กีฬาและการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ลูกวัว อาการบาดเจ็บ

By คริสเตียโน อันโตนิโน On มิถุนายน 1, 2023

เรามาพูดถึงการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อกัน: น่องเป็นบริเวณทางกายวิภาคที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อบ่อยที่สุดระหว่างการฝึกซ้อมกีฬา แม้แต่ในระดับสมัครเล่น

นี่เป็นเพราะ triceps suralis ซึ่งประกอบด้วยฝาแฝดตรงกลางและด้านข้างและฝ่าเท้า เป็นหนึ่งในคอมเพล็กซ์ของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมกีฬาที่โหลดบ่อยที่สุด

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเคลื่อนไหวที่ต้องเปลี่ยนทิศทาง การเคลื่อนไหวจะทำงานผิดปกติ (การหดตัวของกล้ามเนื้อระหว่างการยืด) ซึ่งมีความเสี่ยงสูงที่จะทำให้เกิดการบาดเจ็บ

ส่วนใหญ่เป็นการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมกีฬา เช่น ฟุตบอล เทนนิส การวิ่ง การวิ่งระยะกลาง และกรีฑา ซึ่งทำให้เกิดการบาดเจ็บที่น่อง

การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ: อาการ

การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อสามารถมีระดับความรุนแรงที่แตกต่างกันได้สามระดับ ขึ้นอยู่กับปริมาณของเส้นใยกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บจากการบาดเจ็บ (ระดับที่สามคือสิ่งที่เรารู้จักกันทั่วไปว่าเป็น 'การฉีกขาด')

นักกีฬารู้สึกเจ็บปวดอย่างเฉียบพลันระหว่างการเร่งความเร็วหรือระหว่างการเปลี่ยนทิศทาง

หลังจากเหตุการณ์เฉียบพลัน การคลำของกล้ามเนื้อจะเจ็บปวดเช่นเดียวกับการหดตัวและการยืดกล้ามเนื้อแบบพาสซีฟ

อาการและสมรรถภาพในการทำงานมักแปรผันตามขอบเขตของความเสียหายของโครงสร้าง

ในการบาดเจ็บระดับแรก นักกีฬาจะรู้สึกเจ็บปวดเมื่อเดินหรือวิ่ง และรู้สึกว่าไม่สามารถดำเนินต่อไปได้โดยไม่เสี่ยงทำให้อาการแย่ลง

ในอาการบาดเจ็บระดับสาม นักกีฬาจะไม่สามารถเดินได้ และมักจะต้องให้หน่วยกู้ภัยพาออกจากสนามแข่งขัน

นอกจากการบาดเจ็บของโครงสร้างแล้ว ยังมีสิ่งที่เราอาจเรียกว่าการบาดเจ็บระดับ 'ศูนย์' ซึ่งกล้ามเนื้อได้รับความเครียดจนถึงขีดจำกัดของแรงต้านเชิงกลและตอบสนองด้วยการกระตุกหรือการหดเกร็งที่เจ็บปวดไม่มากก็น้อยโดยไม่มีอาการใดๆ ความเสียหายต่อเส้นใยกล้ามเนื้อที่สามารถตรวจพบได้โดยการทดสอบด้วยเครื่องมือ

ปัญหาประเภทนี้มักเกี่ยวข้องกับอาการปวดน่องที่เกิดขึ้นอย่างช้าๆ เมื่อทำกิจกรรมกีฬา

ในลักษณะที่แตกต่างกันคืออาการปวดคล้ายตะคริว (ตะคริวที่น่อง) ซึ่งในทางกลับกันมักเกี่ยวข้องกับการขาดอิเล็กโทรไลต์ ภาวะขาดน้ำ ความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ และมักจะหายได้เองโดยการออกกำลังกายยืดเหยียดและหยุดกิจกรรมกีฬา

วิธีการวินิจฉัยอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ

การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้รับการวินิจฉัยโดยผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกหรือนักกายภาพบำบัดหรือแพทย์ด้านการกีฬา โดยรวบรวมข้อมูลที่รายงานโดยผู้ป่วย ซึ่งจะเกี่ยวข้องกับประเภทของความเจ็บปวดที่รู้สึก กิจกรรมที่ทำ และการเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นในขณะที่เกิดการบาดเจ็บ

พื้นฐานสำหรับกระบวนการวินิจฉัยคือการทดสอบตามวัตถุประสงค์ ในระหว่างนั้นจะทำการตรวจน่อง ประเมินเช่น ขอบเขตของการบวมและรอยฟกช้ำที่อาจเกิดขึ้น ความเจ็บปวดจากการหดเกร็งและการยืดกล้ามเนื้อแบบพาสซีฟ

เพื่อให้การวินิจฉัยเสร็จสิ้น ผู้ป่วยจะได้รับการตรวจอัลตราซาวนด์ภายใน 48-72 ชั่วโมงหลังจากเหตุการณ์เฉียบพลัน หรือการทดสอบเครื่องมือระดับที่สองอื่น ๆ เช่น MRI

วิธีรักษาอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ

หากคุณมีอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ คุณควรหยุดออกกำลังกายจนกว่าอาการบาดเจ็บจะหายดี

ใน 72 ชั่วโมงแรกทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บ มีประโยชน์ในการลดอาการปวดและบวมโดยการใช้น้ำแข็งและผ้าพันแผลกดทับบริเวณที่ได้รับผลกระทบ หลังจากการตรวจร่างกายและการทดสอบเครื่องมือที่เป็นไปได้ เมื่อทำการวินิจฉัยแล้ว ผู้เชี่ยวชาญจะระบุระยะเวลาของหลักสูตรกายภาพบำบัดที่จำเป็นสำหรับการฟื้นตัวจากการเล่นกีฬา

หลังเป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการบาดเจ็บใหม่เพราะช่วยให้นักกีฬาแข็งแรงขึ้นและเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับความเครียดในการเล่นกีฬา

ระยะเวลาพักฟื้นสัมพันธ์กับขอบเขตของการบาดเจ็บและความเพียงพอของหลักสูตรการฟื้นฟู

โดยปกติแล้วสามารถกลับไปเล่นกีฬาได้หลังจากผ่านไปประมาณ 20-25 วันสำหรับการบาดเจ็บระดับที่ 45, 50-XNUMX วันสำหรับการบาดเจ็บระดับที่ XNUMX และอาจใช้เวลาถึง XNUMX เดือนสำหรับการบาดเจ็บระดับที่ XNUMX

วิธีหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

สองสิ่งที่จำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ: การป้องกันและความปลอดภัย

เมื่อมีส่วนร่วมในกิจกรรมกีฬา สิ่งสำคัญคือสถานที่และพื้นดินที่เหมาะสม

พื้นฐานก็คือการเลือกรองเท้าซึ่งจะแตกต่างกันไปตามกีฬาที่เลือก

ก่อนออกกำลังกายแต่ละครั้ง จะต้องใช้เวลาในการวอร์มอัพ ยืดกล้ามเนื้อและฝึกความแข็งแรง โดยมีจุดประสงค์เพื่อระดมข้อต่อและกระตุ้นโครงสร้างกล้ามเนื้อ

สุดท้ายนี้ หากคุณมีน้ำหนักเกิน คุณควรลดน้ำหนักตัวและโดยทั่วไปควรทำกิจกรรมต่างๆ เช่น ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ และออกกำลังกายในโรงยิมที่แนะนำโดยเทรนเนอร์มืออาชีพ ก่อนทำกิจกรรมที่ต้องแบกน้ำหนัก

ผู้ที่เล่นกีฬาควรปฏิบัติตามอาหารที่สมดุล