Nervöse Erschöpfung: Symptome, Diagnose und Behandlung

By Cristiano Antonio On 20. Februar 2023

Der Begriff „nervöse Erschöpfung“ (Neurasthenie oder Neuroasthenie) wurde im 19. Jahrhundert von einem amerikanischen Neuropsychiater, George Miller Beard, eingeführt, der damit einen allgegenwärtigen Zustand bezeichnete, der durch chronische Müdigkeit und Behinderung gekennzeichnet ist

Heutzutage bezeichnet „nervöse Erschöpfung“ im allgemeinen Sprachgebrauch einen allgemeinen Zustand körperlicher und geistiger Erschöpfung und Schwäche, der eine Vielzahl von Symptomen umfassen kann, wie z Leistungsfähigkeit sowohl bei der Arbeit als auch bei anderen Aufgaben des täglichen Lebens), körperliche Schwäche, chronische Müdigkeit, Schmerzen, Entspannungsschwierigkeiten, Schwindel, Extrasystolen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen, verminderte Fähigkeit, angenehme Emotionen zu empfinden (Anhedonie), gereizte Stimmung ("Nervosität") ').

In der Praxis wurde und wird der Begriff „Nervenzusammenbruch“ häufig verwendet, um eine schwierige Zeit zu bezeichnen, die Symptome verursacht, die auf depressive Zustände und Angststörungen zurückzuführen sind.

Konkret handelt es sich um einen Zustand, der nach einer besonders stressigen Zeit akut auftritt.

Es kann „gemischte“ problematische mentale Zustände verursachen, die sowohl einer Stimmungsstörung als auch einer Angststörung zuzuschreiben sind.

Symptome nervöser Erschöpfung

Die sogenannte „nervöse Erschöpfung“ weist viele der Symptome von Angststörungen und Depressionen auf.

Apathie, Antriebslosigkeit, Antriebslosigkeit, Muskelschwäche, fehlende Lebensfreude, Traurigkeit und Melancholie sind tatsächlich typische Symptome einer Depression.

Es kann auch vorkommen, dass bei Depressionen auch Panikattacken, eine Angststörung oder umgekehrt auftreten.

Sogenannte nervöse Erschöpfung ist oft mit Somatisierung und Stresssymptomen verbunden.

Oft ist gerade deren Überlastung der Hauptgrund für den nervösen Erschöpfungszustand.

Aber was bedeutet es, gestresst zu sein? Wie kann Stress bei einem Menschen zu einem solchen Verfall führen?

Beim Menschen sind affektive und situative Instabilität die Hauptursachen für Stress.

Sie üben einen erheblichen blockierenden Einfluss auf alle Anpassungsfähigkeitsmuster aus, die dadurch vernichtet werden.

Dies begünstigt die Akkumulation einer großen Spannung im System.

Wenn diese Spannung zu groß ist, kann die Stressreaktion tödlich und selektiv werden.

Wenn es nicht durch die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse vermittelt wird (das System, das an der Bewältigung von Stressreaktionsreaktionen beteiligt ist), kann es zu nervöser Erschöpfung führen.

Wenn der Organismus nicht mehr in der Lage ist, auf Stressoren zu reagieren und sich anzupassen, können Symptome auftreten, die denen von Angst und Depression sehr ähnlich sind.

Beispielsweise kann anfänglich ein Stadium von Übererregbarkeit oder Schwäche, Reizbarkeit, Überempfindlichkeit und verminderter funktioneller Leistungsfähigkeit auftreten.

In der Folge können psychosomatische Symptome, insbesondere vegetative, wie ausgeprägte Ermüdungs- und Entkräftungserscheinungen auftreten.

Später können weitere depressive Symptome auftreten, darunter Lustlosigkeit, Erschöpfung, extreme Ermüdbarkeit und depressive Verstimmung.

Wartungsfaktoren

Hält dieser Zustand länger an, führt dies zu einer negativen Sekundärbewertung durch die Person, die sich selbst als schwach, reaktionsunfähig und falsch einschätzt.

Diese Überlegungen verstärken die oben beschriebenen Symptome weiter und führen zu einem Teufelskreis, der sich selbst ernährt.

Das Umfeld und der familiäre Kontext können das Thema in dieser Zeit extremer Schwierigkeiten ebenfalls beeinflussen.

Angehörige, Freunde, Weggefährten können ihrem Liebsten vorwerfen, das Leben nicht bewältigen zu können.

Unfähig und nicht in der Lage zu sein, mit Stress umzugehen, wütend zu werden und sie zu kritisieren.

Dies wiederum wird zu einem Stressor, der einen bereits beeinträchtigten psychophysischen Zustand verschlechtert.

Wie man mit nervöser Erschöpfung umgeht

Was ist dann zu tun, wenn eine solche Situation eintritt? Zunächst einmal, obwohl stressige Ereignisse die Ursache für eine solche „Erschöpfung“ waren, reicht es nicht aus, die Stressoren zu beseitigen, um daraus herauszukommen.

Man muss mit einer anfänglichen Verhaltensänderung und einer Einwirkung auf den Körper beginnen und sich dann mit komplexeren psychologischen und kognitiven Aspekten auseinandersetzen.

Verhaltensänderungen

Tatsächlich ist es normalerweise notwendig, mit einfachen, minimalen Maßnahmen zu beginnen, die die Genesung fördern und der Trägheit der Depression entgegenwirken können, um langsam wieder normal zu funktionieren.

Zum Beispiel die Überwachung der täglichen Aktivitäten.

Es ermöglicht Ihnen zu erkennen, was und wie viele Aktivitäten Sie während eines Tages machen und so nur die angenehmen Aktivitäten zu steigern.

Sich Raum zu nehmen, Dinge zu tun, die einem Spaß machen, hilft, die apathische Auflösung der depressiven Stimmung zu fördern.

Zweitens wurde erkannt, dass ständige körperliche Aktivität, vorzugsweise im Freien (etwa 20 Minuten Gehen pro Tag), die Ausschüttung von stimmungsregulierenden Endorphinen fördert.

Dies ist in besonders stressigen Zeiten entscheidend.

Wenn unsere nervöse Erschöpfung eine gute Angstquote hat, ist es außerdem möglich, Entspannungsübungen und Meditationen zu machen, die den Parasympathikus stimulieren.

Letzteres wirkt beruhigend auf unseren Organismus.

Insbesondere Achtsamkeitsmeditationstechniken können dieses System aktivieren und eine Rückkehr zu einem optimalen Aktivierungsniveau fördern.

Natürlich müssen solche Techniken richtig erlernt und täglich geübt werden, damit sie Wirkung zeigen.

Als wäre es eine Übung, die erst gelernt und dann gemeistert werden muss.

Kognitive Interventionen

Wenn es aus emotionaler und physiologischer Sicht zu einer Wiederaufnahme der eigenen Aktivitäten und Stabilität kommt, wäre es hilfreich zu verstehen, welche Gedanken zum Nervenzusammenbruch geführt haben und welche die Stressbelastung aufrechterhalten.

Es gilt Denkfehler, Pflicht, Selbstvorwürfe und Über-/Unterverantwortung zu erkennen.

Dies hilft, die kognitiven Verzerrungen zu verstehen, die depressive Stimmungen oder ängstliche Zustände begünstigen, um sie modifizieren zu können.

Das Erkennen und Unterbrechen des Grübelns oder Grübelns, also Denkweisen, die den Teufelskreis erst aufrechterhalten, ist entscheidend, um sich daraus zu befreien.

Dazu ist es jedoch ratsam, die Hilfe eines guten kognitiv-behavioralen Psychotherapeuten in Anspruch zu nehmen.

Tatsächlich sind wir nicht immer in der Lage, unsere eigenen Gedanken oder die Prozesse, die wir auf kognitiver Ebene einsetzen, zu beobachten.

Problemlösung

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Schließlich hilft das Erlernen einer strukturierten Problemlösungsmethode, Symptome, die durch das Vorhandensein ungelöster Probleme verschlimmert werden, soweit möglich zu reduzieren.

Tatsächlich hilft diese Methode, den Zusammenhang zwischen den Symptomen und den Problemen zu verstehen, unter denen die Person leidet, denn wenn die Probleme gelöst werden, verbessern sich auch die Symptome.

Menschen, die einen Nervenzusammenbruch erlitten haben, fühlen sich von den Problemen überwältigt, daher ist es notwendig, die größeren Probleme in kleinere, besser handhabbare Unterprobleme zu „zerlegen“ und alternative Lösungen zu finden, um sie zu bewältigen.

Wann man Hilfe braucht, um nervöse Erschöpfung zu überwinden

Alle diese Tipps sind teilweise selbst anwendbar, durch Selbsthilfe-Tools, je nach Schweregrad der oben beschriebenen Symptome.

Es ist jedoch immer ratsam, die Hilfe eines erfahrenen Fachmanns in Anspruch zu nehmen, um diese Strategien richtig zu lernen, sich darüber beraten zu lassen, welche für diesen bestimmten Personentyp am nützlichsten sind, und mit jemandem zusammenzuarbeiten, der das Problem kennt.

Mit einer Metapher, nach einer Knieoperation werden wir eine vollständige Genesung haben, wenn wir von einem seriösen und kompetenten Fachmann in der Physiotherapie begleitet werden.

Viel besser, als das Risiko einzugehen, selbst Übungen zu machen, die in Zukunft zu noch mehr Problemen führen werden.

In jedem Fall ist es daher notwendig, das Problem aus psychologischer Sicht anzugehen, die Diagnose sorgfältig zu evaluieren und eine psychotherapeutische und gegebenenfalls psychopharmakologische Intervention zu strukturieren, die darauf abzielt, die Zustände vor dem Nervenzusammenbruch wiederherzustellen.