Kaj je folna kislina in zakaj je tako pomembna v nosečnosti?

By Cristiano Antonino On Jan 9, 2023

Folna kislina in folati sta dve različni molekularni obliki vitamina B9: je sintetična molekula, ki se uporablja v prehranskih dopolnilih, medtem ko so folati naravno prisotni v hrani.

Preskrbo z vitaminom B9 moramo zagotoviti s hrano ali prehranskimi dopolnili, saj ga telo proizvaja v zelo omejenih količinah.

ZA KAJ JE FOLNA KISLINA DOBRA?

Folna kislina je bistvenega pomena za proliferacijo telesnih celic in njihovo diferenciacijo, saj sodeluje pri sintezi DNK, RNK in številnih beljakovin.

Zato je še posebej pomemben za pravilen razvoj zarodka, zato se njegovo uživanje priporoča ženskam, ki želijo zanositi, in v prvih 12 tednih nosečnosti.

Vendar v nasprotju s tem, kar mnogi verjamejo, folna kislina ne pomaga zanositi.

V sinergiji z vitaminoma B12 in B6 folna kislina ohranja nizko raven homocisteina v krvi, kar zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja.

Poleg tega folna kislina in vitamin B12 prispevata k nastajanju zdravih rdečih krvničk in spodbujata pravilno presnovo železa.

Druge koristne učinke folne kisline še preučujejo: številne raziskave na primer kažejo, da lahko zmanjša tveganje za nastanek nekaterih vrst raka.

KATERI SO VIRI FOLNE KISLINE?

Živila, ki vsebujejo folno kislino (oz. folate), so zelena listnata zelenjava (špinača, solata, brokoli, šparglji, brstični ohrovt), stročnice (grah in fižol), sadje (jagode, pomaranče in kivi) ter oreščki (orehi, arašidi in mandlji).

Živila, bogata s folno kislino živalskega izvora, so drobovina in jetra, sir in jajca.

Poleg tega lahko folno kislino vključimo v živila med predelavo (tu govorimo o obogatenih živilih), predvsem v prepečencu, kosmičih za zajtrk in sadnih sokovih.

Sintetično folno kislino lahko uživamo kot zdravilo in kot prehransko dopolnilo v tabletah, vrečkah ali ampulah, samo ali v kombinaciji z npr. železom in vitaminom B12.

KAKŠNE JE DNEVNA POTREBA?

Priporočeni odmerek folne kisline je 0.4 mg na dan.

Za ženske v rodni dobi, ki načrtujejo ali ne izključujejo nosečnosti, in za nosečnice je priporočeni odmerek 0.6 mg na dan. Med laktacijo je dnevna potreba 0.5 mg na dan.

V Italiji je folna kislina v odmerku 0.4 mg vključena na seznam zdravil razreda A s popolnim povračilom stroškov: zato je za plačilo le stroškov vozovnice potreben rdeči recept.

Folno kislino lahko jemljete pred ali po obroku.

KAKŠNI SO SIMPTOMI IN POSLEDICE POMANJKANJA FOLNE KISLINE?

Pomanjkanje folne kisline lahko povzroči megaloblastno anemijo, krvno bolezen, ki se kaže z utrujenostjo, težavami s koncentracijo, razdražljivostjo, glavoboli, palpitacijami in težko dihanjem.

Pomanjkanje folne kisline lahko povzroči tudi pojav ran na jeziku in v ustih.

Študije tudi kažejo, da je pomanjkanje folne kisline lahko dejavnik tveganja za depresijo in motnje avtističnega spektra.

Neupoštevanje priporočenih odmerkov folne kisline pred spočetjem in v prvih treh mesecih nosečnosti lahko povzroči prezgodnji porod in nizko porodno težo ter lahko negativno vpliva na razvoj živčnega sistema ploda.

Pomanjkanje folata poveča tveganje za okvare nevralne cevi (kot je spina bifida), anencefalijo (nepopoln ali odsoten razvoj možganov) in encefalokelo (možganska malformacija).

KATERI SO DEJAVNIKI TVEGANJA ZA NJEGOVO POMANJKANJE?

Nekateri dejavniki lahko zmanjšajo količino folne kisline. absorpcijo ali povzroči povečanje potreb.

Sem spadajo jemanje določenih zdravil (barbiturati, estrogeni), prekomerno uživanje alkohola in patologije, kot so inzulinsko odvisna sladkorna bolezen, celiakija, vnetna črevesna bolezen, malabsorpcijski sindromi in mutacija gena MTHFR, ki sodeluje pri presnovi folatov.

Podobni Posts