Dijabetes ljeti: savjeti za siguran odmor
Tokom ljetnih mjeseci temperature rastu i ljudi imaju tendenciju da mijenjaju navike tokom praznika. Za one koji pate od dijabetesa, međutim, vrućina i promjene u rutini mogu biti opasne, a važno je biti svjestan svog zdravstvenog stanja i znati strategije koje treba primijeniti za zaštitu tijela.
Dijabetes melitus tip 2, zapravo, je poremećaj koji u Italiji pogađa 6% stanovništva i koji je u porastu, zbog neprikladnog načina života koji karakteriše sedentarnost i neuravnotežena prehrana kao i povećanje prosječne starosti stanovništva. .
Ljeto i odlasci, ali… šta je dijabetes tip 2 i koji su simptomi?
Dijabetes tipa 2 je kronično stanje koje uključuje hiperglikemiju uzrokovano teškoćama tijela u proizvodnji ili adekvatnom korištenju inzulina, hormona koji regulira količinu šećera u krvi i koji luče stanice pankreasa.
Glavni faktor rizika za razvoj dijabetesa tipa 2 su gojaznost i prekomjerna tjelesna težina, stanja kojima doprinose neuravnotežena prehrana i sjedilački način života sa malo fizičke aktivnosti.
Glavni simptomi dijabetesa su pojačana žeđ i učestalost mokrenja, povezani sa padom tjelesne težine i općim osjećajem umora.
Međutim, dijabetes se može razviti i ako se dugo šuti, a manifestira se tek godinama kasnije, ponekad kada je već proizveo svoje komplikacije kao što su problemi s vidom, kardiovaskularni poremećaji, neuropatija i nefropatija.
Zbog toga je važno redovno pratiti određene vrijednosti, uključujući glikemiju i glikirani hemoglobin, jednostavnim krvnim testovima.
Upravljanje dijabetesom ljeti: pijte puno da biste izbjegli dehidraciju
Glavni faktor na koji oboljeli od dijabetesa moraju paziti je vrućina.
Kada temperatura poraste, zapravo postoji rizik od dehidracije, što dovodi do porasta nivoa glukoze u krvi.
Iz tog razloga, važno je uvijek imati na umu da pijete puno, čak i kada ne osjećate žeđ, preferirajući vodu i domaći čaj i izbjegavajte slatke napitke, kao i ona koja se reklamiraju kao bez šećera, jer mogu sadržavati zaslađivače. ili skrivene zašećerene supstance.
Takođe treba voditi računa o rehidratacionim napitcima bogatim mineralima, jer mogu sadržati i šećer.
Sport: pazite na intenzitet
Pažnju treba obratiti i na sport: dok je fizička aktivnost neophodna kada bolujete od dijabetesa, također treba paziti da ne birate jako naporne vježbe i, ako ste na otvorenom ili u prostorijama bez klima uređaja, izbjegavajte najtoplije doba dana, preferirajući rano jutro ili zalazak sunca.
Izlaganje suncu i oštećenja kože: izbjegavajte infekcije
Kada je sunce u pitanju, treba paziti i na opekotine i dermatitis: kožne lezije se, naime, mogu inficirati, što može dovesti do dijabetesa.
Ne zaboravite koristiti zaštitne kreme i ne izlagati se direktno sunčevim zracima, kao i izbjegavanje hodanja bosi po parkovima ili na plaži.
Kada se govori o povredama, naime, uvijek se mora uzeti u obzir da je među posljedicama dijabetesa i smanjena osjetljivost ekstremiteta, što može dovesti do nenamjernog ozljeđivanja ili opekotina po tabanima ako je u kontaktu sa jako vrućim tlom.
Savjet je da koristite meke papuče čak i na plaži i prilikom kupanja, a u slučaju posjekotina ili opekotina odmah potražite savjet liječnika.
Dijabetes i ljeto: hrana koju treba izbjegavati i pravila kojih se treba pridržavati
Praznici mogu donijeti promjene u ishrani, na što dijabetičari uvijek trebaju obratiti pažnju.
Doručak na bazi švedskog stola u hotelima, na primjer, ili stalne večere u restoranima, mogu dovesti do toga da jedete hranu s većim glikemijskim opterećenjem: stoga je važno nastaviti slijediti plan ishrane koji odgovara bolesti, ne razmišljajući da će to kažnjavati druženje. sa porodicom i prijateljima.
Ako čak i prije polaska sumnjate da može doći do drugačije raspodjele nutrijenata između obroka ili promjene vremena u kojem obično jedete, preporučljivo je obavijestiti svog liječnika koji će procijeniti sve promjene u vašoj antidijabetičkoj terapiji.
Uopšteno govoreći, dakle, čak i ako vas situacija može potaknuti da se malo prepustite, dobra je ideja da održavate raznovrsnu prehranu, bogatu neprerađenom i po mogućnosti integralnom hranom, kako zbog većih zasitnih svojstava, tako i zbog njihovog djelovanja na usporavanje apsorpcija ugljikohidrata održava nivo šećera u krvi niskim.
Slatko i slatku hranu treba izbegavati ili jesti veoma štedljivo.
Također je poželjno zamijeniti vrlo velike obroke lakšom ishranom u koju su uključeni užina sredinom prijepodneva i užina sredinom poslijepodneva kako bi se 'razbila glad'.
Podizanje nivoa šećera u krvi: šta učiniti
Također je važno zapamtiti da sa sobom ponesete mjerač glukoze i lijekove, kako biste izbjegli nespremnost u slučaju neravnoteže šećera u krvi – što je prilično opasno za vaše zdravlje.
Osim toga, za vrijeme praznika, kod pacijenata koji se liječe inzulinom ili lijekovima kao što su sulfanilureje, rizik od hipoglikemije može biti veći, zbog povećane sklonosti kretanju i promjena u njihovoj uobičajenoj ishrani.
U slučaju hipoglikemijskih kriza, neophodno je uvijek imati sa sobom izvor brzodjelujuće glukoze (kesice šećera, kockice voćnog soka) ili grickalice, slatkiše i krekere od integralnog brašna.
Dijabetes, savjeti za putovanja ljeti
Ne zaboravite da izmjerite svoje parametre važno je i iz suprotnog razloga: povećanje nivoa šećera u krvi povezano je sa stresnim trenucima kao što su putovanje automobilom ili naporno putovanje, kao i prisilno sjedilaštvo na koje vas tjeraju duža putovanja.
Ako putujete automobilom, stoga je važno stati i kretati se u odmorištima, dok ako ste u vozu ili avionu može biti korisno s vremena na vrijeme prošetati putničkom kabinom.
Pravilno upravljanje lijekovima
Osim toga, prilikom putovanja u inostranstvo potrebno je uzeti u obzir moguće poteškoće u pronalaženju lijekova koji se obično koriste i stoga je neophodno unaprijed organizirati transport inzulina i olovaka kako se ne bi oštetili promjenom temperature. i kretanje.
Isto vrijedi i za druge antidijabetičke lijekove koje možda koristite: uvijek ih trebate imati sa sobom kako biste ih mogli koristiti u hitnim slučajevima i pazite na temperaturu na kojoj ih držite, koja ne smije biti previsoka ali ni prenisko.
Pročitajte takođe:
Hitna pomoć uživo još više…Uživo: preuzmite novu besplatnu aplikaciju vaših novina za iOS i Android
Dijabetes melitus: simptomi, uzroci i značaj dijabetičkog stopala
Ljeto i visoke temperature: dehidracija kod bolničara i hitne pomoći
Dijabetes tipa 2: novi lijekovi za personalizirani pristup liječenju
Dijeta za dijabetičare: 3 lažna mita za razbijanje
Pedijatrija, dijabetička ketoacidoza: Nedavna PECARN studija baca novo svjetlo na stanje
Prva pomoć za dehidraciju: znati kako odgovoriti na situaciju koja nije nužno povezana s vrućinom
Djeca pod rizikom od bolesti uzrokovanih vrućinom po vrućem vremenu: Evo šta treba učiniti