الرياضة وإصابات العضلات وأعراض إصابة ربلة الساق

By كريستيانو أنتونينو On يونيو 1، 2023

لنتحدث عن إصابة العضلات: ربلة الساق هي المنطقة التشريحية الأكثر تعرضًا لإصابات العضلات أثناء ممارسة الرياضة ، حتى على مستوى الهواة

وذلك لأن العضلة ثلاثية الرؤوس ، المكونة من التوأم الأوسط والجانبي والنعل ، هي واحدة من مجمعات العضلات الأكثر مشاركة في الأنشطة الرياضية المحملة.

على وجه الخصوص ، في الحركات التي تتطلب تغييرات في الاتجاه ، فإنه يؤدي عملاً غريب الأطوار (تقلص العضلات أثناء التمدد) الذي يكون معرضًا لخطر كبير للتسبب في إصابة.

إن الحركات المرتبطة بشكل أساسي بالأنشطة الرياضية مثل كرة القدم والتنس والجري والجري لمسافات متوسطة وألعاب القوى هي التي تسبب إصابات ربلة الساق.

إصابة العضلات: الأعراض

يمكن أن يكون لإصابات العضلات ثلاث درجات مختلفة من الشدة ، اعتمادًا على كمية ألياف العضلات التي أصيبت في الإصابة (الدرجة الثالثة هي ما نعرفه عمومًا باسم "التمزق").

يشعر الرياضي بألم حاد في الطعن أثناء التسارع أو أثناء تغيير الاتجاه.

بعد الحدث الحاد ، يكون ملامسة العضلات مؤلمًا وكذلك الانقباض النشط والتمدد السلبي.

عادة ما تتناسب الأعراض والعجز الوظيفي مع مدى الضرر الهيكلي.

في إصابة من الدرجة الأولى ، يشعر الرياضي بالألم عند المشي أو الجري والإحساس بعدم القدرة على الاستمرار دون المخاطرة بتفاقم الحالة.

في إصابة من الدرجة الثالثة ، لا يستطيع الرياضي المشي ، وعادة ما يجب أن يرافقه رجال الإنقاذ خارج الملعب.

بالإضافة إلى الإصابات الهيكلية ، هناك أيضًا ما يمكن أن نسميه إصابة `` الدرجة صفر '' ، والتي يتم فيها الضغط على العضلات إلى أقصى حد من مقاومتها الميكانيكية وتتفاعل مع تشنج أو تقلص مؤلم إلى حد ما دون أي الأضرار التي لحقت بألياف العضلات التي يمكن الكشف عنها عن طريق الاختبارات الآلية.

عادة ما يرتبط هذا النوع من المشاكل بألم في ربلة الساق ينشأ ببطء مع مرور النشاط الرياضي.

هناك طبيعة مختلفة حتى من الألم الشبيه بالتشنج (تقلص عضلات الساق) ، والذي ، من ناحية أخرى ، غالبًا ما يرتبط بنقص الكهارل والجفاف وإرهاق العضلات ، وعادة ما يتعافى من تلقاء نفسه عن طريق أداء تمارين الشد ووقف النشاط الرياضي.

كيفية تشخيص إصابة العضلات

يتم تشخيص إصابة العضلات من قبل أخصائي تقويم العظام أو الطبيب الطبيعي أو الطبيب الرياضي ، من خلال جمع المعلومات التي يبلغ عنها المريض ، والتي تتعلق بنوع الألم الذي يشعر به ، والنشاط الذي تم إجراؤه والحركات التي تمت وقت الإصابة.

يعد الاختبار الموضوعي أيضًا أمرًا أساسيًا لعملية التشخيص ، حيث سيتم فحص ربلة الساق ، وتقييم على سبيل المثال مدى التورم والكدمات المحتملة ، والألم عند الانقباض النشط والتمدد السلبي للعضلة.

لإكمال التشخيص ، سيخضع المريض بعد ذلك للموجات فوق الصوتية بعد 48-72 ساعة من الحدث الحاد أو أي اختبارات أخرى من المستوى الثاني مثل التصوير بالرنين المغناطيسي.

كيفية علاج إصابة العضلات

إذا كنت تعاني من إصابة في العضلات ، يجب أن تتوقف عن ممارسة الرياضة حتى يتم حل الإصابة.

في أول 72 ساعة بعد الإصابة مباشرة ، من المفيد تقليل الألم والتورم عن طريق وضع الثلج وضمادة ضاغطة على المنطقة المصابة ؛ بعد الفحص والاختبار الفعال المحتمل ، بمجرد إجراء التشخيص ، سيحدد الأخصائي مدة دورة العلاج الطبيعي المطلوبة للتعافي الرياضي.

هذا الأخير ضروري لتجنب مخاطر الإصابات الجديدة لأنه يسمح للرياضي بتقوية وزيادة مرونة العضلات ، وإعدادها للإجهاد الرياضي.

يرتبط وقت الشفاء بمدى الإصابة ومدى كفاية دورة إعادة التأهيل.

من الممكن عادة العودة إلى الرياضة بعد حوالي 20-25 يومًا للإصابة من الدرجة الأولى ، و 45-50 يومًا للإصابة من الدرجة الثانية ، وقد يستغرق الأمر ما يصل إلى ثلاثة أشهر للإصابة من الدرجة الثالثة.

كيف تتجنب الإصابات

هناك شيئان أساسيان لتجنب الإصابات: الوقاية والسلامة.

عند الانخراط في نشاط رياضي ، من المهم أن يكون المكان والأرض التي تقام فيه مناسبة.

يعد اختيار الأحذية أمرًا أساسيًا أيضًا ، والذي سيكون مختلفًا اعتمادًا على الرياضة المختارة.

قبل كل تمرين ، يجب قضاء بعض الوقت في الإحماء ، مع تمارين الإطالة والقوة التي تهدف إلى تحريك المفاصل وتنشيط الهيكل العضلي.

أخيرًا ، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فيجب عليك تقليل وزن جسمك ، وبشكل عام ، الانخراط في أنشطة التفريغ ، بما في ذلك ركوب الدراجات والسباحة والتمارين الرياضية التي يوصي بها مدرب محترف ، قبل القيام بأنشطة حمل الوزن.

يجب على أولئك الذين يمارسون الرياضة أيضًا اتباع نظام غذائي متوازن.

إدمان ممارسة الرياضة: الأسباب والأعراض والتشخيص والعلاج

إصابة الكفة المدورة: ماذا يعني ذلك؟

الخلع: ما هي؟

إصابات الأوتار: ما هي ولماذا تحدث

خلع الكوع: تقييم الدرجات المختلفة وعلاج المريض والوقاية منه

الرباط الصليبي: احترس من إصابات التزلج

المنشورات المشابهة