Svjetski dan srca 2022.: Pokreti za zdravo srce
Svjetski dan srca 2022.: kardiovaskularne bolesti su vodeći uzrok smrti u svijetu, a sada su više nego ikada prevencija i zdrav način života najefikasnija strategija za smanjenje pojave kardiovaskularnih bolesti i iznenadne srčane smrti
Srce je 'motor' našeg tijela, pa šta možemo učiniti da ono dobro radi?
Da biste ostali u formi, potreban je način života redovite fizičke aktivnosti i zdrave prehrane od najranije dobi.
Samo slijedite pet jednostavnih koraka da ostanete zdravi.
Prije svega, obratite pažnju na to što stavljate na tanjir: ishrana bogata voćem i povrćem prvi je korak ka očuvanju zdravlja.
KVALITETNI AED? POSJETITE ŠTAND ZOLL NA EMERGENCY EXPO
Nažalost, danas jedemo obilno i nepravilno, a na našim tanjirima ima previše masti i ugljikohidrata.
Zatim provjerite svoju tjelesnu težinu jer su prekomjerna težina i gojaznost neprijatelji srca.
Redovno merite krvni pritisak: visok krvni pritisak oštećuje kardiovaskularni sistem; bavite se redovnom fizičkom aktivnošću što znači čak i brzu šetnju u trajanju od 30 minuta.
I na kraju, slijedite zdrave stilove života: alkohol u umjerenim količinama, zabranjeno pušenje, izbjegavajte slatke napitke i hranu koja sadrži zasićene masti poput narezaka i proizvoda od maslaca.
Kako znati da li nam je srce zdravo?
Paziti na svoje srce je jednostavno, dovoljan je samo jednom godišnje kardiološki pregled kako bi se procijenilo da li su potrebni elektrokardiogram, ehokardiogram i drugi pregledi; i mjerenje krvnog pritiska svakih 15 dana, bilo u apoteci ili kod kuće, imajući u vidu da: 'minimalni' krvni pritisak treba da bude ispod 90 mmHg, a 'maksimalni' ispod 140 mmHg.
Ako čak i jedna od te dvije vrijednosti prelazi prag, govorimo o hipertenziji.
S druge strane, vrijednosti između maksimalnih 130 -139 i minimalnih 85 - 89 nazivaju se normalnim-visokim krvnim tlakom, koji ipak treba pratiti.
Na koja zvona za uzbunu treba obratiti pažnju?
Ako često imate glavobolju ili osjećaj teške u glavi, ako imate lupanje srca ili vam je teško ići stepenicama zbog kratkog daha ili ako vidite 'male mušice' pred očima.
Savet je da izmerite krvni pritisak i odmah se obratite lekaru.
Baviti se tjelesnom aktivnošću, uvijek uzimajući u obzir vaš nivo treninga i vaše fizičko stanje, dobro je za vaše srce, smanjenje težine i neke od faktora rizika.
Hodanje 10,000 koraka dnevno, preferirajući stepenice nego lift, dobar je početak.
Za one koji žele da se bave sportom, važan je pregled i specifične preglede kao što su stres test, elektrokardiogram (EKG) i ehokardiogram za procenu fizičke spremnosti.
Glavni promjenjivi faktori rizika za srce
- Tabagizam (pušenje i upotreba drugih duhanskih proizvoda)
- Sjedeći/slaba fizička aktivnost
- Loša ishrana (neuravnotežena i kalorična; puno masti, šećera i soli; malo voća i povrća)
- Prekomjerna težina i pretilost
- Visok krvni pritisak
- Dislipidemija (povećane vrijednosti kolesterolemije i/ili trigliceridemije)
- Diabetes mellitus
Pročitajte takođe:
Hitna pomoć uživo još više…Uživo: preuzmite novu besplatnu aplikaciju vaših novina za iOS i Android
Koja je razlika između pejsmejkera i potkožnog defibrilatora?
Bolesti srca: šta je kardiomiopatija?
Upale srca: miokarditis, infektivni endokarditis i perikarditis
Srčani šumovi: šta je to i kada se treba zabrinuti
Sindrom slomljenog srca je u porastu: znamo takotsubo kardiomiopatiju
Kardiomiopatije: šta su i koji su tretmani
Alkoholna i aritmogena kardiomiopatija desne komore
Razlika između spontane, električne i farmakološke kardioverzije
Šta je Takotsubo kardiomiopatija (sindrom slomljenog srca)?
Dilataciona kardiomiopatija: šta je to, šta je uzrokuje i kako se leči