Lo lắng về hiệu suất: biết cách vượt qua nó

By cristiano Antonino On Tháng 17, 2023

Hãy nói về sự lo lắng về hiệu suất. Một bài kiểm tra, một cuộc phỏng vấn xin việc, một cuộc thi đấu thể thao hoặc một buổi thuyết trình trước đám đông: trong khi đối với một số người, những điều này có thể đại diện cho những hành động đơn giản hàng ngày, thì đối với những người khác, chúng lại trở thành nguồn gây căng thẳng và lo lắng lớn, được gọi là lo lắng về hiệu suất

Mặc dù thuật ngữ 'lo lắng về hiệu suất' thường có xu hướng xác định rằng lo lắng liên quan đến hoạt động tình dục, nhưng trên thực tế, các tác nhân kích thích có thể kích hoạt nó rất nhiều và xảy ra ở các lĩnh vực khác nhau, không chỉ riêng về tình dục.

Lo lắng về hiệu suất có thể xuất hiện trong nhiều bối cảnh khác nhau mà từ đó nó có tên

Do đó, chúng tôi sẽ nói về sự lo lắng về mối quan hệ, công việc, thể thao, trường học và tình dục, tất cả đều có điểm chung là sợ thất bại trong một nhiệm vụ nhất định, không đạt được mục tiêu đã đề ra và được đặc trưng bởi sự hiện diện của những suy nghĩ định hướng thất bại.

Tại sao lo lắng tự biểu hiện?

Chúng ta có thể gọi đó là 'sợ hãi sợ hãi'. Trên thực tế, không giống như nỗi sợ hãi có mối liên hệ chặt chẽ với bản năng chạy trốn khỏi nguy hiểm, sự lo lắng là triệu chứng của sự kìm nén bản năng này, dẫn đến sự thay đổi mối quan hệ với thực tế.

Paolo Quattrini, giám đốc Viện Gestalt Florence, mô tả nó rất hay khi ông nói rằng: “đó là dấu hiệu của một lối thoát bên trong, không được thể hiện trên cõi trần, một lối thoát ẩn giấu, không được chú ý, một lối thoát không cho phép".

Theo một cách nào đó, người ta có thể nói rằng một người thay vì phản ứng lại nỗi sợ hãi bằng một sức mạnh chống lại nó, chẳng hạn như sự tức giận, từ đó sẽ phát triển quyết tâm hướng tới mục tiêu mong muốn, lại phản ứng bằng cách phát triển thêm nỗi sợ hãi.

Trong tâm trí của người mắc chứng lo lắng về hiệu suất, sự tự hủy hoại bản thân, lối suy nghĩ hướng đến thất bại hình thành và điều mà tâm lý học gọi là 'lời tiên tri tự ứng nghiệm' xảy ra.

Tất cả các hành động được thực hiện tạo ra chính xác những gì đã sợ hãi, kích hoạt một loại vòng luẩn quẩn được củng cố bởi sự tích lũy của những thất bại, theo thời gian, làm xói mòn lòng tự trọng và sự tự tin.

Các triệu chứng lo lắng về hiệu suất

Các triệu chứng phổ biến nhất của lo lắng là căng thẳng, mất ngủ và cáu kỉnh có xu hướng tăng lên khi bài kiểm tra phải đối mặt đến gần.

Những triệu chứng này, kéo dài theo thời gian, cũng có thể dẫn đến các cơn hoảng loạn.

Do đó, hậu quả của sự lo lắng về hiệu suất có thể ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình bình thường của cuộc sống hàng ngày.

Trường hợp lo lắng về hiệu suất tình dục thì khác, người mắc bệnh cũng có thể mắc chứng rối loạn ham muốn, chứng cực khoái hoặc ở nam giới là xuất tinh sớm và rối loạn cương dương.

Làm thế nào để chống lại sự lo lắng về hiệu suất

Liệu pháp tâm lý để vượt qua sự lo lắng có thể tạo ra hiệu suất dưới bất kỳ hình thức nào liên quan đến công việc nhằm phát triển nhận thức rõ hơn về các cơ chế mà người đó kích hoạt bất cứ khi nào họ phải đối mặt với các kích thích gây lo âu để mở ra khả năng thực hiện các chế độ hành vi mới.

Cùng với nhà trị liệu tâm lý, người đó được giúp phát triển nhận thức về cái gọi là 'nỗi sợ hãi' khiến người đó biến sự lo lắng thành sợ hãi khi tiếp xúc với một thứ gì đó cụ thể, tức là với mối đe dọa thực sự mà từ đó họ cố gắng trốn thoát và từ đó thay vào đó có thể tự bảo vệ mình.