Vai smēķēšana palielina vai samazina trauksmi? Smēķēšanas patiesā ietekme uz stresu

By Krištianu Antonīno On Mar 7, 2023

Smēķēšana un nemiers: cik smēķētāju ir pārliecināti, ka cigaretes aizdedzināšana mazina trauksmi un stresu? Un ka atteikšanās liktu viņiem justies nervozākiem? Iespējams, ka lielākā daļa, ņemot vērā to, cik bieži viņi ķeras pie šīs darbības, ja jūtas nervozi un saspringti ar domu par spriedzes mazināšanu.

Kāda ir saistība starp smēķēšanu un trauksmi?

Patiesībā ir gluži pretēji, un tieši smēķēšanas atmešana mazina trauksmi un aizsargā pret paaugstinātu panikas lēkmju risku, kas aptver smēķētājus: smēķēšana un tādējādi simtiem toksisku vielu ievadīšana organismā paaugstina trauksmes līmeni cilvēkiem, kuri jau cieš no to un/vai sajust stresu, jo īpaši mijiedarbojoties ar paaugstinātu jutību pret elpošanas traucējumiem, kas raksturīgi satrauktajiem, savukārt smēķēšanas atmešana sniedz lielu labumu tās mazināšanā.

Tas izriet no dažādiem pētījumiem un jo īpaši no pētījuma, kas nesen publicēts British Journal of Psychiatry un kurā tika analizēts gandrīz 500 smēķētāju psiholoģiskais stāvoklis, kuri uzsāka smēķēšanas atmešanas programmu un tādēļ bija iecerējuši izārstēt savu smēķēšanu, atklājot, ka tie, kuri 6 mēnešus vēlāk uzrādīja būtisku trauksmes līmeņa pazemināšanos.

Tā kā ne visi smēķētāji ir vienādi, izlase tika sadalīta divās grupās: smēķētāji prieka pēc un smēķētāji stresa mazināšanai.

Interesantākais atklājums bija tāds, ka trauksmes samazināšanās bija lielāka tiem cilvēkiem, kuri smēķēja, lai pārvaldītu stresu, nekā tiem, kas smēķēja galvenokārt sava prieka pēc.

Turpretim, pārbaudot smēķētājus, kuri bija atmetuši smēķēšanu un tāpēc nevarēja atmest, pētnieki atklāja trauksmes palielināšanos tiem, kuri smēķēja, lai pārvaldītu stresu, savukārt trauksmes līmenis tiem, kuri smēķēja tikai prieka pēc, saglabājās stabils.

Trauksmes samazināšanās tiem, kuri smēķēja, lai pārvaldītu stresu, bija saistīts ar abstinences simptomu, tostarp trauksmes, izzušanu, kā rezultātā viņi pēc pamošanās aizdedzināja savu pirmo cigareti.

Detoksikācija novērsa abstinences problēmu un tādējādi samazināja trauksmes līmeni.

Vai smēķēšana izraisa trauksmi?

Nedrīkst aizmirst arī to, ka pēdējo 20 gadu laikā veiktie pētījumi liecina, ka jau tā satrauktajiem indivīdiem ir lielāks risks kļūt par smēķētājiem un ka smēķētājiem ir lielāks risks saslimt ar panikas lēkmēm: hemoglobīna transportēto skābekli asinīs aizstāj ar oglekli. monoksīds traucē elpošanas funkciju un pasliktina ķermeņa vispārējo veselību, samazinot audu piesātinājumu ar skābekli un radot subjekta savārgumu, kas ļoti negatīvi ietekmē nemierīgu cilvēku psiholoģisko stāvokli.

Faktiski smēķēšana rada ievērojamu risku saslimt ar elpošanas traucējumiem un patoloģijām, kas pasliktina trauksmi, kā arī trauksmainiem subjektiem, kuri ir īpaši jutīgi pret diskomfortu, kas saistīts ar elpošanu ("gaisa izsalkums", bailes no nosmakšanas, sliktas un/vai sliktas elpošanas sajūta ), tas viss izraisa fizisku simptomu pastiprināšanos un panikas lēkmju rašanās vai to pasliktināšanās risku, ja tas jau ir.

Jāatceras, ka pētījumos par panikas lēkmēm, kas veikti laboratorijā, panika tiek izraisīta, precīzi iedarbojoties uz elpošanu, palielinot oglekļa dioksīda līmeni gaisā, ko eksperimenta subjekti elpo.

Tāpēc smēķēšanas atmešana var aizsargāt pret trauksmi un paniku: smēķēšana ne tikai neļauj mazināt trauksmi un stresu, bet tikai noved pie to pasliktināšanās.