Σωματική και ψυχική υγεία: ποια είναι τα προβλήματα που σχετίζονται με το άγχος;

By Κριστιάνο Αντωνίνο On 10 Ιανουαρίου 2023

Το άγχος, ειδικά όταν παρατείνεται με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα υγείας, από τα πιο απλά έως τα πιο σοβαρά, επειδή μεταβάλλει το ανοσοποιητικό σύστημα: δερματικές παθήσεις, ξηροστομία και κενά μνήμης και, στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, ακόμη και καρδιακά προβλήματα.

ΤΙ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΥΓΕΙΑΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΤΟ ΣΤΡΕΣ;

ΜΕΙΩΜΕΝΗ ΣΑΛΕΡΟΠΟΙΗΣΗ

Οι άνθρωποι που είναι πολύ αγχωμένοι όχι μόνο δεν θυμούνται να πίνουν, γιατί είναι πλήρως απορροφημένοι από τη δουλειά τους στον υπολογιστή, αλλά συχνά έχουν ένα αίσθημα ξηροστομίας, ειδικά το πρωί.

Η δραστηριότητα των σιελογόνων αδένων ρυθμίζεται επίσης από το αυτόνομο νευρικό σύστημα.

Οι ξηροί στοματικοί βλεννογόνοι σηματοδοτούν μια υπερδραστηριότητα του συμπαθητικού συστήματος, το οποίο κυριαρχεί έναντι του πνευμονογαστρικού συστήματος (που αντίθετα συνδέεται με χαλάρωση).

ΔΕΡΜΑΤΙΚΕΣ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ

Όχι μόνο υπάρχει «ακμή στρες», που συνδέεται με ορμονικές αλλαγές που προκαλούνται από το άγχος, αλλά και η ψωρίαση, για παράδειγμα, επιδεινώνεται σε περιόδους υψηλής έντασης, ενώ βελτιώνεται εμφανώς κατά τις καλοκαιρινές διακοπές.

Όπως και άλλες φλεγμονώδεις δερματικές παθήσεις, επηρεάζεται από ανοσολογικές διαταραχές που προκαλούνται από το στρες. Το στρες σχετίζεται επίσης με αλλοιωμένο ανοσολογικό έλεγχο.

ΛΗΨΕΙΣ ΜΝΗΜΗΣ

Ξεχνώντας τα κλειδιά του ή πού έχει σταθμεύσει το αυτοκίνητο, χασμουρητό κατά τη διάρκεια μιας συνάντησης, δείχνοντας δυσκολία στην προσοχή υποδηλώνουν ότι έχει φτάσει σε ένα επίπεδο κορεσμού που δεν μπορεί πλέον να «συνέχεια με τα πάντα», χαρακτηριστικό των ανθρώπων που κάνουν πολλές εργασίες που έχουν πολυάσχολη ζωή.

Αυτά τα κενά μνήμης οφείλονται στο γεγονός ότι υπό πίεση, ο μετωπιαίος λοβός του εγκεφάλου, που βρίσκεται μπροστά από τον φλοιό, λειτουργεί διαφορετικά: βομβαρδισμένος από τόσα πολλά ερεθίσματα, καταλήγει να «επιλέγει» πράγματα που πρέπει να θυμόμαστε.

ΑΝ ΠΑΡΑΤΕΤΑΘΕΙ, ΤΟ Στρες μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή

Οι παρατεταμένες καταστάσεις έντασης και διέγερσης συνδέονται, από αμέτρητες μελέτες, με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών ατυχημάτων, ειδικά σε άτομα που έχουν γενετική προδιάθεση ή/και έχουν ανθυγιεινό τρόπο ζωής.

Αυτό συμβαίνει επειδή το στρες προκαλεί αλλοίωση στο αυτόνομο νευρικό σύστημα, το σύστημα που ελέγχει τη λειτουργία των οργάνων μας, ιδιαίτερα της καρδιάς και της αρτηριακής πίεσης, οδηγώντας σε αύξηση της ίδιας της αρτηριακής πίεσης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε υπέρταση (σε άτομα με προδιάθεση με άλλοι παράγοντες κινδύνου, όπως η καθιστική ζωή και το κάπνισμα), συχνά αφήνονται χωρίς θεραπεία επειδή δεν αντιμετωπίζεται σωστά. η οποία συχνά δεν αντιμετωπίζεται σωστά γιατί είναι ασυμπτωματική.

Επίσης, ενεργώντας σε αυτό το σύστημα, το στρες προάγει αίσθημα παλμών και ταχυκαρδία, αρρυθμίες, στηθάγχη, ισχαιμική καρδιοπάθεια (συμπεριλαμβανομένης της Tia, Παροδικής Ισχαιμικής Προσβολής), έμφραγμα του μυοκαρδίου και εγκεφαλικό επεισόδιο.

ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΕΤΡΗΣΕΙ ΤΟ ΑΓΧΟΣ;

Από φυσιολογική άποψη, είναι πολύ δύσκολο να έχουμε πραγματικά ένα μέτρο άγχους σε ατομικό επίπεδο.

Τεχνικές όπως η μέτρηση ορισμένων ορμονών όπως η κορτιζόλη μπορούν να δώσουν χρήσιμες πληροφορίες.

Από την άλλη πλευρά, τεχνικές που μπορούν να μας δώσουν πληροφορίες για το αυτόνομο νευρικό σύστημα μπορεί να είναι χρήσιμες για τον έλεγχο των επιπτώσεων του στρες και για την παρατήρηση βελτιώσεων που προκαλούνται από τεχνικές διαχείρισης του στρες όπως χαλάρωση, ενσυνειδητότητα ή υιοθέτηση ενός πιο ενεργού τρόπου ζωής.

Αυτές οι τεχνικές (Νευροφυσιολογικό τεστ για τη μελέτη του αυτόνομου νευρικού συστήματος) είναι πολύ απλές και μπορούν να δώσουν χρήσιμες πληροφορίες για τη λειτουργία του αυτόνομου νευρικού συστήματος στο σύνολό του, προφανώς και λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά και τις παθολογίες του ατόμου.

ΨΕΥΤΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΤΡΕΣ

Υπό το άγχος πάντα χάνεις βάρος

ΨΕΥΔΗΣ. Η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες, προκαλεί αύξηση του σακχάρου στο αίμα και αυξάνει τη γλυκονεογένεση του ήπατος (δηλαδή την παραγωγή γλυκόζης).

Αυτό οδηγεί σε υπερινσουλιναιμία, με αυξημένη όρεξη και αυξημένη αποθήκευση λίπους ως ενεργειακό απόθεμα.

Αντίθετα, αυξάνει τον καταβολισμό των πρωτεϊνών.

Αποτέλεσμα? Περισσότερο «πλαδαρό» και λιγότερη μυϊκή μάζα. Επιπλέον, η κορτιζόλη προκαλεί πρήξιμο από την κατακράτηση νερού.

Επίσης, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι κάτω από στρεσογόνες συνθήκες πολλοί άνθρωποι τρώνε περισσότερο ή τρώνε διαφορετικά, προτιμώντας τους υδατάνθρακες και τα λίπη.

Μερικοί άνθρωποι, από την άλλη, μπορεί να τρώνε λιγότερο, οπότε χάνουν βάρος και, δυστυχώς, συχνά και μυς, βλάπτοντας το σώμα.

Κανείς δεν φταίει για το επαγγελματικό άγχος

ΨΕΥΔΗΣ. Εφαρμόζοντας την ευρωπαϊκή νομοθεσία από τον Ιανουάριο του 2011, είναι επίσης υποχρεωτικό στην Ιταλία για τις εταιρείες να προβαίνουν σε αξιολόγηση του λεγόμενου εργασιακού άγχους.

Η εστίαση είναι στους κινδύνους για την υγεία, τα αναδυόμενα συμπτώματα και τους ψυχολογικούς αγωνία που εκδηλώνεται από τον εργαζόμενο.

(Εθνικός Σύλλογος Εκπαιδευτών Ασφάλειας στην Εργασία: 800.58.92.56).

Σχετικές αναρτήσεις

Δαπάνες για την υγεία στην Ιταλία: μια αυξανόμενη επιβάρυνση για τα νοικοκυριά

11 Απριλίου 2024

Προειδοποίηση Aviary: Μεταξύ της εξέλιξης του ιού και των ανθρώπινων κινδύνων

4 Απριλίου 2024

Μια μέρα στα κίτρινα κατά της ενδομητρίωσης

28 Μαρτίου, 2024

Ελπίδα και καινοτομία στη μάχη κατά του καρκίνου του παγκρέατος

27 Μαρτίου, 2024

Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι «προσωπικοί» παράγοντες άγχους μπορούν επίσης να μειώσουν την απόδοση στην εργασία.

Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό, ειδικά όταν δεν είναι δυνατό να εξαλειφθεί η αιτία του άγχους, να εργαστείτε για να διασφαλίσετε ότι το άτομο διαθέτει όλους τους απαραίτητους πόρους για να μπορέσει να διαχειριστεί το άγχος.

Το χαμομήλι σας βοηθά να κοιμηθείτε

ΨΕΥΔΗΣ. Ορισμένα φυτά, όπως η βαλεριάνα, το λουλούδι του πάθους, το βάλσαμο λεμονιού, διαθέτουν ορισμένες υπνοεπαγωγικές ιδιότητες που είναι πιο έντονες από το χαμομήλι.

Ωστόσο, πρέπει να ειπωθεί ότι σε περίπτωση πραγματικών προβλημάτων με τον ύπνο, είναι πάντα καλύτερο να ζητάτε αποτελεσματικές συμβουλές από έναν ειδικό ύπνου βάσει επιστημονικής τεκμηρίωσης.

Η παρακολούθηση τηλεόρασης στο κρεβάτι προάγει τον ύπνο

ΨΕΥΔΗΣ. Η τηλεόραση και όλες οι ψηφιακές συσκευές πρέπει να μένουν έξω από το υπνοδωμάτιο, το οποίο είναι το δωμάτιο που δημιουργήθηκε για ύπνο.

Το μπλε φως που εκπέμπεται από τις οθόνες της τηλεόρασης και τις ψηφιακές συσκευές, στην πραγματικότητα, αναστέλλει την παραγωγή μελατονίνης.

Δηλαδή την ορμόνη που σε βοηθά να κοιμηθείς.

Επιπλέον, το να διατηρείτε την προσοχή σας ψηλά για να τα χρησιμοποιήσετε απαιτεί ενεργοποίηση του αυτόνομου νευρικού συστήματος, το οποίο μπορεί να εξουδετερώσει τον ύπνο.

Το άγχος επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα

ΑΛΗΘΗΣ. Υπάρχουν πολλά επιστημονικά στοιχεία που δείχνουν ότι το στρες είναι επίσης ικανό να μεταβάλλει τις ανοσολογικές αποκρίσεις με πολύ περίπλοκο τρόπο.

Στην πραγματικότητα, σε περιόδους χρόνιου στρες μπορεί να είναι ευκολότερο να προσβληθούν ορισμένες μολυσματικές ασθένειες (που υποδηλώνουν μειωμένη ανοσολογική απόκριση), παρά να εμφανιστούν εκδηλώσεις αυτοάνοσων ασθενειών σε άτομα με προδιάθεση (υποδηλώνοντας αυξημένη ανταπόκριση).