Първа помощ: Как да се справим с паническите атаки

By Кристиано Антонино On Октомври 1, 2022

Първа помощ и панически атаки: паническата атака е внезапен и екстремен епизод на физически и емоционални реакции, причинени от непреодолим страх и безпокойство

Може да бъде предизвикателство, когато вие или някой, на когото държите, изпитва панически атаки

Добрата новина е, че има начини да помогнете на човек да облекчи или предотврати тези атаки.

Продължете да четете, докато обсъждаме съвети и трикове за пристъп на паника, включително предупредителните знаци и кога да потърсите помощ.

Как да разберете дали е паническа атака

Пристъпът на паника обикновено възниква, когато се задейства реакцията на човек „бягство или борба“, дори и без реална опасност.

Някои фактори, които могат да активират този отговор, могат да включват хроничен стрес, интензивни физически упражнения, прекомерен прием на кофеин, заболяване, обичайна хипервентилация и дори внезапна промяна на околната среда.

Пристъпите на паника са непредвидими и се случват по различни причини

Повечето хора ще изпитат тези атаки веднъж или два пъти през живота си.

Въпреки това, ако сте имали множество атаки за месец или година, може да имате състояние, наречено паническо разстройство.

Паническото разстройство е по-хронично, при което редовно имате внезапни пристъпи на паника или страх.

Характеризира се със свръхреакция на страх и безпокойство към ежедневните стресови фактори.

Основните симптоми на пристъпи на паника или тревожност включват удари или ускорено сърце, изпотяване, втрисане, треперене, затруднено дишане, болка в гърдите и обща слабост.

Въпреки че симптомите не са животозастрашаващи, те могат да бъдат забавени и драстично да повлияят на качеството на живот.

Някои хора може да се чувстват сякаш ще колабират, ще получат сърдечен удар или дори ще умрат.

Без лечение и интервенции честите и продължителни атаки могат значително да повлияят на живота на човек.

Някои може да избягват широк спектър от ситуации, включително нормални ежедневни функции, от страх да не получат атака.

Начини за подпомагане на човек в паническа атака

Следвайте АЛГИ Стъпки, ако подозирате, че някой има паническа атака.

A – Подход, оценка за риск от самоубийство или нараняване.

Опитайте се да намерите подходящо време и място, за да започнете разговор с човека.

Имайте предвид тяхната поверителност и поверителност, когато правите това.

Ако човекът не иска да се довери или все още не е готов, насърчете го да говори с някого, на когото има доверие.

L – Слушайте без да осъждате.

Повечето хора, които са в криза на психичното здраве, искат да бъдат чути. Най-добре е да оставите хората да споделят своите преживявания и емоции без прекъсване и да се опитате да съчувствате на тяхната ситуация.

Попитайте директно какво смятат, че може да помогне и никога не предполагайте, че знаете какво е най-добро за тях.

G – Дайте увереност и информация.

Подобни публикации