesio būdų galimybę.

Kartu su psichoterapeutu žmogui padedama išsiugdyti vadinamosios „baimės baimės“ suvokimą, dėl kurio jis nerimą paverčia baime kontaktuoti su kažkuo konkrečiu, ty su realia grėsme, nuo kurios bandoma pabėgti ir nuo kurių vietoj to galima apsiginti.