Τραυματισμοί στο σκι: τι είναι και πώς να τους αποτρέψετε

By Κριστιάνο Αντωνίνο On 14 Ιανουαρίου 2023

Το σκι βρίσκεται στο βάθρο των δημοφιλέστερων χειμερινών σπορ. Οι ανταγωνιστικοί και ψυχαγωγικοί σκιέρ συρρέουν στις πίστες του σκι κατά τις χειμερινές διακοπές και τα Σαββατοκύριακα αναζητώντας την τέλεια κατάβαση, αλλά εάν δεν είστε επαρκώς εκπαιδευμένοι και προετοιμασμένοι, διατρέχετε τον κίνδυνο να υποστείτε τραυματισμούς, οι οποίοι μπορεί να κυμαίνονται από ελαφρούς έως σοβαρούς

Συχνά, άνθρωποι που δεν είναι εκπαιδευμένοι ή δεν είναι συνηθισμένοι σε ορισμένες αθλητικές χειρονομίες κάνουν σκι.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι τραυματισμοί στο σκι μπορεί να επηρεάσουν την ημέρα ή να απαιτήσουν μεγάλες στάσεις.

Από τα κάτω έως τα άνω άκρα, οι αρθρώσεις, τα οστά και οι σύνδεσμοι μπορεί να εμπλέκονται.

Ανάλογα με την τραυματική ενέργεια, το επίπεδο σοβαρότητας του τραυματισμού ποικίλλει επίσης: οι κακώσεις χαμηλής ενέργειας απαιτούν μόνο ανάπαυση και παρατήρηση, ενώ όταν αυξάνεται η ενέργεια απαιτούνται προσωρινές ακινητοποιήσεις (σιδεράκια, γύψοι) και επεμβατικές θεραπείες, μέχρι και χειρουργική επέμβαση.

Υπάρχει μεγάλη ποικιλία τραυματισμών που επηρεάζουν τους συμμετέχοντες στα χειμερινά σπορ: όχι μόνο σκι, αλλά και σνόουμπορντ, σκι αντοχής ή περιηγήσεις σκι.

Κάθε κλάδος, με βάση τον τύπο της μυϊκής και αρθρικής δέσμευσης, έχει πιο «χαρακτηριστικούς» τραυματισμούς.

ΚΑΡΔΙΟΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΚΑΙ ΚΑΡΔΙΟΠΛΗΡΟΦΟΡΙΚΗ ΑΝΑΣΤΑΣΗ; ΕΠΙΣΚΕΦΘΕΙΤΕ ΤΟ BOOTH EMD112 ΣΕ ΕΚΤΑΚΤΗ ΕΚΘΕΣΗ ΤΩΡΑ ΓΙΑ ΝΑ ΜΑΘΕΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Πώς να αποτρέψετε τραυματισμούς στο σκι: προετοιμασία και προσοχή στον καιρό

Μπορεί να συμβεί άτομα εκτός προπόνησης, που δεν έχουν συνηθίσει να αθλούνται όλο το χρόνο, να αποφασίσουν να κάνουν σκι τους χειμερινούς μήνες.

Αυτή είναι μια επικίνδυνη συνήθεια, ακόμη και στην περίπτωση των ερασιτεχνών σκιέρ που ασκούν το άθλημα εδώ και αρκετά χρόνια.

Ελλείψει προπόνησης, στην πραγματικότητα, οι μύες και οι αρθρώσεις μπορεί να μην είναι έτοιμοι να αντιμετωπίσουν τις κλίσεις και τις ανωμαλίες των πίστων σκι, ειδικά των πιο περίπλοκων.

Για το λόγο αυτό, όσοι απολαμβάνουν το σκι θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο προετοιμασίας προπονήσεων πριν ξεκινήσουν τη χιονοδρομική περίοδο.

Εναλλακτικά, είναι χρήσιμο να ξεκινάτε τη μέρα σας με εύκολες πίστες και να «βουρτσίζετε» ήρεμα τις βασικές φυσικές και τεχνικές χειρονομίες, προκειμένου να εξοικειωθείτε με το στοιχείο –χιόνι– και με το σκι εξοπλισμός.

Η εκτέλεση ασκήσεων προθέρμανσης πριν ξεκινήσετε το σκι είναι μια άλλη καλή ιδέα.

Ακόμη και εκείνοι που ασκούν τακτικά αθλήματα καθ' όλη τη διάρκεια του έτους δεν πρέπει να εξαιρούνται από αυτές τις προφυλάξεις.

Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΣΤΗ ΔΙΑΣΩΣΗ: ΕΠΙΣΚΕΦΘΕΙΤΕ ΤΟ ΘΕΡΜΟ ΔΙΑΣΩΣΗΣ SQUICCIARINI ΚΑΙ ΜΑΘΕΤΕ ΠΩΣ ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΕΤΟΙΜΑΣΜΕΝΟΙ ΓΙΑ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΕΚΤΑΚΤΗΣ ΑΝΑΓΚΗΣ

Οι αρχάριοι που βρίσκονται για πρώτη –ή πρώτη– φορά στις πίστες του σκι πρέπει να βασίζονται στην καθοδήγηση επαγγελματιών για να τους διδάξουν τα βασικά του σκι

Είναι οι εκπαιδευτές σκι – απαραίτητοι για την κατανόηση του τρόπου μετακίνησης τις πρώτες φορές – που διδάσκουν, μεταξύ άλλων, πώς να πέφτεις και να σηκώνεσαι.

Μόλις είναι έτοιμοι να χτυπήσουν τις πίστες, όλοι οι σκιέρ πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στις καιρικές συνθήκες και τις συνθήκες χιονιού.

Σε ομίχλη ή έντονη χιονόπτωση, η ορατότητα μπορεί να είναι κακή. Το «φρέσκο» χιόνι μπορεί να δημιουργήσει δυσκολίες στους λιγότερο έμπειρους.

Σε αυτές τις συνθήκες, είναι καλύτερο να περιμένετε να βελτιωθεί ο καιρός ή να τα παρατήσετε.

Το πρωί, η ποιότητα του φωτός και του χιονιού τείνουν να είναι καλύτερη.

Το απόγευμα, αντίθετα, το χιόνι τείνει να γίνει πιο επικίνδυνο, τόσο επειδή μετακινείται και επαναφέρεται από το συνεχές πέρασμα των σκι, όσο και επειδή λιώνει, γίνεται πιο «βαρύ» και πιο κουραστικό για το σκι.

Επιπλέον, το απόγευμα, η κούραση εμφανίζεται και τα αντανακλαστικά δεν είναι ίδια με τα ξημερώματα.

Εξοπλισμός σκι σε καλή κατάσταση και σεβασμός στους κανόνες

Είναι απαραίτητο να ακολουθείτε τους κανόνες ασφαλείας για να αποφύγετε να βλάψετε τον εαυτό σας και τους άλλους.

Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να:

κρατήστε μια μέτρια ταχύτητα
δώστε προσοχή στους άλλους σκιέρ, ειδικά στα παιδιά
αποφύγετε το σκι μετά την κατανάλωση αλκοόλ
μην τολμήσετε "εκτός πίστας" εκτός εάν εξασκηθείτε
διατηρήστε αποστάσεις που σας επιτρέπουν να αλλάξετε κατεύθυνση ή να σταματήσετε εάν χρειάζεται
διασώστε άλλους σκιέρ που αντιμετωπίζουν δυσκολίες, χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο και τη δική σας ασφάλεια

Είναι επίσης σημαντικό να χρησιμοποιείτε εξοπλισμό σκι που είναι σε καλή κατάσταση: τα σκι και οι μπότες πρέπει να έχουν υποστεί σέρβις πριν χρησιμοποιηθούν, παραπέμποντας σε εξειδικευμένο κέντρο.

Τα σκι πρέπει να προσαρμόζονται στην κατασκευή, το βάρος και τις ικανότητες του χρήστη: είναι πάντα καλύτερο να ζητάτε συμβουλές.

Είναι επίσης σημαντικό να εξοπλιστεί κανείς με συσκευές ασφαλείας (κράνος, προστατευτικό πλάτης και γάντια με προστασία), οι οποίες δεν είναι (ακόμη) υποχρεωτικές στην Ιταλία, αλλά αντιπροσωπεύουν μια επένδυση για τη δική του ασφάλεια.

Γόνατο και ώμος: οι πιο συχνοί τραυματισμοί στο σκι

Γόνατα

Η περιοχή που εμπλέκεται περισσότερο στους τραυματισμούς του σκι είναι το γόνατο.

Καταπονείται ιδιαίτερα λόγω του τύπου κίνησης και λόγω των νέων υλικών: αυτά αφενός διευκολύνουν το σκι, αφετέρου συγκεντρώνουν πολλή ενέργεια στο ίδιο το γόνατο, υποβάλλοντάς το σε σημαντική πίεση μόλις χάνει τον έλεγχο.

Παράγεται δηλαδή διάστρεμμα που υπερφορτώνει τους συνδέσμους, με τη βλάβη να αυξάνεται όσο αυξάνεται η ενέργεια: μερικός τραυματισμός, πλήρης τραυματισμός, συσχέτιση με κατάγματα.

Ο πρόσθιος χιαστός είναι ο πιο εμπλεκόμενος, ακολουθούμενος από τους παράπλευρους συνδέσμους και τα κατάγματα του κνημιαίου οροπεδίου (ιδιαίτερα πλάγια).

ώμοι

Μια άλλη άρθρωση που εκτίθεται ιδιαίτερα σε τραύμα όταν πέφτει στο σκι είναι ο ώμος.

Στην πραγματικότητα μπορεί να χτυπηθεί άμεσα ή να υποστεί την έμμεση ενέργεια μιας πτώσης με το χέρι τεντωμένο.

Υπάρχουν πολλά τραύματα που το αφορούν.

Σχετικές αναρτήσεις

Δαπάνες για την υγεία στην Ιταλία: μια αυξανόμενη επιβάρυνση για τα νοικοκυριά

11 Απριλίου 2024

Προειδοποίηση Aviary: Μεταξύ της εξέλιξης του ιού και των ανθρώπινων κινδύνων

4 Απριλίου 2024

Μια μέρα στα κίτρινα κατά της ενδομητρίωσης

28 Μαρτίου, 2024

Ελπίδα και καινοτομία στη μάχη κατά του καρκίνου του παγκρέατος

27 Μαρτίου, 2024

Η κεφαλή του βραχιονίου οστού και η γληνοειδής κοιλότητα της ωμοπλάτης μπορεί να διαχωριστούν, προκαλώντας το λεγόμενο εξάρθρημα του ώμου.

Η ακρωμιοκλειδική άρθρωση μπορεί να προσβληθεί, με ποικίλους βαθμούς εξάρθρωσης, και πάλι ανάλογα με την ενέργεια που συγκεντρώνεται τοπικά.

Και πάλι, το εγγύς βραχιόνιο μπορεί να σπάσει. Τέλος, μπορεί να εμφανιστούν τραύματα και κατάγματα που αφορούν την κλείδα.

Από τον αντίχειρα του σκιέρ στο μαστίγιο: άλλοι τραυματισμοί από το χιόνι

Όταν πέφτουμε, συχνά τείνουμε να βάζουμε τα χέρια μας μπροστά μας για να προστατευτούμε.

Η πτώση με ανοιχτά χέρια μπορεί να οδηγήσει σε διαστρέμματα και κατάγματα, είτε στον καρπό, στο χέρι ή στον αγκώνα.

Στο snowboard, αυτές οι παθολογίες είναι πιο συχνές.

Όσον αφορά το σκι, ένας από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς στο χέρι είναι γνωστός ως «αντίχειρας του σκιέρ»: προκαλείται από πτώση με βίαιη ώθηση του στύλου στην μετακαρποφαλαγγική άρθρωση.

Αυτό προκαλεί τραυματισμό στον ωλένιο παράπλευρο σύνδεσμο, ο οποίος ποικίλλει σε βαθμό ανάλογα με την έκταση του τραύματος.

Πιο βίαιο τραύμα, σε υψηλή ταχύτητα ή σε σταθερό εμπόδιο ή λόγω του αθροίσματος των ταχυτήτων δύο σκιέρ μπορεί να οδηγήσει σε ένα άθροισμα των τραυματισμών που περιγράφονται ή να προκαλέσει πιο σοβαρές καταστάσεις.

Συχνά από αυτή την άποψη είναι τα κατάγματα των ποδιών, όπου παίζει ρόλο η «μόχλευση» που ασκεί η μπότα.

Τραυματισμοί στο κεφάλι (για τους οποίους είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε κράνος), διαστρέμματα του τραχήλου της μήτρας (το γνωστό «μαστίγιο»), εμπλοκή του θώρακα και της κοιλιάς ή συνδυασμοί πολλών καταγμάτων οδηγούν σε πιο κρίσιμα σενάρια και απαιτούν την επέμβαση πιο εντατικής και ταχεία βοήθεια (γενικά διάσωση με ελικόπτερο).