跳膝：髕腱病的症狀、診斷和治療
髕腱病，通常稱為“跳膝”，是連接髕骨和脛骨的肌腱損傷
對運動員的危害尤其大，它是反复跳躍的壓力造成的，最終損傷了髕腱。
如果身體無法治愈微創傷，疼痛就會隨之而來，運動員必須停下來。
訓練強度和運動員著陸表面的類型也會影響肌腱病的發展； 堅硬的表面會增加這種情況的風險。
髕腱病的症狀
疼痛通常與跳投者的膝蓋有關。
在進行涉及膝關節伸展的運動時，例如跳躍和踢腿，可能會感到不適，這種不適可能會在身體活動期間增加。
疼痛也可能發生在健身房外和硬木地板上，並可能影響日常活動，例如爬樓梯。
髕腱病：補救措施
如果出現疼痛，建議停止引起疼痛的體力活動，並在患處敷冰塊。
服用止痛藥可以幫助緩解症狀，但物理治療必不可少。
在伸膝後進行涉及降低腿部的伸展運動也非常重要。
恢復時間取決於拉伸和物理治療的效果，以及肌腱的程度 苦難.
如果傷勢不是特別嚴重，休息和理療會縮短恢復時間。
同時，可以進行替代運動，例如騎自行車或游泳，這些運動不需要跳躍，對肌肉健康有益。
如果專科醫生認為有必要，可以選擇物理治療，例如迴聲引導的局灶性衝擊波療法。
如果這些方法不成功，手術可能是一種選擇。
髕腱病的手術需要在受影響的肌腱上做小切口，去除病理組織，並可能還結合生物療法以促進癒合過程。
拉伸防止跳膝
拉伸是預防髕腱病的重要因素。
強壯的腿部肌肉可以幫助支撐膝蓋免受過度用力，而合適的鞋子也有助於此。
在訓練課之間休息是另一種有效的預防策略，特別是對於有更多餘地來管理自己活動的業餘運動員。
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